Бременност

Подготовка за труд: всички нужди

Когато се подготвяте за раждането и доставката на новото си бебе, първото нещо, което трябва да направите, е да седнете и да го обсъдите с вашия лекар. Има много въпроси, които трябва да се зададат, като например „къде ще бъде доставено бебето ми? вихрушка и можеш да забравиш нещата. Тези въпроси са важни, за да попитате в началото на бременността си, за да сте подготвени и готови за вашия голям ден.

Подготовка за труд: всички нужди

Тъй като бременността е около 40 седмици, ще имате достатъчно време, за да започнете да се подготвяте за раждането и радостите на новороденото. Съветите по-долу ще ви помогнат да се подготвите за дебюта на бебето си:

1. Яжте балансирана диета

Вашето тяло ще се нуждае от всички подходящи хранителни вещества, за да се получи чрез труд. Получаване на точното количество неща като рrotein-80g до 100g на ден ще ви даде енергия и ще изградите здраво бебе; DHA и EPA-помогне за изграждане на здрави мозъчни клетки и нервна система при бебето; Сложни въглехидрати- Ви предпазва от запек и дава на вас и вашето бебе правилните витамини.

2. Упражнявайте редовно

Бременните жени се нуждаят от упражнения, за да подобрят нивата на издръжливост, необходими за раждането. Някои от упражненията са предназначени да ви помогнат да издържате на работата на контракциите и да избутате бебето си в света. Ето някои полезни упражнения:

Упражнения

описание

йога

Йога може да ви помогне да се научите да слушате тялото си и да работите с него, а не срещу него.

клекове

Те ще ви помогнат да развиете основните си мускули, пресичания и вашите каре. Намаляването на тези области ще ви подготви за някакво силно натискане.

Сърдечно-съдово обучение

Сърцето и белите дробове ще работят с максимален капацитет. Това ще помогне на вас и вашето бебе да получат най-много кислород по време на раждането и кислородът е дори известен облекчаващ ефект!

Kegels

Това ще помогне на мускулите около вагиналния отвор. Те са мускулите, които започват и спират потока на урината. За да направите това, се преструвайте, че спирате потока на урината няколко пъти на ден.

3. Подгответе се психически

Ако сте напрегнати и тревожни по време на раждането, можете да забавите контракциите си или да увеличите болката. Опитайте тези няколко неща като meditating които могат да ви помогнат да успокоите ума и фокуса си; отпускане на всички мускули-Затворете очите си и се съсредоточете върху отпускането на всички мускули от главата до петите. И двете от тези техники също могат да помогнат за облекчаване на болката.

4. Знаете процедурите за раждане

Ако знаете какво се случва, когато сте в раждане, ще се справите много по-лесно. Въпреки че всеки има различен опит по време на раждане, познаването на основите със сигурност може да ви помогне да разберете. Можете да го научите, като гледате видеоклипове с раждания от естествени и С-раздели.

5. Изберете лекар за вашето бебе

На половината път през бременността, трябва да започнете да търсите педиатър за вашето бебе. Може да поискате да се срещнете с лекарите, за да видите дали са подходящи за вас.

6. Получете опит от първа ръка от ветерани майки

Когато става дума за болка в раждането, чувството за бутане, свързване с новото си бебе и след раждането блус, експертите са ветерани майки, които са преживели тези неща.

7. Планирайте всичко предварително

Уверете се, че се обърнете към вашия лекар, когато трябва да се обадите или да влезете след началото на контракциите. Уверете се, че имате някой, който да ви се обади и да ви закара до болницата. Направете няколко "сухи писти" до болницата и знайте къде са паркингът и входа към болницата или центъра за раждане.

8. Изберете партньор за раждане на дете

Трудът е много интензивен процес и изцяло зависи от вас, който присъства на раждането. Има случаи, когато жените искат цялото си семейство заедно или просто партньор. Ако искате да присъстват повече от един човек, уверете се, че питате в болницата колко са разрешени в стаята за доставка. Уверете се, че назначавате един човек от семейството ви, за да се обаждате по телефона и да уведомявате хората за труд и статистика на доставките.

9. Посетете класове по раждане

Трябва да намерите клас за раждане, който отговаря на вашите нужди. Има много различни класове и методи, предназначени да ви помогнат да постигнете целите си при раждане. Класовете трябва да бъдат планирани и завършени преди 36-тетата седмица от бременността. Проверете с болницата си списък на доставчиците или класовете „в къщата“.

10. Напишете план за раждане

Запишете вашите очаквания за грижа по време на раждането и раждането. Дръжте го кратко и ясно, и го покажете на вашия лекар, подпишете го с тях и го поставете в медицинското си досие.

11. Вземете вашия дом готов

След като донесете новото си бебе, ще бъдете по-заети от всякога. Тя ще ви помогне да влезете в рутина, ако имате всичко готово за бебето. Ето няколко неща, които трябва да се вземат предвид:

  • Потърсете помощ за приготвяне на храна и почистване за няколко седмици.
  • Съберете необходимите ви артикули: детско креватче, маса за преобличане, скрин, кофа за памперси и чанта за пелени.
  • Поръчайте памперсните си кърпи преди доставката, ако ги използвате.
  • Уверете се, че имате достатъчно пелени и кърпички за еднократна употреба (средно 350 за месец).
  • Съберете и организирайте дрехи, бебешки ризи, обувки, шапки, траверси и дрехи.
  • Уверете се, че имате чаршафи, одеяла, кърпи за измиване, парцали и кърпи.
  • Имате под ръка екстри, като ножички за нокти, термометър, бебешки сапун, лосион и прах.

12. Запаси OnFood и бебешки продукти

Избягвайте допълнителни пътувания до магазина, като разполагате с достатъчно бутилки и формула на ръка, но не прекалено много в случай, че бебето ви има чувствителност към формулата. Отидете до магазина за хранителни стоки и запазете лесни храна за хранене, килерчета, тоалетна хартия и тоалетни принадлежности.

13. Пакетирайте работната си торба

Да се ​​опаковат рано чантата ви в болницата. Когато имате контракции, няма да можете да запомните всички неща, от които се нуждаете. Ето полезен списък:

Трудови нужди

снимка I.D.

застрахователна карта

план за раждане

роба

чехли

възглавница

плюшена играчка

книга или филм

Нуждите на Вашия треньор / партньор

камера

видео камера

батерии

телефонни зарядни устройства

допълнителни дрехи

домашни пантофи

удобни обувки

тоалетни принадлежности

След доставка

книга за грижи за новородени

мобилен телефон

бележник

химилка

сутиени и подложки за кърмене

бельо за майчинство

отивам у дома

грим

тоалетни принадлежности

закуски

Чанта за бебе

седалка

одеяло

облекло за снимки

отивам у дома

бебешки обувки

чанта за пелени

Гледайте този видеоклип, за да научите как да опаковате торбата на болницата:

Гледай видеото: Как да се свързваме с другите и да създаваме приятелства. Сила за комуникация с Я. Николов (Септември 2019).