Медът е известен като здравословна храна и подсладител, но някои жени се чудят, може ли бременните да ядат мед? Бременността е специален етап в живота им и яденето на правилните храни е един от важните начини за запазване на жените и бебетата, които носят здрави. Тази статия ще ви помогне да получите информацията, от която се нуждаете за консумация на мед по време на бременност и да разсее старите митове за това.
Може ли бременните жени да се хранят с мед
Някои жени се страхуват да ядат мед по време на бременност, защото може да съдържа ботулинутоксин от бактерии, присъстващи в продукта. Спорите на бактериите могат да присъстват в меда, но токсините не отиват в кръвта Ви, защото тялото ви се освобождава от бактериите. Възрастните, както и по-големите деца, имат зряла храносмилателна система, която може да убие спорите на ботулизма. Бременните жени, които ядат мед, не предават тези спори на бебетата си в утробата. Ето защо те не увреждат вас или вашето бебе. Така че да, безопасно е за бременни майки да ядат мед.
За да бъдат безопасни, експертите съветват хората да ядат пастьоризиран мед. Пастьоризацията е процес, който премахва вредните микроби от храни като мляко и мед.
Бременните жени, които развиват състояние, известно като гестационен диабет (високи нива на кръвната захар по време на бременност), все още могат да имат мед, стига да преброят калориите си в общия калориен прием. Медът може да повиши нивото на кръвната захар, тъй като съдържа фруктоза, така че трябва да внимавате да не приемате твърде много мед в диетата си.
Какви са ползите от меда?
1. Увеличете имунната система
Медът е вещество, съставено от глюкоза, фруктоза и други видове захари. Той стимулира имунната система, помага за лекуване на рани и по-бързо изгаряне, неутрализира стомашната киселина, която причинява киселини. Тези антиоксидантни и антибактериални свойства произтичат от малки количества различни вещества, които съдържат, като витамини, минерали, ензими и аминокиселини.
2. Други ползи
Ползи | Защо |
|---|---|
Осигурете облекчение от безсъние | Пийте мляко с лъжица мед преди лягане. |
Предотвратете настинки и кашлица | Вземете мед, за да изградите имунитета на тялото си, за да предотвратите настинки и кашлица по време на бременност. |
Успокоява възпалено гърло | Отпийте топъл джинджифил или лимонов чай, подсладен с мед, за да успокоите болката в гърлото. |
Моля, гледайте този видеоклип и научете повече за ползите от меда:
Колко мед може да ядеш всеки ден?
1. Не яжте прекалено много мед
Като цяло, не е разумно да се яде нещо в излишък, независимо дали сте бременна или не. Медът е отличен подсладител, за разлика от други видове подсладители като таблична захар, която съдържа празни калории. Използвайте този подхранващ подсладител, за да замените захарта в напитки като кафе или чай, или го използвайте вместо конфитюри, за да се разпространи върху хляба си.
Друга грижа за консумацията на мед е, ако това би накарало бременните жени да наддават на тегло. Само имайте предвид, че наддаването на тегло се случва, когато ядете повече калории, отколкото това, от което имате нужда, независимо от източника на храна, от който идват тези калории. Вашето тяло съхранява излишните калории от различни храни като мазнини, което води до увеличаване на теглото. Можете да избягвате консумирането на празни калории от рафинирани, обработени или изкуствени захари, като ядете по-питателен подсладител под формата на мед.
2. Вземете само три до пет супени лъжици мед на ден
Това количество мед е достатъчно. Можете да имате една или две супени лъжици мед сутрин с плодове, зърнени храни или кисело мляко. Можете също да имате друга супена лъжица преди лягане. За закуски през деня, имайте една или две супени лъжици мед с плодове, печени продукти, или използвайте мед в готвенето. Не забравяйте, че медът съдържа около 60 калории в една супена лъжица. Калориите, съдържащи се в простите захари, не трябва да надвишават десет процента от общите ви калорични изисквания ежедневно. Така, 180-300 калории на ден от мед е достатъчно, освен ако енергийните Ви нужди са високи, което позволява допълнителна консумация.
Научете повече за меда
1. Кога можете да получите мед с най-добро качество?
Медът се произвежда през цялата година, но най-качествените продукти обикновено се предлагат през есента. Пчелите произвеждат най-доброто качество на меда през този сезон, когато цветята вероятно са в най-доброто си здраве.
2. Какви предпазни мерки трябва да вземете, когато ядете мед?
Има няколко начина за приготвяне на храна с мед. То може също да бъде взето самостоятелно. Някои начини обаче се считат за нездравословни и трябва да се опитате да ги избягвате:
Какво трябва да се избягва | Описания |
|---|---|
Добавяне на мед в топла вода или горещи напитки | Топлината унищожава здравите ензими в меда и намалява ползите от нея. |
Добавяне на мед към храни, богати на витамини С и D | Минералите в меда могат да премахнат ползите от тези витамини. |
Добавяне на мед към извара | Тази комбинация може да доведе до отрицание на ползите за здравето от техните хранителни вещества, както и до лошо храносмилане. |
3. Консултирайте се с лекар, ако все още сте загрижени
Ако все още не сте сигурни за храненето с мед по време на бременност, консултирайте се с Вашия лекар. Също така е препоръчително да попитате за използването на мед с други билки като средство за отстраняване на някои здравословни проблеми.
