За бременните често им е трудно да си почиват добре. Това се дължи на повишените хормонални нива, гадене, неспокойни крака, ритници от нероденото дете и трудности при намирането на удобна позиция за сън. Докато хапчетата за сън могат да представляват решение, те се обезсърчават от лекарите поради причини, свързани с безопасността. Съвместими ли са Ambien и бременността? На бременните жени се препоръчва да се консултират с лекарите си, преди да използват рецепта, без рецепта или билкови помощници. За щастие, има няколко ефективни мерки, които могат да ви помогнат да заспите по-добре по време на бременност.
Безопасно ли е да приемате хапчета за сън по време на бременност?
Хапчета за сън като Ambien и бременност не винаги са опасни заедно. Приемането на хапчета за сън се счита за безопасно по време на бременност, само когато е одобрено от лекаря и когато се използва за кратък период от време. По-долу са описани повече неща, които трябва да знаете и да обмислите:
1. Видове хапчета за сън
Има различни видове хапчета за сън и FDA е категоризирала тези лекарства от клас A, B, C, D или X. Лекарствата от клас А са доказани като безопасни лекарства, които се използват по време на бременност, но за съжаление в класификацията няма хапчета за сън. Въпреки това, има хапчета от клас Б и те включват лекарства, отпускани по лекарско предписание, като лекарства за употреба на Ambien и лекарства без рецепта, като например Бенадрил, които не са известни с никакви странични ефекти при проучвания при животни, но вредни за хората са неизвестни. Лекарите могат да предписват тези лекарства от клас В за тежки нарушения на съня и нарушения на съня. Докато повечето хапчета за сън се считат за безвредни, лекарствата от клас С като Sonata, Lunesta и Rozerem са свързани с вредни странични ефекти, което ги прави опасни за бременни жени и бебето.
2. Временна или дългосрочна употреба?
Спящите лекарства за бъдещи майки се препоръчват за краткотрайна употреба само по време на пътуване и за жени с нарушения на съня или тежка безсъние. Хапчета за сън могат да доведат до прекомерна зависимост и в резултат на това не са за продължителна употреба. Когато бъде одобрена, от бременните жени ще се изисква да приемат най-малката доза за ограничен период от време.
3. Предупреждения
Както споменахме, хапчетата за сън могат да доведат до зависимост и когато се приемат по време на бременността, новороденото също може да се използва за тяхното действие и да страда от оттегляне след раждането. Лекарства като Luminal и Phenobarbital, които са класифицирани като барбитурати са особено пристрастяващи и проучванията показват, че те също могат да понижат коефициента на интелигентност на бебето и да причинят жълтеница, когато се използват за продължително времетраене.
Средства за по-добро сън по време на бременност
Освен употребата на хапчета за сън по време на бременност, като Ambien, има много естествени remdies за подобряване на съня / борба безсъние при бременност.
1. Използвайте правилно възглавница
Възглавниците могат да помогнат за създаването на комфортна среда за сън. Можете да поставите една възглавница между краката си, за да осигурите опора на долната част на гърба и под корема, за да направите съня удобен. Има голям брой възглавници, направени специално за бременни жени и те включват: възглавници за цялото тяло и единични / двойни възглавници.
2. Яжте разумно преди леглото
Храната ви влияе върху качеството на съня, който получавате, когато ядете, е също толкова важно.
- Препоръчително е да избягвате обилни ястия преди лягане и пикантни ястия, както и такива, които могат да причинят лошо храносмилане и киселини.
- Чаша топло мляко може да ви помогне да успокоите преди сън, тъй като е свързано със спокойствие.
- Можете също така да изберат лека закуска, като например сандвич с пуйка или банан, тъй като те съдържат триптофан, който е естествена аминокиселина, предизвикваща сън. Висока протеинова закуска може да помогне като лека закуска.
- Други храни, които помагат за регулиране на нивата на кръвната захар, включват: боб на препечен хляб, бъркани яйца и сандвич с фъстъчено масло.
3. Правете йога и стречинг
Йога и разтягане са чудесни начини да ви помогнат да се отпуснете, да тонизирате и останете гъвкави. Дихателните техники са успокояващи и ще откриете различни удобни пози дори и по време на бременност. Много здравни клубове и спортни зали имат занимания по йога и разтягане, специално предназначени за бременни жени.
Гледайте видеоклип, който показва упражнения за разтягане за подобряване на съня:
4. Масаж
Масаж може да спомогне за облекчаване на напрежението в мускулите и това е чудесен начин да се успокоите, докато се подготвяте да спите. Масажът също може да помогне за облекчаване на раждането и да попитате партньора си за масаж на врата, крака или ръката. Ако решите да отидете на професионална масажистка, уверете се, че те имат опит в работата с бъдещи майки.
5. Практика Дълбоко дишане
Дълбокото дишане също облекчава напрежението в мускулите и намалява сърдечния ритъм, като помага да паднете по-добре. Изберете удобно положение, за предпочитане да лежите и вдишвайте бавно разширяване на белите дробове, след което издишайте напълно. Повторете упражнението, като се спрете между вдишването и издишването.
6. Практикувайте Ароматерапия с повишено внимание
Ароматерапевтичните масла помагат за релаксация, но трябва да се използват с повишено внимание при бременност. Препоръчително е да използвате тези етерични масла след първия триместър и ако ги използвате през първия триместър, потърсете съвет от регистриран ароматерапевт.
7. Кажете „Не“ на тютюнопушенето и алкохола
Никотинът и алкохолът не само успокояват добре, но и са вредни за бебето. Никотинът е стимулант и може да доведе до безпокойство. Алкохолът от друга страна естествено прави един сънлив, но е измамен, тъй като нарушава моделите на съня.
8. Предпазни мерки при приемане на билкови лекарства
Бременните жени могат да приемат, че билковите лекарства са много по-безопасни, но те са рискови и може би дори по-рискови от хапчетата. Известно е, че някои естествени съставки като пасифлора, мелатонин, сибирски женшен и валериана са опасни за бременни жени. Важно е да се отбележи, че билкови лекарства като чайове не са клинично доказани и повечето здравни специалисти препоръчват да ги избягвате по време на бременност и кърмене.
9. Още съвети
- Киселини в стомаха могат да бъдат избегнати, като се избягват пикантните ястия, ядат по-леки и по-рано, за да се преработят храната преди лягане.
- Също така избягвайте да ядете храни с стимуланти късно следобед. Забавлявайте течностите си вечер, за да намалите нощните прекъсвания в банята и да имате рутинна за лягане, като например накисване във вана преди сън или слушане на успокояваща музика.
- Спящата същото време всеки ден също помага.
