Правилното хранене е наложително при отглеждането на деца, за да се гарантира оптимален растеж и развитие на всеки етап. Има толкова много специфични хранителни вещества, които са важни за развитието на малките деца. Един такъв важен минерал е желязото в диетата на детето. Много деца по света са диагностицирани с дефицит на желязо, който може да има дългосрочни последици за здравето и развитието на детето. Някои бебешки формули и зърнени храни са добавили желязо, но това не е успяло да намали напълно дефицита на желязо при бебета.
Девет желязо богати храни за бебета
1. Червено месо
Това включва храни като говеждо, агнешко, черен дроб, свинско и тъмно птиче месо. Тези храни са богати на желязо във форма, която лесно се абсорбира от тялото. Можете да направите постно пюре от говеждо месо с определено количество доматен сос, което също е богато на витамин С.
2. Зелени, листни зеленчуци
Те осигуряват достатъчно желязо, а също и фибри, калций и витамин С. Примерите са: спанак и зеле. Можете да приготвите малко пюре за вашето бебе.
3. Орехи
Този вид орех е не само богат на желязо, но е пълно с омега-3, което е важно за здраво сърце. Орехите също са чудесен източник на протеини и здравословни мазнини.
4. Сладки картофи
Те са страхотни вегетариански храни за ежедневното ви желязо. Сладки картофки картофи са чудесен начин да се включи този зеленчук в храната на детето си, когато той или тя има някои зъби.
5. Яйца
Жълтъкът на яйцето е една от богатите на желязо храни за бебета. Напоследък е настъпила промяна в препоръчителната възраст, в която можете първо да въведете яйца на кърмачета. Преди това преди да е навършила една година, за да се предотвратят всякакви алергии. Сега бебетата се насърчават да ядат яйца, веднага щом започнат с твърда храна. Има направени проучвания в подкрепа на тази нова препоръка.
6. Сушени плодове
Сушени плодове като сини сливи, кайсии, дати и стафиди са с високо съдържание на желязо и са страхотни закуски за вашето дете. Включете тези плодове в закуската на детето или в някои здравословни печени изделия.
7. Морепродукти
Морепродукти като риба тон и скариди са с високо съдържание на желязо. Скаридите могат да се добавят като храна за пръсти, която може да се яде с натопи. Или използвайте морски дарове като съставка в тестени изделия.
8. Тофу
Тофу може да се нарязва на парчета с размер на ухапване и да се дава на детето като храна за пръсти. Той е подходящ източник на желязо за вегетарианци.
9. Киноа
Киноа е една от вегетарианските храни, богати на желязо за бебета. Това семе наскоро беше признато и възродено като здравословна храна. Добавете тази семена с вкусови подправки към супите и салатите или ги заместете вместо ориз.
Колко желязо има нужда от бебето ви?
Новородените бебета се раждат с резерв от желязо, който се получава от кръвта на майката в утробата. Тъй като бебетата растат, техните изисквания за желязо са различни.
През първите шест месеца след раждането, изискванията за желязо на бебето се изпълняват от кърмата, ако са кърмени. Кърмата съдържа и витамин С, за да се постигне максимално усвояване на желязото. Ако бебето се хранят с формула, тогава избра марка, укрепена с желязо.
През първата година от живота здравите бебета се нуждаят от около 11 мг желязо дневно. Това ниво намалява до около 7 mg между 1 и 3 годишна възраст. Между възрастта 4 и 8 дневната нужда се увеличава до около 10 mg. 8 mg е дневното изискване за желязо за деца на възраст между 9 и 13 години. След растежа на пубертета, изискванията скачат до 11 mg за момчета и 15 mg за момичетата.
Има ли бебето достатъчно желязо?
Въпреки че сте приготвили достатъчно храни, богати на желязо за бебета, все още е възможно вашето бебе да има анемия. Има няколко признака при деца, които имат недостиг на желязо:
- Те показват по-бавно от нормалното нарастване на теглото.
- Кожата обикновено е бледа при бебета с анемия.
- Те отказват да ядат и нямат апетит.
- Те са нервни и раздразнителни повече от типичното малко дете.
- Те са по-малко физически активни от нормалните деца на тази възраст.
Трябва ли да се въведе желязна добавка?
Не забравяйте да се консултирате с лекаря на бебето преди да започнете приема на желязо. Желязото има склонност да се натрупва и е възможно да има твърде много желязо в тялото. Също така телесните системи на бебето не са достатъчно зрели, за да се справят с големи дози от този минерал.
- Обикновено здравите, доносни бебета получават достатъчно желязо или от майчиното мляко, или от обогатената формула. Тези деца не се нуждаят от допълнително желязо.
- На някои бебета се предписват добавки от желязо от 8 седмици до 1 година. Уверете се, че се консултирате с педиатър за правилната доза.
- Здравите малки деца на възраст над 1 година обикновено не се нуждаят от допълнително желязо, освен ако няма специфичен дефицит, диагностициран от лекаря.
