Когато научите, че сте на път да бъдете майка, не можете да помогнете, но се вълнувате и се радвате. Опитваш се да обясниш какво е да имаш тяло в тялото ти. Опитвате се да илюстрирате какво чувства всяко движение като от първото усещане за трептене, като крила на пеперудата, които прихващат корема до първия удар, който ви изненадва. Всички тези красиви чувства заслужават неудобствата и проблемите, които ще почувствате по време на бременността. Един от тези дискомфорти може да бъде запек в ранна бременност.
Какво причинява запек в ранна бременност?
1. Влияние на прогестеронен хормон
Един от хормоните, които тялото ви освобождава по време на бременност, е прогестеронът, който е важна защита за вас и вашето бебе по време на бременност. Той добавя подсилване към лигавицата на шийката на матката, така че бебето да не я разкъсва по време на раждането, което също предотвратява инфекциите, които бебето може да получи. Въпреки това, твърде много прогестеронов хормон може да предизвика запек. Наред с намаляването на маточните контракции, прогестероновия хормон също намалява контракциите, които принуждават храни, течности, отпадъци и хранителни вещества през червата, което води до запек по време на бременност.
2. Промени в диетата
Един от най-честите симптоми на ранна бременност е сутрешното гадене. Ако имате този проблем, губите храни и течности всеки път, когато бягате в банята. За да работят правилно, трябва да увеличите течността си. Някои млечни продукти като сирене и червени меса като говеждо месо, могат да направят запек още по-лош. Освен това, кофеинът е дехидратиращ химикал, намиращ се естествено в чай, който също може да доведе до запек.
3. Не е достатъчно Упражнение
В ранните етапи на бременността е естествено да се страхувате, че усилването може да доведе до загуба на бебето. Лекарите съветват против всякакви напрегнати упражнения, но много жени приемат това като „избягване на упражненията“. Това може дори да се влоши. Умереното упражнение е добро както за бременни майки, така и за бебета. Ходенето намалява запек по време на бременност и е най-положителната форма на упражнения за бременни жени, тъй като това също прави раждането много по-лесно. Преди да започнете да правите вълнуващи упражнения, като например танцуване или повдигане на тежести, попитайте Вашия лекар за съвета.
4. Емоционални фактори
От първия момент, в който забременеете - дори преди да го усетите - емоциите ви се побъркват, заедно с физическите ви промени. Твърде голямото напрежение във вашата бременност не само засяга бебето във вас, но и предизвиква някакви сътресения във вашите емоции по отношение на взаимоотношенията, финансовата сигурност, домашната среда и др. Но тези катаклизми причиняват стрес и запек по време на бременност. Опитайте се да си припомните, че всяка емоционална реакция не е задължително да се основава на факти, а на бушуващи хормони и да се поддържат спокойни, колкото можете, за да облекчите стреса.
5. Прием на добавки от желязо
Много жени са под фалшивото впечатление, че са необходими повече добавки, за да се настани нарастващо бебе в техните тела. Въпреки това, добавките на желязо могат да предизвикат запек. Когато добавките не се използват, те ще бъдат изпратени в червата, тя се превръща в лепкаво вещество, което се появява във вашите изпражнения като черна катранена субстанция. Някои жени стават много разстроени, страхувайки се, че катранът е суха кръв, което всъщност не е това, което те смятат. Лявото желязо, заедно с други неразградени материали, го прави по-трудно за движението на купата.
Как да се справим с запек в ранна бременност
Лечението и предотвратяването на запек в ранна бременност може да се направи едновременно. Има няколко начина за предотвратяване и намаляване на запек:
1. Пийте много течности
Твоите черва се нуждаят от течности, за да усвои храната и отпадъците, изпратени до тях. Когато сте бременна, особено ако имате сутрешна болест, по-малко течности попадат във вътрешностите ви. Увеличете течността си до около 10-12 чаши на ден. Избягвайте кофеиновите напитки или ги сведете до минимум, увеличете количеството на водата и натуралните плодови сокове могат да бъдат някои опции за получаване на течности. Една малка чаша сок от сливи всеки ден ще помогне да се предотврати натрупването на отпадъци. Соковете от червена боровинка също са по избор.
2. Яжте храни, богати на фибри
Трябва да се стремите да увеличавате количеството храни с високо съдържание на фибри в ежедневната си храна. Храните с високо съдържание на фибри включват броколи, брюкселски кълнове, авокадо, малини, къпини, перлен ечемик, люспи от трици и овесена каша. Ако не харесвате тези храни сами по себе си, опитайте се да направите овесена каша-малинов йогурт. Или пък сипете малко количество зехтин върху брюкселско кълнове, поръсете с настъргано сирене и счукани шам-фъстъци и ги изпечете във фурната, докато омекне.
3. Направете редовни упражнения
Редовните упражнения, които са с ниско въздействие в природата с малко физическо натоварване, са необходими за здравословна бременност и предотвратяване на нарастващата вероятност от запек. Можете да се разходите най-малко 20 минути два пъти дневно в ранните етапи и 10 минути четири пъти дневно през последния месец, което помага при храносмилането и изгражда тялото ви, докато се подготвяте за раждане. Плуването е друго упражнение с ниско въздействие, което много жени редуват с ходене.
4. Опитайте някои продукти без рецепта
Ако получите запек, има някои без рецепта продукти, за които е известно, че са безопасни и имат малък ефект върху развиващото се бебе. Омекотителите за изпражнения са лесни за тялото и няма да създадат спазми, които могат да причинят някои по-сурови разхлабителни средства. Преди да приемете каквото и да е лекарство или добавка, първо обсъдете с Вашия лекар.
5. Намаляване на добавките от желязо
Жените с нужда от добавки на желязо могат да приемат по-малко добавки за облекчаване на запек по време на бременност. Също така вземете тест за нивата на желязо, за да решите АРР или дали трябва да приемате добавки с желязо с Вашия лекар. Освен това, билковите екстракти могат да се абсорбират по-добре от тялото, без да ви добавят запек. Получаването на добавки от желязо чрез билкови екстракти може да ви помогне с получаване на желязо и възстановяване на запек в същото време.
6. Вземете някакъв пробиотичен ацидофил във вашата диета
Пробиотичният ацидофилус е добра бактерия, от която червата трябва да разтварят хранителните частици, да извличат необходимите за кръвта и костите хранителни вещества и да поддържат храносмилателната писта чиста. Можете да намерите тези пробиотици в храни като кисело мляко, шам-фъстъци, мисо и кисело зеле. Дори и да не харесвате тези храни нормално, може да ги харесате, когато сте бременна.
Съвети и предупреждения
Неща, които трябва да избягвате
Слабителни таблетки и дъвчещи таблетки за облекчаване на запек по време на бременност могат да бъдат вредни за вашето бебе, когато се приема по време на бременност. Те често премахват необходимите за червата течности и могат да имитират контракции на труда. Никога не използвайте минерални масла или други разтвори за разхлабване на масла. Известно е, че те блокират усвояването на хранителни вещества, от които се нуждаете вие и бебето. Ограничете храните, които могат да причинят проблеми с констипацията, включително храни с ниско съдържание на фибри, храни, съдържащи много високи нива на калций и храни, съдържащи частици или влакна, които могат да залепнат във вашите купи.
Кога да се притеснявате
През повечето време запекът не е сериозен здравен проблем. Въпреки това, запекът по време на бременност може да означава нещо по-сериозно. Ако имате следните показания, незабавно се обърнете към вашия лекар:
- Запек, който трае повече от 2 дни и е придружен от болки в корема или болезнени спазми
- Запек за един ден и диария през следващия ден
- Запек, който води до преминаване на кървави или необичайни количества лигавица в изпражненията
Ако сте запек и се натоварвате, за да избутате изпражненията си, може да се окажете с хемороиди или да ги влошите, ако вече ги имате. Ако имате ректално кървене, обадете се на Вашия лекар.
