Ако сте бременна, без съмнение сте преживели сутрешното гадене. Това се отнася до упорито гадене, което причинява лек дискомфорт на някои бременни жени. Въпреки че името предполага друго, сутрешното гадене не се среща само сутрин. Обикновено се усеща най-остро през първите три месеца от бременността, но всъщност може да се запази за цялото време на бременността.
Въпреки че не е обичайно да се подлагат на лечение за тази болест, различни храни и стратегии са били използвани от жените по света, за да облекчат тяхното гадене. По-долу са някои от най-добрите лекарства за сутрешното гадене, които препоръчваме на бъдещите майки.
Тествани и ефективни средства за сутрешна болест
1. Яжте или смъркайте цитрусови плодове
Плодовете като лимоните са чудесен антидот за гадене. Можете да използвате лимони в очевидни неща като лимонади, но те също могат да бъдат използвани по много по-гъвкав начин. Смукане на половината лимон, ядене на продукти с натурален аромат на лимон, или дори вдишване на аромата на лимони, ще помогне да се прекъсне сутрешното гадене. Също така е добра идея да държите лимонов сок на ръка, така че да можете да го смесвате с любимите си напитки (или дори с освежаваща чаша вода) и да я пийнете, когато се чувствате гадене.
2. Включете някои видове млечни продукти
Това може да е изненадващо допълнение, но някои видове млечни продукти могат да служат като лекарства за добро утро заболяване. Сиренето, например, ще ви помогне да балансирате кръвната захар и ще ви осигури хранителния тласък, който е от съществено значение по време на бременност. Можете да включите сирене в ежедневната си храна, или обикновена закуска на някакво меко сирене ще направи трик също толкова добре.
3. Работете с Магията на джинджифила
Като класически облекчител на гаденето, джинджифилът помага за успокояване на стомаха и намалява нуждата от повръщане. По-долу са дадени различни форми на използване на джинджифил за облекчаване на сутрешното гадене.
- Вкусна форма на джинджифил лекарство е смес от джинджифил сок и мед. Комбинирайте 1 чаена лъжичка мед с 5 или 6 капки джинджифилен сок и я изпивайте всяка сутрин, когато се събуждате.
- Най-добрата форма е чай от джинджифил. Прясно настърганият джинджифил може да бъде сварен във вода, докато остане половината течност. След това го охладете и добавете малко мед преди пиене.
- Простата форма е прах от джинджифил. Просто сложете 1/2 чаена лъжичка прах джинджифил в чаша гореща вода. Сместа се прецежда след 10 минути, за да се разтворят всички хранителни вещества и след това бавно да се отпие от напитката. Бъдещите майки не трябва да пият повече от 3 пъти на ден.
- За незабавно облекчение, можете просто да дъвчете прясно парче джинджифил, за да облекчите чувството за гадене.
4. Пийте чай от мента
Билките могат да бъдат едно от най-естествените и ефективни средства за сутрешна болест, които да се опитат. Някои билки ще ви помогнат да уредите стомаха и да ви предпази от порива. Мента е чудесен пример. Разбира се, напитките с аромат на мента като ментовия чай се намират лесно в повечето магазини днес, но можете също да си вземете прясна мента и да я сварите с чай за много по-интензивен ефект.
5. Останете хидратирани
Поддържайте хидратация не може да бъде преувеличено по време на бременност. Доказано е, че пиенето на препоръчителното дневно количество вода намалява сутрешното гадене. Разбира се, ако можете да пиете по 9 чаши вода на ден, можете вместо това да си похапнете неща като краставици или дини, които ще ви държат хидратирани, без да удряте определен брой чаши всеки ден.
6. Поддържайте Sound Sleep
Едно от основните лекарства за сутрешното гадене, които хората може да не подозират, е просто здрав сън. Вашата бременност може да ви измори както на физическо, така и на емоционално ниво, а сънят е от съществено значение, за да помогнете да се изгладят тези шипове във вашия темперамент и представяне. Също така помага за установяване на фиксирана рутинна процедура на сън, така че вашият часовник става свикнал с определен ритъм и всеки ден се събуждате още по-освежени.
7. Настройте навиците за закуска
Желанията за бременност са дяволски неща. Докато ядете за двама, добре е да устоите на наистина калорична нездравословна храна и сладки напитки, докато сте бременна. Най-добре е да избягвате богати пържени храни или да използвате специални подправки. Ако искате да закусите, защо да не опитате някои пръчки от моркови с мед вместо с крила на барбекю и Sriracha!
8. Участвайте в физическата активност
Наложително е да получите добро количество упражнения, докато сте бременна. По-важното е, че правенето на физически упражнения помага да се следи по-добре вашите хормонални нива, които са една от причините за сутрешното гадене. Въпреки това, уверете се, че тези упражнения са специално пригодени за бременни жени!
9. Опитайте с витаминни добавки
Някои витамини - като B6 - могат да помогнат и при гадене. Като едно от сутрешните болестни средства витамините могат да бъдат намерени в различни зърнени храни и месо (като говеждо и домашни птици). Въпреки това, ако искате малко бързо облекчение, винаги можете да закупите някои витамини В6, които са много по-лесно абсорбирани в системата чрез използването на добавки.
10. Следвайте рутинната процедура за здравословна диета
Една добре балансирана диета е една от най-трайните лекарства за сутрешното гадене. Също така не забравяйте да избягвате тригери, включително някои храни и миризми.
- Сутринта, пригответе бисквити и сухи зърнени култури в леглото, за да можете да напълните стомаха си след събуждане.
- През деняПрепоръчително е да ядете по-малки хранения по-често, отколкото да имате три големи хранения на ден. Това ще гарантира, че няма да сте прекалено напълнени или прекалено гладни, като и двете могат да доведат до гадене. Също така, поддържайте хидратация и почивайте добре, но не се препоръчва време за дрямка след хранене, тъй като това може да предизвика гадене.
- За вечерята, просто избирайте храни, които са естествено произведени, немазни и леко ароматизирани, и избягвайте мазни и пикантни. Друг важен момент е да избегнете прекалено много ядене, или да пиете вода преди вечерята, за да намалите шансовете за изсипване.
11. Опитайте с акупресура
Това е един велик древен метод за намаляване на гаденето. За тези, които са неквалифицирани в изкуството на акупресура, гадене ленти могат да бъдат закупени много евтино онлайн. Те работят чрез натиск върху определена област на китката, за да облекчат дискомфорта, причинен от гадене. Можете също така да научите някои съвети и да извършите акупресура сами, без да харчите пари за специализирано оборудване. Например, зоната на китката, на която обикновено приемате пулса, е добра точка на натиск. Лекото натиск върху този регион може да помогне за намаляване на гаденето!
12. Медицински алтернативи
Ако вашето гадене е наистина крайно и никой от тези лекарства за сутрешна болест не работи, вместо това можете да потърсите медицинска помощ. Някои лекарства без рецепта като Бенадрил са безопасни за употреба при бременни жени, но можете също да посетите вашия лекар и да поискате лекарства, отпускани по рецепта, които да обслужват специално бременни жени, страдащи от сутрешна болест.
Може ли сутрешната болест да повлияе на бебето ми?
Повечето жени изпитват сутрешна болест по време на бременност. Това е много нормално нещо и обикновено не е причина за безпокойство. Гаденето често се разсейва с времето и майката може да се върне към нормална диета скоро. Вместо подходяща диета, добавки като пренатални витамини могат да помогнат за регулиране на телесните функции на бъдещите майки.
Въпреки това, ако повръщането, което е резултат от гаденето, е крайно и непрекъснато, важно е незабавно да се консултирате с лекар. Други предупредителни знаци, които изискват медицинско посещение, включват замаяност, невъзможност за уриниране или урината на тъмен цвят, дехидратация или сърцето ви бие по-бързо от нормалното. Лекарят може да помогне за премахване на ефекта от гаденето и да гарантира, че на бебето не се причиняват трайни увреждания.
