Бременност

Колко вода се пие при бременност - Нов детски център

Течността и водата играят важна роля за поддържане на здравето по време на бременност. Не само за самата майка, но и за бебето вътре. В тази статия значението на водата се обяснява от това колко вода трябва да се приема за видовете течности, които трябва да се вземат предвид.

Колко вода да се пие при бременност?

Необходимо е да се знае, че като бременна жена се нуждаете от повече прием на течности, за да сте хидратирани. Ежедневният дял от 8 (или повече, тъй като варира за лицето) 8-унция чаша вода всеки ден може да бъде достатъчно, за да ви държи на пистата. Това ще бъде равно на 64 унции течност на ден. Ако обаче се занимавате с физически дейности, добавете една чаша вода от 8 унции за всеки час светлинна активност. Водата, особено по време на бременността, играе голяма роля, тъй като помага за храносмилането, отделя токсините от тялото и улеснява усвояването на основните хранителни вещества в клетките и транспортира витамините и минералите в кръвните клетки. Кръвните клетки, „опаковани с хранене“, ще потекат в плацентата, където достигат до бебето.

Все пак, има и други неща, които трябва да се считат за „течност“ като кофеин, чай, кола, алкохол и сок трябва да се приемат с повишено внимание. Моля, напомнете на следните факти:

  • Подсладени напитки като сок имат допълнителни калории, които не могат да се консумират твърде много.
  • Кофеинът, заедно с чайовете и колките, Според проучванията от 2008 г. най-добре е да бъдат ограничени, тъй като това повишава риска от спонтанен аборт, по-малки бебета и по-дълга бременност. от консумираните с кофеин би било не повече от 200 мг на ден.
  • алкохол от друга страна, трябва да се избегне напълно, в сравнение с кофеина, алкохолът е много рискован.

в обобщение, 8-12 кубчета течност на ден или 64-96 унции вече би било добро лечение за тялото и за бебето, а водата е най-добрият прием на течности при всякакви ситуации. Повече прием на вода дори биха имали по-добри резултати, тъй като тялото ви щеше да запази по-малко. Това е много важно в последния триместър, в който е необходим повече прием на вода, за да се избегне по-малката болка по време на контракции, която може да предизвика преждевременно раждане и някои общи проблеми с бременността.

Как да наблюдаваме потреблението на вода

Колко вода да се пие по време на бременност може да бъде често срещаният проблем с приема на флуиди по време на бременност; след това може да искате да знаете как да следите консумацията на вода. Необходимостта от повече течности за тялото без скучен вкус на вода може да бъде решена чрез добавяне на малко аромат като лимон и други аромати. Бременна жена може да потвърди дали количеството течност, което приема всеки ден, е достатъчно, като провери урината й, която трябва да е светложълта на цвят. Ако пикаят по-малко от обичайното и цветът на урината е в тъмно жълто, тогава пийте повече вода, отколкото е необходимо, защото това може да е признак на дехидратация. Чаша вода сутрин и бутилка вода на ръка или в чантата е добър начин да се напомни за дневната ви доза течност.

Защо трябва да пиете много вода по време на бременност?

След измислянето на въпроса: колко вода да се пие при бременност, трябва да знаете защо е необходимо да се пие 8-12 чаши вода.

  • За майката. Доставянето на хранителните вещества, взети от тялото на бебето, се извършва с вода. Водата също така поддържа разтвора на урината, който се процедира от почистването на бъбреците и помага на храносмилателната система да премахне излишъка, като напр. Пиенето на вода по време на бременност също така поддържа охлаждащата система на тялото да работи гладко, въпреки топлината и освобождава пот, така че се чувствате комфортно; подхранва кожата ви; ви помага да не се подуете или подпухнете.
  • За бебето. Значението на пиенето на правилното количество вода по време на бременност не е само за жената, но и за околоплодната течност на бебето.
  • Дехидратацията може да доведе до преждевременно раждане. Контракцията, която ще се случи по време на бременността, е напомняне да продължим да захранваме тялото си с H2O. Мисъл от самия д-р Фурман (Семеен лекар, специалист по хранителна медицина) е, че „дехидратацията може да насърчи освобождаването на антидиуретичен хормон от бъбреците, за да се запази екскрецията на вода, което от своя страна насърчава окситоцин, водещ до преждевременни контракции“.

Гледай видеото: СТРИИ И БРЕМЕННОСТ. МОЯТ ОПИТ (Август 2019).