Фолиевата киселина е част от семейството на витамин В и следователно е водоразтворим витамин. Тялото не я съхранява и излишъкът се отделя от тялото чрез урината. Следователно, тези витамини трябва да се доставят на тялото от дневната храна, която ядем. В случай, че количеството на витамините, получени от храната, е по-малко, все още можем да разчитаме на 5 мг таблетки фолиева киселина като добавка.
Добри източници на фолиева киселина са зелените листни зеленчуци и плодове. Важно е да се образуват нови здрави клетки. Това е особено важно за жени, които са бременни или се опитват да забременеят. Осигуряването на адекватен прием на фолиева киселина преди и по време на бременността ще предотврати някои вродени дефекти в мозъка или в гръбначния стълб на бебето.
Какви са фолиева киселина 5 мг таблетки, използвани за?
Принадлежащи към групата на витамин В, фолиевата киселина се използва при лечението на:
- Анемия, причинена от дефицит на фолиева киселина. Той е причинен поради неправилно усвояване (целиакия или спруа), недохранване или повишени фолатни изисквания от страна на организма (бременност).
Използва се и като профилактика за:
- Недостиг, причинен от странични ефекти на лекарства, използвани за лечение на епилепсия като фенитоин, фенобарбитал и примидон
- Недостиг, причинен от бъбречна диализа и дълготрайно увреждане на RBC
- Високорискови бременности, при които могат да бъдат причинени дефекти на невралната тръба като спина бифида
Защо е важна фолиевата киселина?
Фолиевата киселина и фолатът заедно образуват витамин В9, който е важен за различни телесни функции като:
- Синтез и възстановяване на ДНК и РНК
- Помага за бърз клетъчен растеж и разделяне
- Производство на червени кръвни клетки
- Избягване на дефекти на невралната тръба, като spina bifida и anencephaly в мозъка и гръбначния стълб на бебетата - затова се препоръчва на бременни жени
- Подобряване на мозъчната функция и подобряване на паметта, доказано от изследвания
Препоръчителен дневен прием на фолиева киселина
Получаването на широка гама от храни може да гарантира, че приемът на фолиева киселина отговаря на RDA (Препоръчителна хранителна добавка), тъй като е налице в много храни. Изискванията ще зависят и от възрастта, пола и други фактори като заболяване или бременност.
АРР за различните възрастови групи е както следва:
За бебета:
Приемливият прием на фолиева киселина за кърмачета е посочен по-долу:
0 - 6 месеца: 65 mcg / ден
7 - 12 месеца: 80 mcg / ден
За деца:
1 - 3 години: 150 мкг / ден
4 - 8 години: 200 мкг / ден
9 - 13 години: 300 мкг / ден
За юноши и възрастни
Мъже от 14 години и повече: 400 мкг / ден
Жени на 14 и повече години: 400 мкг / ден
Бременни момичета 14-18 години: 600 mcg / ден
Бременни жени на 19 и повече години: 500 мкг / ден
Кърмещи жени 14-18 години: 600 mcg / ден
Кърмещи жени 19 и повече години: 500 мкг / ден
Защо трябва да се приема фолиева киселина преди и по време на бременност?
Фолиевата киселина е един от най-важните витамини при бременност или при опит за забременяване. Той помага за предотвратяване на неврологични вродени дефекти като spina bifida в плода. Препоръчително е да започнете добавки с фолиева киселина, когато жената се опитва да забременее. До 12 седмици от бременността се препоръчва доза от 500 mcg дневно. В случай, че добавката не се приема преди бременността, тя трябва да започне веднага след потвърждаване на бременността.
Освен добавките, хранителните продукти, съдържащи фолиева киселина, също трябва да бъдат включени в диетата - зелени листни зеленчуци, плодове и кафяв ориз. Някои храни са обогатени с него и могат да бъдат добавени към ежедневната диета.
При жени, които са изложени на по-висок риск да бъдат засегнати от дефекти на невралната тръба по време на бременност, дозата трябва да бъде по-висока от 5 mg на ден до 12 седмици от бременността. Рискът от тези дефекти се увеличава, когато: t
- Жената или нейният партньор имат дефект на нервната тръба
- История на предишна бременност, която е била засегната от дефект на невралната тръба
- Фамилна анамнеза за дефект на невралната тръба
- Всеки случай на диабет
Ако жената е на лечение за епилепсия, може да се наложи по-висока доза фолиева киселина. Лекарят ще препоръча перфектната доза в зависимост от състоянието.
Кои храни съдържат фолиева киселина?
Освен приемането на добавки с фолиева киселина, приемът на храни, богати на фолиева киселина, също трябва да се консумира. Някои от тези храни са:
- Брюкселско зеле, аспержи, броколи, кафяви зърна, печени картофи, люспи от трици, твърдо сварени яйца, консервирана сьомга, екстракт от дрожди, портокалов или портокалов сок, кафяв ориз, житница
Тъй като той е водоразтворим, би било разумно да се изпарят зеленчуците вместо да се варят, тъй като витаминът ще се разтвори във водата. Не забравяйте да не препечете зеленчуците, тъй като това би унищожило фолиевата киселина в зеленчуците.
Гледайте видеоклипа, за да научите повече храни, богати на фолиева киселина:
Има ли фолиева киселина 5mg имат някакви странични ефекти?
Фолиева киселина добавки могат да предизвикат странични ефекти, но това е доста рядко. Те могат да се наблюдават при повече от 1 на 10 000 души, но по-малко от 1 на 1000. В случай, че имате някакви нежелани реакции, незабавно трябва да се уведоми лекар.
- Алергична реакция към фолиева киселина или свръхчувствителност, която може да причини обрив, подуване на лицето или устата, затруднено дишане или преглъщане, шок, потна кожа, слаб пулс, сухота в устата и разширени зеници.
- Загуба на апетит, подуване, газове или гадене
