Проблемът с теглото е основна грижа за 60% от жените в САЩ. Помислете за себе си с наднормено тегло, ако теглото и височината ви не са в пряка зависимост един от друг. BMI или индексът на телесна маса отразява тази връзка, както и оценка на телесните мазнини. Индексът на телесна маса преди бременността между 25 и 29.9 е с наднормено тегло, докато ИТМ от 30 и повече се счита за затлъстял. Това показва, че носите по-голяма тежест, отколкото може да носите с височината. Имате ли наднормено тегло, докато сте бременна, някои рискове за бременността? Какво можете да направите, за да се справите с това състояние?
Какво трябва да знам, ако съм с наднормено тегло и бременност?
1. Какво е нормалното нарастване на теглото по време на бременност за мен?
Жена със здрав ИТМ от около 18,5 до 24,9 може да спечели от 25 до 35 паунда по време на цялата бременност. Жените с наднормено тегло, от друга страна, трябва да получат около 15 до 25 паунда до края на бременността. Това е приблизително 2-3 паунда на месец, най-вече през втория и третия триместър. Затлъстелите жени в идеалния случай трябва да получат само 11 до 20 паунда за единична бременност. Въпреки това, за затлъстелите жени, които очакват близнаци или повече, наддаването на тегло от 25 до 42 паунда е все още идеално.
Забележка: Едно проучване, публикувано в списанието Obstetrics and Gynecology показа 50% жени, които са спечелили повече от това, което идеалните цифри предполагат, че са разработени гестационен диабет в сравнение с тези, които поддържат идеалното наддаване на тегло за бременни жени.
2. Добре ли е да отслабвам по време на бременност, ако съм с наднормено тегло?
Загубата на тегло по време на бременност е възможна през първия триместър, тъй като тялото се адаптира към сутрешното гадене и други телесни промени. Но ограничаването на приема на храна само за да отслабнете е друга история.
Бебето, което се развива, се нуждае от всички необходими хранителни вещества и калории, за да оцелее. А отрязването на основните калории е опасно.
Наднорменото тегло и бременните жени имат допълнителни количества складирани мазнини, които не са много вредни за загуба в началото. Но загубата на тегло умишлено до края на бременността определено е вредна както за майката, така и за растящото бебе. В заключение, това е добре, ако загубите определена тежест, докато поддържате здравословен начин на живот, но не трябва да намалявате приема на калории по предназначение.
Какво да правим вкъщи, ако съм с наднормено тегло и бременност?
1. Яжте здравословно, но не диета
За здравословната диета по време на бременност има три групи храни, които трябва да се избягват: сладки, солени и пържени храни. Вместо това да се продават сладки храни и безалкохолни напитки. Зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо остават скучни, тъй като повишените нива на солта също могат да повишат кръвното налягане. Противно на общоприетото схващане, яденето за двама е напълно погрешно. Няма нужда от допълнителни калории за първия триместър и трябва само още 300 калории за втория и третия. Това е еквивалентно на кисело мляко и банан. Гледайте видеоклип за здравословна диета по време на бременност:
2. Имате основни хранителни вещества
Следенето на приема на храна ще бъде чудесно за наблюдение на храненето Ви, както и за промени в настроението, дори нива на глад. Важно е да работите ръка за ръка с доставчика на здравни услуги за професионална помощ при поддържането на здравословна бременност през цялото време. Витаминните добавки също са задължителни на този етап. Фолиева киселина, калций, желязо и други основни хранителни вещества са на върха на списъка.
3. Активирайте
Упражнението е важна част от бременността, тъй като тялото приема бебето; тя се нуждае от сила, за да я задържи заедно. Започването на нисък ключ е най-идеалният и здравословен начин за започване. Винаги питайте ръководство от професионален доставчик на здравни грижи, преди да започнете режима. Кардио упражнения като плуване, бягане и проста аеробика могат да поддържат сърцето здраво да изпомпва. 15-минутен непрекъснат режим на тренировка три пъти седмично е всичко, от което се нуждаете. Постепенно се увеличава до 30 минути на всяка сесия. Той укрепва не само сърцето, но и белите дробове, като ви подготвя за предизвикателствата на раждането. Гледайте видеоклип за безопасно упражнение по време на бременност:
4. Избягвайте рисковите вещества
Всеки вид алкохол и незаконни наркотици трябва да бъдат недостъпни. Това няма да е от полза за никой от вас и вашето неродено дете, така че да се откажете, докато все още можете.
Какво трябва да направя по време на посещенията в болницата?
1. Потърсете редовна пренатална грижа
Правилното наблюдение от квалифицирани доставчици на здравни грижи е задължително за вас и здравето на вашето бебе. Открито обсъждане на съществуващите медицински състояния с тях, особено тези, които могат да бъдат потенциална заплаха за бременността, и начини за тяхното управление. Диабет, високо кръвно налягане и сънна апнея са някои примери.
2. Тест за гестационен диабет
Жени с висок риск за гестационен диабет трябва да бъдат проверявани на всеки 24 и 28 седмици от бременността. Първоначалният скрининг тест обикновено се появява при първото пренатално посещение при затлъстели бременни жени.
3. Провеждане на кардиограф на плода
По-известен като фетален ултразвук, това обикновено се прави между 20-тетата и 22ри седмица от бременността, за да се изключат или потвърдят възможни вродени дефекти.
Уверете се, че не сте отишли с наднормено тегло
Основната грижа е потенциалният риск и голямото влияние на затлъстяването върху вашето здраве и бебето. Индексът на телесна маса (ИТМ) помага да се измери количеството на мазнините, идеално за всеки човек, въз основа на неговата височина и тегло. Вижте следната таблица:
BMI | Състояние на теглото |
|---|---|
Под 18.5 | поднормено |
18.5 - 24.9 | нормален |
25 - 29.9 | наднормено тегло |
30 и по-висока | дебел |
40 и по-висока | Крайно затлъстяване |
Рискове от затлъстяване и бременност
Различни усложнения възникват по време на бременност поради затлъстяване. Някои от тях са:
- Гестационен диабет. Диабетът може да бъде предварително съществуващо състояние за някои затлъстели жени и дори по-вероятно да затлъстели бременни жени.
- Прееклампсията. Протеинът в урината в рамките на 20 седмици от бременността е показателен признак за прееклампсия. Това състояние обикновено се характеризира с повишаване на кръвното налягане.
- Инфекция. Инфекцията на пикочните пътища е често срещана при бременни жени със затлъстяване, а следродилната инфекция е толкова рискована, дали раждането е чрез вагинално или С-сечение.
- Тромбоза. Кръвен съсирек в кръвоносните съдове на затлъстелите бременни жени е сериозно животозастрашаващо усложнение.
- обструктивен сънна апнея. Затлъстелите жени могат да открият, че предишната им обструктивна сънна апнея се влошава по време на бременност.
- Просрочена бременност, Удължаването на срока над датата е сериозен риск за бременни жени с наднормено тегло.
- Трудови проблеми, Медицински индуцираният труд е често срещан при затлъстели жени, но някои лекарства за болка може да не са толкова ефективни поради затлъстяването.
- С сечение, Затлъстяването най-често включва избирателни и С-сечения, като излага потенциалния риск след раждането.
- Загуба на бременност, Спонтанните аборти и мъртвородените се увеличават значително при затлъстяване.
