Когато сте бременна, едно нещо е сигурно: Вашето тяло преминава през много промени, някои от които няма да разберете. От сутрешното гадене до странните болки и затруднения до запек, бременността е приключение!
Говорейки за запек, това е жалко факт, че запекът по време на бременност е много чест. Няколко причини могат да причинят този проблем, но бъдете сигурни, защото няколко начина могат да помогнат за облекчаване на проблема със запека по време на бременност. Ето какво води до него и какво можете да направите, за да се върнат нещата отново.
Какво причинява запек по време на бременност?
Първо, бебето ви расте там, а това означава, че храносмилателната ви система е „притисната” и има по-малко място за работа. Прогестеронът, хормон, който се произвежда естествено от организма, прави тялото ви много по-малко активно, отколкото обикновено. Добавете към това и минералите и витамините, които вашият лекар вероятно ще предпише, и имате рецепта за сериозен запек по време на бременност.
Витамините, които са добавили желязо, са особено лоши за причиняване на запек. С течение на времето бебето натиска все повече и повече и това може да доведе до още по-лош запек през последните месеци от бременността.
Рискови фактори за запек по време на бременност
Да бъдеш анемичен. Някои жени са по-склонни от други да развият запек по време на бременност. Тези, които са анемични, са по-склонни да имат проблем, тъй като анемията може да причини запек. По ирония на съдбата, добавките на желязо, предписани за лечение на анемия, правят запек по-лош.
Липса на упражнения. Редовните упражнения могат да ви помогнат да се движите в червата, така че ако не упражнявате това често, вероятно ще имате повече проблеми със запек. Тези, които са на легло, са особено чувствителни, тъй като упражнението е последното нещо, което Вашият лекар е препоръчал за Вас.
Други рискови фактори. Ако вече сте склонни към запек, когато не сте бременна, бременността може да влоши тази тенденция. Ако имате проблеми с червата, като синдром на раздразнените черва, бременността може да влоши положението. И накрая, ако сте имали значителна сутрешна болест и не ядете толкова, колкото обикновено, храносмилането на тялото ви се забавя - и това означава, че може да се получи запек, когато започне отново да се движи.
Как да облекчим запек по време на бременност
За щастие, има много начини да се справите със запек, всички от които са напълно безопасни за растящото ви бебе - и за вас, разбира се.
средства за правна защита | описание |
|---|---|
Вземи изобилие от вода | Водата е като чудодейно лекарство, което работи за облекчаване на много проблеми, включително запек. Уверете се, че имате много; експерти препоръчват поне шест до осем чаши на ден. Можете също да опитате чаша сок, като сок от сливи - той служи като естествен слабително средство. |
Вземи много фибри | Редовната диета с храни, богати на фибри, може да помогне за поддържане на нещата в движение. Отидете за неща като боб или кафяв ориз, пълнозърнести храни и плодове. Можете дори да поръсите няколко супени лъжици пшенични трици на закуска, за да помогнете при запек. |
Вземете ниско съдържание на желязо | Ако имате много желязо, може да не се нуждаете от добавка, която да я включва. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако е добре да вземете добавка с ниско съдържание на желязо или желязо по време на бременност. |
Упражнявай се редовно | Придвижването може да задържи запек, независимо дали сте бременна или не. Ако сте получили зелена светлина, за да упражните, вземете много лесни тренировки, за да поддържате нещата в движение. |
Използвайте банята след хранене | Вашите черва могат да бъдат най-активни след хранене, така че не забравяйте да планирате времето да отидете в банята. Всеки път, когато почувствате желание да отидете, отидете - чакането може да влоши запек. |
Опитайте с омекотител на изпражненията | Ако Вашият лекар каже, че е безопасен, опитайте омекотител за изпражнения, за да облекчите нещата. Започнете с ниска доза, за да избегнете диария. |
Ароматерапия | Някои майки откриват, че подходящите аромати могат да правят чудеса върху техните функции на тялото. Етеричните масла от лимон, лайм, бергамот, грейпфрут или сладък портокал, добавени към ваната, могат да стимулират необходимостта да отидете. |
Билкови чайове | Чаят на малвенец или глухарче се използва от векове за борба със запека. Сенна също е чудесен избор, но не забравяйте да го използвате само с разрешение на вашия лекар и никога през третия триместър, защото това може да доведе до контракции на Бракстън Хикс. |
Рефлексология (масаж) | Масажирането на някои части на тялото може да помогне за облекчаване на заболяванията, а в този случай масажирането на арките на краката ви може да стимулира тялото ви да се елиминира. Помолете партньора си да направи това, или го направете сами, в продължение на пет минути от всяка страна. |
Акупресура | Място на около три пръста под корема ти съответства на нуждата на тялото да отиде в банята; леко го натиснете няколко пъти всеки ден. Можете също така да отидете на специалист за допълнителни средства за акупресура. |
Псилиум или ленено семе | Намерени в магазини за здравословни храни, тези естествени средства могат да добавят повече насипно състояние към изпражненията Ви, като по този начин улесняват преминаването. Говорете с Вашия лекар, за да се уверите, че е добре да ги използвате, преди да ги опитате. |
хомеопатия | Много майки се кълнат в хомеопатия, но трябва да говорите с професионалист, преди да опитате нещо от себе си. Ако сте любопитни, говорете с някой, който се занимава с хомеопатични лекарства. |
Кога трябва да се тревожите?
Запекът често не е сериозен проблем. Обаче, ако страдате и от тежка коремна болка, преминаване на слуз или кръв в тоалетната или диария между пристъпите на запек, може да страдате от нещо по-тежко.
Хемороидите са често срещан проблем при запек. Когато се натоварвате, за да отидете или когато преминете твърд стол, малките вени около ануса ви могат да се раздразнят и разширят. Въпреки, че това е проблем, който често изчезва скоро след раждането на бебето, може да е много неудобно. Говорете с Вашия лекар за най-добрите лекарства.
Бременност Съвети: Как да се избегне запек, докато бременна
