Всяка майка изпитва различни промени и емоционални реакции към раждането. Емоциите могат да варират от депресирани, разочаровани, изтощени и наранени до емоционално и физически съдържание, щастливи и будни. Някои майки страдат от болка след цезарово сечение, докато други се чувстват болни от разкъсване в перинеума (областта между задния проход и вагината).
Важното, което трябва да запомните е, че раждането е огромна емоционална и физическа задача и в случая с цезарово сечение също включва голяма операция. Трябва да вземете нещата бавно, за да си починете и да се възстановите.
Промени в тялото след раждането и как да се справим с промените
Тук са изброени най-честите промени в тялото след раждането:
1. Загуба на коса
Някои майки се притесняват, когато след раждането започват да губят коса, но това е напълно нормално. В много случаи косата се удебелява по време на бременността и този излишък ще се отдели след раждането. Повишената дебелина по време на бременност се дължи на високите нива на естроген, които увеличават фазата на растежа на косата, но след раждането нивата на естроген намаляват, така че започвате да хвърляте косата по-често. Обикновено няма да отнеме повече от година, за да се върнете към нормалното си темпо на растеж на косата и на загуба. Същото важи и за излишната телесна или лицева коса, която сте израснали по време на бременност.
2. Промени в кожата
Честа е за кожата ви да се промени след раждането поради умора, стрес и хормонални промени. В някои случаи това означава, че вашата чиста кожа ще започне да се развива за няколко месеца след бременността, а в други случаи майките, които са имали тежко акне по време на бременност, изпитват чиста кожа.
Майките с хлоазма (затъмнени кожни петна по челото, бузите, носа или устните) трябва да забележат, че избледняват няколко месеца след раждането. Докато се защитавате, тя трябва да изчезне в крайна сметка. Въпреки че стриите няма да изчезнат, те ще избледнеят с времето.
3. Кървава разредка
Това е една от най-тревожните промени в тялото след раждането. Всички нови майки изпитват кърваво освобождаване след бременност и това е вярно, независимо дали сте имали цезарово сечение или вагинално. Това разреждане е известно като lochia и ще бъде прочетено в началото. В крайна сметка тя ще стане кафява и след това жълтеникаво-бяла. През първите десет дни ще действа подобно на тежък период и може да продължи шест седмици в много по-малки количества. За да запазите светлината на лохия, се съсредоточете върху почивката.
4. След бои
След раждането, матката трябва да се свие до нормалния си размер, както и да намери нормалното си положение и по време на този процес на свиване, може да изпитате след болки. Те се чувстват подобни на леките контракции и са по-чести по време на кърмене. Това е защото освобождавате окситоцин по време на кърмене и този хормон насърчава матката да се свие. Това може също да доведе до повишена или по-червена загуба на кръв.
5. Промени в гърдите
След раждането трябва да очаквате, че гърдите ви са меки, защото имат само малко коластра. Коластрата е първото мляко, което е богато и кремаво, както и пълно с антитела. Той помага за предпазване на новороденото от инфекции. В рамките на няколко дни обаче, гърдите ви ще започнат да правят мляко и могат да се чувстват нежни, подути и горещи.
В началото зърната ви ще бъдат чувствителни, така че първите 10 секунди на хранене могат да бъдат неудобни, но това обикновено става по-добре след около пет дни. Ако това не стане, говорете с акушерката за правилното заключване за кърмене.
6. Разхлабете корема
Някои нови майки са изненадани, че коремът им не се връща веднага към начина, по който е бил преди бременността. В действителност някои жени ще изглеждат бременни в продължение на няколко месеца след раждането. На корема мазнини е по-трудно да се отървете от и може да отнеме девет месеца или повече. Това е особено предизвикателство, защото хормоните ще доведат до "бременна торбичка", включително понякога след бременност. Винаги можете да опитате да упражнявате, за да помогнете, но не забравяйте да изчакате, докато не се възстановите. Кликнете тук за повече начини за намаляване на бременността.
7. Разхлабена вагина
Напълно естествено е да се чувствате малко по-свободни във вагиналната област. Това е така, защото ректумът, пикочния мехур и матката са склонни да намаляват малко след раждането, създавайки това усещане, през повечето време това ще се разреши само след няколко седмици. Можете да опитате да използвате Kegel упражнения, за да ускорите процеса на възстановяване, но трябва да избягвате напрежението в други мускули. Някои нови майки ще се нуждаят от специални упражнения или физическа терапия, за да се почувстват „нормални“ в тази област отново.
8. Промени в урината и червата
Някои майки изпитват инконтиненция за кратък период от време и ако сте един от тях, по-често отивайте в банята и упражнявайте Кегел. В крайна сметка инконтиненцията ще премине, когато мускулите на пикочния мехур станат по-силни.
Някои майки също ще имат хемороиди, неудобни движения на червата или запек. Това е така, защото процесът на доставяне понякога може да забави движението на храната през червата. Ако това се случи, променете диетата си, вземете много почивка и вземете лекарства за болка. Никога не натоварвайте, когато имате движение на червата. Вместо това пийте течности и яжте сливи и трици.
Колко време отнема тялото ви да се върне към нормалното?
Веднага след раждането бързо ще изпуснете няколко килограма от излишната вода и повече загуба на тегло ще се случи, когато кръвообращението ви се върне към нормалното си състояние, както и размерите на матката. След това загубата на тегло става по-бавна.
Излишното тегло е трудно да се загуби, защото това е естествен начин за съхраняване на енергия за кърмене. Въпреки че може да е демотивиращо да имаш някакъв flab или бръчки по корема ти, можеш да помогнеш с това. Започнете да тренирате мускулите на корема и таза (нежно), когато се чувствате готови. Това може да намали шансовете за получаване на болка в гърба и да ви помогне да се върнете обратно във форма по-рано.
Не забравяйте, че е било необходимо девет месеца, за да получите тегло, така че е нормално да отнеме толкова време, за да го загубите. С редовните упражнения и здравословното хранене трябва да сте в състояние да загубите наднорменото тегло.
Упражнение Съвети: Как да разкараме след бременност Тегло Бързо Използване на домашни упражнения
