Когато въвеждате детето си в твърда храна, е важно да обмислите хранителната стойност на храните, които възнамерявате да въведете в диетата му. Добрата новина е, че бебетата имат отворено небце, което означава, че можете да опитате и да им дадете различни видове храни, особено тези, които обикновено се отхвърлят от по-големите деца. Най-добре е да изчакате няколко дни преди да въведете отново определена храна, за да идентифицирате евентуални алергии. Също така може да искате да се уверите, че храната е лесна за ядене и храносмилане, като се правят пюрета или се смила храната. Вижте нашия списък с най-добрите храни за вашето бебе, както и тяхното хранене.
12 най-добри храни за бебета
Можете да получите много информация за най-добрите зеленчукови рецепти за деца и най-добрите храни за малки деца; и тук ние предлагаме повече препоръчани най-добри храни за бебета, които не можете да пропуснете!
1. Леща
Лещата е много питателна, тъй като те са опаковани с протеини и фибри. Те също са доста достъпни, което ги прави лесно достъпни. Има различни начини за приготвяне на леща за бебето и можете да ги приготвите с ориз, зеленчуци и да ги подправите с риган, босилек или дафинов лист. Винаги се уверявайте, че дафинов лист се отстранява от храната преди сервиране.
2. Скуош
Скуошът е естествено сладък и кремообразната му текстура го прави добра храна за децата. Също така е добър източник на витамини А и C. Можете да приготвите тиква с някои кантарион, зелен фасул и меки люти чушки. Освен това, просто поръсете с пармезан сиренето на тиква и го изпечете.
3. Листни зелени
Зелените листни зеленчуци, като кали, зеленчуци и грах са добри източници на фолиева киселина и желязо. Можете да си поиграете с рецепти, като смесите зеленчуците със зърнени и други храни. Задушете и пюрете зеленчуците, преди да ги смесите с зърнените култури.
4. Авокадо
Авокадото е една от най-добрите храни за бебета. Според автор на Какво да изхранвам с бебето: ръководство за твърди тела, Леан Купър; авокадото са добър източник на ненаситени мазнини. Тяхното съдържание на мазнини всъщност е подобно на това, което получавате в кърмата. Ненаситените мазнини са добри мазнини и са от съществено значение за развитието на мозъка. Можете да разтопите авокадото и да го сервирате с храни като ябълки и крема сирене. Можете също да ги сервирате с препечен хляб. Забележка: Сервирайте само бебето със зрели авокадо. Научете здравословните рецепти за авокадо!
5. Броколи
Броколите са пълни с хранителни вещества като калций, фибри и фолиева киселина. Уникалният му вкус всъщност е добър за бебето, тъй като спомага за разширяването на вкуса му в храната. Броколите могат да се сервират самостоятелно, а за бебетата трябва да се задушат на пара до пълно омекване и охлаждане. Бебетата са по-склонни да приемат броколи, отколкото по-големите деца.
6. Сини сливи
Повечето бебета могат да получат някакъв запек, когато започнете да въвеждате твърди храни и сливи могат да помогнат за подобряване на движението на червата. Това е така, защото те са добър източник на фибри. Сини сливи могат да бъдат чисти, за да бъдат сервирани самостоятелно или с други храни, като например ябълково пюре. Ако детето ви има запек, можете да смесите една супена лъжица или две пюрета от сливи с изразена млечна или бебешка формула.
7. Риба
Рибата е заредена с калций, протеини, желязо и омега-3 мастни киселини и се нарича храна за мозъка. Има различни начини за приготвяне на риба и можете да я сервирате печени, изпечени или сварени, рибата е лесна за храносмилане и има нисък риск от алергии. Въпреки това, може да искате да избягвате натоварените с живак риби, като акула, плочки, риба меч и други.
8. Сладки картофи
Сладки картофи определено са супер храна за бебета, тъй като съдържат фибри, калий, витамин С и бета-каротин. Сладки картофи са победител с бебета и това е така, защото те са сладки и лесни за храносмилане. Можете да ги пюрете или да ги разбъркате и да ги сервирате сами. Тук можете да намерите здравословни и апетитни рецепти за сладък картоф.
9. Моркови
Децата и възрастните имат естествено предпочитание към сладки храни, които правят морковите добър избор за храна на децата. Морковите са добър източник на бета-каротин, който се превръща във витамин А. Хранителното вещество е неразделна част от развитието на здравословно зрение. Морковите могат да бъдат приготвени по различен начин и можете да ги нарязвате или да ги пюрете за вашето младо. Ако желаете да сервирате нарязани на кубчета моркови, уверете се, че те са варени до омекване.
10. Подсилени зърнени култури
Желязото е здравословна храна за бебета. Това е така, защото желязото играе важна роля в развитието на вашите бебета. Кърмата има ограничено количество желязо, което означава, че трябва да въведете младата си желязо за гладене на подсилени храни. Райс-зърнените храни са чудесно ястие за бебета и можете да го смесвате с пюре от плодове. Всъщност, той прави чудесен сгъстител за пюрета от праскова, круша или слива, които са доста течни.
11. Цитрусови плодове
Цитрусови плодове като лимони, портокали и грейпфрути са чудесен източник на витамин С и калий. Витамин С е от съществено значение за усвояването на желязото и също така помага за производството на колаген, който се намира в костите, мускулите и други тъкани на тялото. Въпреки това, тези плодове могат да бъдат доста кисели, особено за малките бебета и най-добре да ги въведат в диетата на бебето, след като са навършили една година.
12. Червено месо
Червеното месо е не само източник на протеини, но и желязо. Желязото е важно хранително вещество в развитието на мозъка и също така помага на червените кръвни клетки да пренасят кислород. Недостигът на желязо е често срещан дефицит на хранителни вещества при децата и може да доведе до проблеми, свързани с поведението и ученето. Има различни начини да се сервира червено месо за бебета и можете да го пюре с други храни като моркови. При по-големи деца, които могат да дъвчат, можете просто да готвите месото и да го сервирате на малки порции.
10 най-добри храни за бебета: защо те са страхотен избор и как трябва да ги избирате:
Следният видеоклип дава повече инструкции, ако искате сами да правите храни за бебето си:
