Бременност

Каква е идеалната киселина отлив диета? Какво да правим и какво не

Киселинен отлив е състояние, което се случва, когато кисели храносмилателни сокове пълзят нагоре от стомаха и се върна в хранопровода. Състоянието е свързано с ГЕРБ (гастроезофагеална рефлуксна болест), която е по-тежката форма на този стомашен проблем. Киселинен рефлукс се характеризира с усещане за парене в гърлото или гърдите.

Много хора смятат, че киселият рефлукс е причинен от яденето на храни с висока киселинност, докато в действителност е вярно обратното. Лошото храносмилане и ниската стомашна киселина са основните виновници. Макар че не можете да смекчите симптомите незабавно, като промените диетата си, това помага да се направи значителна промяна с времето. По-долу са някои от храните, които трябва да включите в диетата на киселинен рефлукс.

Каква е идеалната киселина отлив диета? Какво да правим и какво не

Най-добрият начин да се справите с киселинен рефлукс е да управлявате вашата диета. Лесно е да се проектира и следва диета, която предотвратява и намалява симптомите на това състояние. Можете да ядете всички основни хранителни групи, включително зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти, плодове и месо само с няколко ограничения.

Ето насока:

  • Млечни продукти - За млечни продукти, трябва да отидете с обезмаслено мляко, 1% и 2% нискомаслено мляко и без мазнини или нискомаслено кисело мляко. Избягвайте шоколадово мляко и пълномаслено мляко.
  • Зеленчуци - Избягвайте кремообразен стил или пържени зеленчуци и домати.
  • Плодове - Можете да ядете повечето плодове освен цитрусовите сортове като ананас, грейпфрут и портокали.
  • Зърно и хляб - Яжте само нискомаслени хлябове и зърна. Избягвайте тези, направени с пълномаслено мляко.
  • месо - Ниско съдържание на мазнини месо, пуйка, риба, пиле е добре да отида. Избягвайте бекон, пилешка кожа / мазнина, мазни меса, колбаси и колбаси.
  • Масла и мазнини - Избягвайте всички растителни и животински мазнини и масла
  • Десерти и сладкиши - избягвайте шоколада и всички пустини, съдържащи мазнини и масла.
  • напитки - Избягвайте кафе, алкохол, сода и повечето чайове. Трябва да консумирате само напитки, които не съдържат кофеин или мента, сокове и вода.
  • Супи - Отивайте само с супи с ниско съдържание на мазнини или без мазнини. Избягвайте говеждо, пилешко, сметана или супи на базата на мляко.

Супер храни за отлив на киселина

  1. Овесена каша

Овесена каша е чудесно допълнение към закуската или дневната закуска. Той е едновременно запълващ и рефлукс-приятелски. Можете също така да ядете мигновено овесена каша с стафиди, тъй като овесената каша помага да се абсорбира киселинността, причинена от стафиди.

  1. джинджифил

Джинджифилът е един от най-добрите допълнения към вашата диета, ако страдате от киселинен рефлукс. Въпреки това трябва да го използвате в умерени количества. През цялата история джинджифилът е бил използван за лечение на стомашно-чревни заболявания и като противовъзпалително средство. Можете да го нарязвате, да го нарязвате или да го обръснете с ренде и да го добавите към храната или шейка. Можете също да направите джинджифил или дъвчащ чай. Възможностите са безкрайни.

  1. Алое вера

Този естествен лечебен агент е чудесно решение за киселинен рефлукс. Докато можете да намерите алое вера като живо растение, то също се предлага в течна форма или листа. Можете да го намерите в магазини за хранителни стоки и хранителни стоки. Използвайте го за сгъстяване на вашите рецепти или замърсяване на течности. Той може да не е хубав вкус сам по себе си, но това е доста ефективно допълнение към вашата диета киселина отлив.

  1. салата

Салата трябва да е основна част от вашата диета, когато имате киселинен рефлукс. Въпреки това, трябва да избягвате лук, домати, превързочни материали с високо съдържание на мазнини и сирене. Ако трябва да добавите превръзки, които са кисели или мастни, се уверете, че не превишавате една лъжица.

  1. банан

При рН 5 бананите са отлична закуска за хора с киселинен рефлукс. Бананите са особено добри за храносмилателната ви система. Той повишава секрецията на слуз в стомаха, което помага да се защитят чревните стени от стомашната киселина. Въпреки това, при някои хора състоянието се влошава след ядене на банани.

  1. Пъпеш

Пъпешът има рН 6,1, което го прави перфектно допълнение към вашата диета. Въпреки това, има малък шанс да изпитате повишени симптоми. Ако го направите, избягвайте напълно пъпеш.

  1. копър

Когато удари киселина отлив, помислете за добавяне на копър в чая. Добавете два tps. от семена от копър и малко мед в чаша вряща вода. Чаят се прецежда и се оставя да престои около половин час. Вземете го, за да успокоите стомаха си. Можете да охладите и след това да се нагрявате, когато трябва да вземете малко. Можете също така да дъвчете някои семена от копър, за да поддържате рефлукса в контрол и да запазите дъха си свеж. Можете също да го добавите към вашите салатни и пилешки ястия.

  1. Турция и пиле

Сварете, запечете, изпечете или задушете птичето месо, за да успокоите киселия отлив. Уверете се, че кожата е отстранена, тъй като съдържа много мазнини.

  1. Риба и морски дарове

Омарът, скаридите, ракообразните и дивата риба са чудесно допълнение към вашата диета с отлив на киселина. Никога не трябва да го изпържвате, за да избегнете мазнините. Печете грил или соте, за да се насладите на вкусна храна, която ще ви помогне с киселинен рефлукс.

  1. Зелените и корените

Аспержи, карфиол, броколи и зелен фасул са отлични за справяне с киселинен рефлукс. Не е нужно да се придържате към тях. Можете основно да добавите зеленчуци или кореноплодни зеленчуци към вашата диета, за да успокоите киселия отлив.

  1. Целина

Целина е потискащо апетита и добър източник на груба храна. Има високо съдържание на вода и няма калории. Най-важното е, че е чудесно за хора с киселинен рефлукс.

  1. Магданоз

Тази лечебна билка е била в употреба от стотици години като решение на лошо храносмилане и киселинен рефлукс. Можете да използвате къдрава магданоз и плосък листен магданоз, за ​​да направите някои отлични гарнитури и подправки.

  1. Кисело мляко

Киселото мляко помага да се поддържа идеалното ниво на рН в стомаха поради неговата алкалност. Това е пробиотик, който насърчава растежа на добри бактерии и подтиска киселинен рефлукс.

  1. Бадемово мляко

Смесете бадемово мляко и я сложете за закуска. Бадемовото мляко помага за балансирането на стомаха, като неутрализира киселите храни.

Научете повече Тригери на киселинен отлив

Понякога можете да ядете всичко правилно и все още да се борят с киселинен рефлукс. Под голи някои от другите виновници, които могат да бъдат отговорни, различни от вашата диета киселина отлив.

  • Наднорменото тегло може да бъде киселинен рефлукс, особено ако имате голям корем, който избутва нагоре по корема.
  • Хроничният стрес може да увреди нервите в стомаха. Това прави процеса на храносмилането невъзможен и следователно води до киселинен рефлукс.
  • Магнезият се използва за отпускане на мускулите на сфинктера, когато преглъщате храната. Когато тя е в недостиг в тялото ви, храната няма да може да слезе и вместо това ще се върне обратно.
  • Чувствителността към храни като млечни продукти и глутен може да бъде пропусната от Вашия лекар. Това може да доведе до киселинен рефлукс сред другите симптоми.
  • Мая и лоши бактерии могат да причинят киселинен рефлукс.
  • H.Pyroli може също да предизвика киселинен рефлукс.

Гледай видеото: Our Miss Brooks: Board of Education Day Cure That Habit Professorship at State University (Април 2019).