Бременност

29 седмици бременна - нов детски център

Започвате третия си триместър и нещата започват да стават реални. Чувствате, че вие ​​преглеждате личността на вашето бебе с всяко негово движение. Сега е и моментът да финализираме неща като набавяне на най-важните неща за грижата за бебето в детската стая и избора на център за дневни грижи. Трябва да посещавате редовно Вашия лекар и да продължите с упражненията и диетата си.

Какви са симптомите на бременността на 29 седмици?

Когато влезете в третия си триместър, процесът на растеж на вашето бебе се вдига и започва да се развива апетит. Докато случайното угаждане на бързото хранене е напълно добре, не правете навик от него. Трябва да се придържате към здравословната си диета. Важно е за здравето и здравето на бебето ви да ядете здравословни храни.

На този етап бебето ще вземе запаси от желязо от тялото ви, така че трябва да увеличите приема на желязо. Яжте храни като листни зелени зеленчуци и постно месо, които са богати на съдържание на желязо.

Може да ви е трудно да спите през нощта, защото не можете да се чувствате комфортно, а крампите на краката също могат да причинят проблеми. Опитайте да спите настрани с възглавница или възглавница под корема и между краката, за да се почувствате по-удобно.

Ако се чувствате стресиращи, упражнения за разтягане като йога ще ви помогнат да намалите нивата на стрес и ще помогнат по време на раждането, тъй като тя отваря тялото ви. Разширени вени могат да започнат да се появяват на краката. Това е нормален симптом на бременност и можете да опитате да повдигнете краката си, за да намалите това. Вземете топли бани, за да отпуснете мускулите си и да се преборите с болките и болките в тялото.

Как вашето бебе расте, когато сте бременна на 29 седмици?

Вашето бебе е малко над петнайсет инча дълго и тежи почти два и половина килограма. Мускулите и белите дробове на бебето продължават да се развиват и главата му се увеличава, за да побере развиващия се мозък. Косата също расте добре на главата на вашето бебе.

През третия триместър хранителните нужди на вашето бебе се увеличават значително. Яжте храни, опаковани с протеини, витамини, фолиева киселина и калций. Черепът на бебето е втвърдяващ се, което изисква около 250 милиграма калций да се депонира ежедневно, така че се уверете, че увеличавате приема на калций, като ядете много млечни продукти като сирене, кисело мляко и мляко.

Можете да гледате това видео и да получите повече информация за това как бебето ви расте, когато сте бременна на 29 седмица:

Как се променя живота ви, когато сте на 29 седмици бременна?

Вашето бебе става все по-активно, докато напредвате по време на бременността. Сега ще се почувствате много по-силно. Вашият доставчик на здравни услуги може да ви помоли да преброите броя на ударите, които усещате всеки час, за да сте сигурни, че бебето ви е активно и се справя добре. Ако смятате, че активността на вашето бебе намалява, информирайте вашия лекар.

Киселини и запек могат да се върнат. Хормонът на бременността прогестерон отпуска мускулната тъкан. Това, комбинирано с претъпкания корем, води до забавен процес на храносмилане, който от своя страна може да предизвика газ и киселини. За да избегнете запек, консумирайте храни, богати на фибри, поддържайте себе си хидратирани и упражнявайте редовно.

Възможно е също така да изпитате болка, причинена от венозно подуване на ректалната област. Това е известно като хемороиди. Хемороидът може да предизвика дразнене. Можете да се опитате да се накиснете в хип-баня, за да се противопоставите на сърбежа и болката. Ако имате ректално кървене, уведомете Вашия лекар и винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да използвате лекарства без рецепта.

Понякога легналите по гръб може да предизвикат внезапни колебания в сърдечната честота и кръвното налягане, което ще ви накара да се почувствате лекомислени. Това се нарича леен хипосензитивен синдром. Опитайте се да лежите настрани и да се движите бавно, когато ставате от лежащи, седящи и изправени позиции, за да избегнете замаяността.

Какво за диета на 29 седмици бременност?

Здравословната диета по време на бременност ще ви държи добре и активна, както и ще подпомогнат растежа и развитието на вашето бебе. За да получите всички основни хранителни вещества, необходими за балансирана диета, трябва да ядете разнообразна храна.

1. Храни и хранителни вещества

Храни и хранителни вещества

Описания

Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са добри източници за витамини, протеини и фибри. Яденето на много плодове и зеленчуци ще помогне на храносмилателната ви система и ще ви спести от запек. Яжте минимум пет порции плодове и зеленчуци всеки ден, за да се уверите, че получавате необходимите хранителни вещества.

Въглехидрати

Въглехидратите се срещат предимно в скорбяла храна. Тези храни включват макаронени изделия, хляб, картофи, ориз, зърнени храни и подобни. Нишестените храни трябва да съставляват основното ястие на всяко ваше хранене.

протеин

Гарантирайте, че приемът на протеини включва месо, риба, яйца, боб, варива и домашни птици във вашата диета. Уверете се, че месото е добре приготвено и в месото ви няма розово. Яжте мазна риба, като скумрии и сардини; обаче, опитайте се да избягвате някои риби, които съдържат високи нива на живак, защото могат да бъдат вредни за вашето бебе.

мандра

Млечните продукти са основен източник на калций. По време на бременността, правилното приемане на калций е много важно за костите и развитието на вашето бебе. Пийте много мляко и яжте сирене и кисело мляко. Всеки ден консумирайте две до три порции млечни продукти.

Закуски

По време на бременността, опитайте се да отбиете нездравословна закуска като чипс, шоколад и бисквити. Вместо това ги замествайте с по-здравословни закуски като бебешки моркови, кисело мляко, плодове, салати, млечни напитки и подобни.

2. Безопасност на храните

Трябва да сте особено внимателни, докато приготвяте храна по време на бременност. Опитайте се да избирате за пресни и биологични храни. Ако не е възможно, измийте плодовете, салатите и зеленчуците, за да отстраните всички следи от почвата и пестицидите. Редовно измивайте ръцете и приборите след приготвяне на сурово месо, за да избегнете токсоплазмоза.

Използвайте отделни бардове за рязане на сурово месо, плодове и зеленчуци. Съхранявайте суровата храна отделно от готовите за ядене ястия, за да избегнете опасност от замърсяване. Съхранявайте храната в подходящо помещение за съхранение, за да минимизирате всички рискове.

Важни бележки: Дръж си желязо на здравословно ниво

Когато бебето се развива и започва да прави повече кръв, може да забележите спад в нивата на желязото. За да поддържате нивото на желязото си здравословно, получавайте най-малко 30 милиграма желязо дневно от витамини и добавки. Консултирайте се с вашия лекар, за да ви тества за недостиг на желязо или анемия. Опитайте да спите отстрани, вместо да лежите по гръб, за да подобрите кръвообращението в тялото си.

Какви елементи можете да закупите за вашето бебе, докато 29 седмици бременни?

Тъй като сте близо до края на бременността си, ще трябва да натрупате малко бебешки принадлежности преди раждането на детето си, така че сте готови, когато бебето пристигне. Опаковайте чантата от всички нужди, които ще ви трябват в болницата, и я оставете на вратата, за да я хванете в движение. Направете списък на всички важни неща, преди да отидете на пазар, за да сте сигурни, че не пропускате нищо. Ето някои от малкото неща, които ще ви трябват след раждането:

  • Пелени и бебешки кърпички
  • Ножички за нокти, биберон, термометър и други артикули за грижа за бебето
  • Санитарни подложки (след няколко седмици ще кървите след раждането)
  • Хартиени кърпи и хартиени чинии

Гледай видеото: Хранене по време на беменността - Д-р Станева (Август 2019).