За някои жени може да е неудобно да говорят за наличието на газ, но това е факт от живота. Повечето хора ще преминават газ около 14 пъти всеки ден под формата на газове или възпаление. Бременните жени имат неприятния проблем, че ще изхвърлят газ по-често от средния и това може да доведе до неудобни моменти. Добрата новина е, че като научиш какво предизвиква газът и как да го предотвратиш, можеш по-добре да управляваш газовата болка по време на бременност.
Какво причинява гастри по време на бременност?
1. Ниво на хормона на бременността
През ранните етапи на бременността нивата на хормоните се променят. С повишаването на нивата на прогестерона храносмилането ще се забави, така че има повече време, в което може да се произвежда газ. Тогава тялото ви ще се отърве от газта през пръдни или отдушници. В някои случаи, газът ще ви накара да се почувствате подут и това е особено вярно, след като имате голямо хранене.
2. Увеличаване на матката
Докато напредвате по време на бременността си, матката ви ще се увеличи и това ще накара червата ви да се изместят и да се пренесат в корема. Този процес допълнително забавя храносмилането. Освен това може да се почувствате по-раздути, защото матката оказва натиск върху стомаха.
3. Мускулно-релаксиращ ефект
За да се влошат нещата, хормоните на бременността също са склонни да отпускат мускулите. Това означава, че не можете да контролирате преминаването на газ толкова лесно. Дори ако можете да задържите газа си без проблем преди бременността, което може да не е така по време на него, тъй като мускулите ви няма да отговорят по същия начин, което води до неудобни моменти.
Как мога да облекча газовата си болест по време на бременност?
1. Настройте хранителните си навици
- Ограничете храните, които причиняват газ. Имайте предвид, че храна, която причинява газ във всеки, ще го прави и за бременни жени, така че трябва да се опитате да избегнете тези неща. Един пример би бил, ако яденето на фасул и зеле обикновено ви дава газ, тогава можете спокойно да предположите, че те ще продължат да го правят, докато сте бременна. Както при повечето други неща, умереността е от ключово значение. Не се чувствайте така, сякаш трябва напълно да елиминирате храни, които ви дават газ. Вместо това просто ограничете количеството, което ядете, така че те имат по-малък ефект.
- Яжте повече fibe. Не прекалявайте, но се опитайте да добавите малко фибри в диетата си. Това ще ви помогне да направите изпражненията на червата постоянни, като по този начин намалявате газовата болка и дискомфорт. Не забравяйте да добавите влакното бавно и да го направите в умерени количества.
- Намалете размера на вашата храна. Можете лесно да облекчите някои от газовите неприятности, просто като ядете малки хранения на едно заседание. Това означава, че вместо три големи хранения, трябва да изберете по-чести, но по-малки. Това позволява на тялото ви бързо да разгради храната, така че да може да я усвои по-лесно.
- Яжте бавно. Когато ядете бързо, в крайна сметка поглъщате въздух в допълнение към храната. Този въздух води до развитието на газови мехурчета, които могат да увеличат количеството газ, което имате. Вместо да бързате през хранене, забавете и се наслаждавайте.
- Водете дневник на дневния си хранителен режим. Поддържането на хранителен дневник може да бъде чудесен начин да разберете кои храни са отговорни за газовата ви болка или газ като цяло. След това можете да се върнете и да видите кога изпитвате много газ и да погледнете какво ще ядете, тъй като това може да е причинило това. Тогава ще знаете каква храна да избегнете.
2. Направете някои упражнения
- Отидете и се разходете. Понякога, когато сте неподвижни, газът не може да се движи и това води до неудобно подуване. Вместо това се опитайте да отидете на разходка, след като ядете. Това ще има допълнителна полза от намаляването на стреса ви, какъвто е случаят с всяко упражнение. Въпреки че може да не го осъзнаете, стресът всъщност може да бъде причина за коремна болка и газ.
- Опитайте с различна седнала позиция. Някои жени смятат, че подпряването на краката нагоре с помощта на възглавница по време на хранене може да намали количеството газ, което изпитват. Като поставите краката си нагоре, вашето бебе ще постави по-малко натиск върху коремните преси, облекчавайки газа.
- Не носете тесни дрехи. Тесното облекло също може да допринесе за газовата болка и подуването на корема. Когато дрехите ви са прекалено стегнати, тялото ви е по-трудно да усвои правилно храната. Вместо това, винаги носете широки дрехи, особено по време на хранене, и трябва да забележите намаляване на газовата болка.
3. Други опции
- Вземете топли бани. Когато седите в топла вана, кръвта ви ще се премести към крайниците. В допълнение, много жени смятат, че една топла вана е чудесна за да се отървете от болезнения газ. Ако след това се чувствате грубо, просто измийте душ.
- Приемайте лекарства. Има някои лекарства за освобождаване на газ, но винаги трябва да говорите с Вашия лекар, преди да обмислите да използвате един от тях. Всъщност трябва да разговаряте с Вашия лекар, преди да започнете да приемате лекарства (включително и без рецепта), докато сте бременна за безопасността на Вас и Вашето бебе.
Важни бележки: Ако по време на бременността си забележите, че газовите ви болки са се променили и чревният дискомфорт изглежда по-скоро като коремни спазми или болка, трябва веднага да поговорите с Вашия лекар. Същото е вярно, ако вашият чревен дискомфорт е винаги придружен от повръщане или гадене (или нов пристъп на това или увеличение на количеството), запек, тежка диария кръв в изпражненията.
