Бременност

Можете ли да пиете газирани напитки по време на бременност?

Ако сте свикнали да пиете газирани напитки всеки ден, може да искате да знаете дали газираните напитки по време на бременност са безопасни. Макар и да не нараняват бебето, високото съдържание на захар и кофеинът може да не са най-здравословните за бременността. Един въпрос е, че съдържанието на захар в газирани напитки може да замени ценни хранителни вещества, които трябва да стигнат до бебето ви.

Може да искате да се консултирате с Вашия лекар относно препоръките, но тази статия обяснява някои от предимствата и недостатъците на пиенето на сода, докато сте бременна.

Можете ли да пиете газирани напитки по време на бременност?

Много бременни жени се чудят: „Здравословни ли са безалкохолните напитки за бременните жени?” Изследванията показват, че напитките с кофеини по време на бременността са безопасни в малки дози. Не трябва да приемате повече от 200 mg кофеин, докато сте бременна. Имайте предвид, че всяка кофеинова сода има около 35 до 55 мг кофеин на 12 унция. Това означава, че трябва да пиете само няколко кутии дневно. Също така трябва да имате предвид, че някои храни могат да съдържат кофеин в тях като шоколад, кафе, чай и енергийни напитки.

Газирана напитка или две всеки ден не е проблем, но трябва да помните, че трябва да замените течности, загубени от употребата на кофеин, и се уверете, че ядете достатъчно здравословни храни за добър баланс.

Рискове от газирани напитки по време на бременност

кофеин

Тъмно оцветените газирани напитки и дори някои светло оцветени имат кофеин в тях. Важно е да се знае, че кофеинът може да премине плацентата в кръвния поток на бебето. Малко кофеин няма да има никакъв ефект върху бебето, но колкото повече приемате, той може да повлияе на растежа им. Излишният кофеин също повишава риска от спонтанен аборт. Той също така прави тялото ви губи повече течности и лесно можете да станете дехидратирани.

Кликнете тук, за да научите повече за съдържанието на кофеин в обичайните храни и напитки.

Изкуствени подсладители и добавки

Има няколко риска за пиене на сода, които съдържат такива по време на бременност. Рисковите добавки включват:

  • NutraSweet - (Аспартам) Малки количества от това изкуствено може да са безопасни. Препоръчва се бременните жени да пият не повече от една унция от газирани напитки на аспартам дневно.
  • Сахарин - Установено е, че сахаринът причинява вродени дефекти при плъхове, ако се използва в големи количества. Те дори не доказват, че този изкуствен подсладител е безопасен дори в малки количества по време на бременност, така че е препоръчително да се държи ясно.
  • Сукралоза - (Splenda) Има много малко изследвания за безопасността на тази добавка.

Алтернативи на газирани напитки по време на бременност

Първо и преди всичко, имате нужда от много вода, докато сте бременна. Водата може да помогне за облекчаване на много различни симптоми на бременност, включително запек, сърбеж по кожата и чувство за умора. Единственият проблем с обикновената вода е, че не е много добър вкус. Важно е да се уверите, че ежедневно получавате необходимите 8 чаши течности. Ако това означава студена или газирана напитка или две, тогава нека погледнем някои здрави алтернативи.

1. Lemon-Lime Fizzy Fake

Ако обичате газирани напитки с лимонена вар, можете да ги имате! Тази алтернатива е версия, която няма никакви изкуствени аромати или високо фруктозен царевичен сироп. Вземете чаша газирана вода и изстискайте малко пресен лимонов сок и лимонов сок. Можете да добавите малко билково подсладител и да се разбърква. Уверете се, че използвате само малка част от стевия, тъй като тя е много мощен подсладител. Наслади се!

2. Veggie Fizzy

Ако вече нямате сокоизстисквачка, сега е чудесно време да го намерите. Опитайте сок с различни комбинации като морков / ябълка, домат / морков / ябълка или целина / краставица / ананас. Можете да хвърлите малко вода от зеленчуци и да имате вегетарианска газирана вода. Не е необходимо да добавяте подсладител, ако свържете зеленчуците с плод. Плюс това, вие получавате всички добавени витамини, които са добри за вас и бебето. Внимавайте да не изпиете прекалено много сок по време на бременност, той може да ви накара да излезете от фибри. Веднъж дневно е добро правило.

3. Fizzy Punch

Пожелавам едновременно плодов удар и газирана напитка. Вземете сок от червена боровинка, ябълков сок и гроздов сок и разбъркайте заедно в стомна. Дръжте този студ в хладилника за студена сладка напитка. Можете да смесите ½ зехтин и ½ от сместа за плодов удар за „газиран удар“.

4. Fizzy Cherry Limeade

Limeade е вечна напитка, която хората се ползват от векове. Вар, вода и подсладител могат да утолят всяко ниво на жажда. Можете да направите това с обрат чрез смесване на лимонов сок със зехтин и стевия. Изстискайте малко черешов сок и пуснете черешите в напитката. Ако нямате пресни череши, ще работи и сиреп с гренадин.

5. Плодова Fizzy вода

Тази вода ви дава и парчета от цели плодове и газирани напитки в едно. Налейте си чаша зехтин и добавете на парчета следните плодове:

  • ябълки
  • ягоди
  • грозде
  • Нарязани портокали
  • диня
  • череши
  • круша
  • киви

Можете да смесвате няколко от тях заедно или да ги използвате поотделно. Бъдете креативни и можете просто да намерите нова любима напитка, без която не можете да живеете.

Гледай видеото: Баси и Здравословното What the Health 2017 (Март 2024).