Йога е най-почитаната и вековна културна традиция на Индия. Йога е санскритска дума, която означава „да се обединим”. Той се смята за мощно упражнение поради способността му да съживи физическите, духовни и умствени аспекти на тялото. Йога се практикува по целия свят заради невероятните си ползи за здравето и е особено популярна сред жените. Хората обикновено смятат йога за средство да станат тънки и пъргави. Въпреки това, йога е не само полезна за намаляване на теглото, но също така може да предложи много допълнителни предимства като тонизиране и гъвкавост. Освен това, йога за плодовитост е известна с развитието на репродуктивната и ендокринната система на тялото.
Как дозата йога за раждаемост работи?
1. Намалете стреса
Йога за плодородие може да ви помогне да останете хладнокръвни и спокойни, което от своя страна намалява стреса. Колкото по-спокойни сте, толкова по-малко кортизол ще бъде произведен от тялото ви и колкото повече ще имате, за да забременеете.
2. Подобряване на потока на кръвта към матката
Йога пози може да помогне за премахване на блокажи в кръвта, която се влива в матката. Това помага за увеличаване на притока на кръв към долната част на тялото и увеличава шансовете за зачеване.
3. Засилване на имунната система
Някои пози на йога имат способността да стимулират имунната система. Като ви помага да релаксирате тялото си, тези йога пози могат да ускорят лечебния механизъм на тялото и да го подготвят за пътуването напред.
4. Увеличете яйчниковата функция
Известно е, че йога стимулира репродуктивните органи на тялото. Това се постига чрез увеличаване на притока на кръв към репродуктивните органи като яйчниците. Повишената кръв повишава функцията на яйчниците и увеличава възможността за зачеване.
5. Намаляване на неблагоприятните ефекти на лекарствата за фертилитет
Йога за плодородие помага за премахване на вредните странични ефекти на лекарствата за плодовитост. С намаляване на нивата на стрес, способността на организма да се справи с лечението на плодовитостта увеличава шансовете ви да забременеете.
Пози на плодородие йога
1. Virabhadrasana II (Воин II)
- Как помага
Тази поза е най-добра за увеличаване на доверието, тъй като тя отваря предната част на тялото.
- Как да го направим
Застанете в изправено положение с отпуснати ръце и обратно. Сега се уверете, че кракът и матът са паралелни. Вдигнете ръцете си и ги задръжте в паралелно положение на пода, докато вдишвате. След това огънете коляното на другия си крак, като държите ръцете си във въздуха. Когато издишвате, върнете се към първоначалната си поза. Извършете тази поза от двете страни поне три пъти.
2. Uttanasana (Напред завой с коленете се огъна)
- Как помага
Тази поза може да помогне за увеличаване на притока на кръв към тазовата област на тялото. Тя отпуска мускулите в долните абдомени добре.
- Как да го направим
Застанете в изправено положение с ръцете си отстрани и поддържайте гърба изправен. Сега поемете дълбоко дъх и вдигнете ръцете си над главата. Носете ръцете си, докато издишвате и след това огънете горната част на тялото. Докато огъвате, уверете се, че се отпуснете горната част на тялото. Сега вземете още един дъх и отново повдигнете ръцете си над главата. Завършете упражнението, като сложите ръцете си надолу и ги поставите настрани. Повторете тази поза поне 4 пъти, за да получите най-добри резултати.
3. СетуБандасана (поддържана мостова поза)
- Как помага
Той отпуска гръдния кош, коремните и тазовите мускули чрез освобождаване на напрежението, което присъства в тях.
- Как да го направим
Легнете на гърба и дръжте ръцете си настрани. Наведете коленете си, като държите краката си на земята. Сега поемете дъх и вдигнете бедрата си във въздуха. В същото време вдигнете ръцете си над главата и ги поставете на пода. Когато издишвате, извадете бавно гърба, ръцете и бедрата на пода. Повторете тази поза поне шест пъти.
4. Апанасана (Поза на коленете към гърдите)
- Как помага
Подобрява притока на кръв в тялото и помага за разсейване на напрежението в коремните мускули.
- Как да го направим
Легнете на гърба с краката близо до задните си части, но на пода. Сега носете краката си към тялото си с ръце и отворете коленете си. Поемете дълбоко дъх и започнете да избутвате колене от гърдите си. Сега издишайте и се опитайте да превърнете коленете си в гърдите, без да получавате помощ от ръцете си. Повторете тази поза поне шест пъти.
5. Viparitakarani (Крака на стената Позата)
- Как помага
Полезно е да намалите стреса върху нервната система на тялото и е идеален за увеличаване на притока на кръв към тазовите мускули.
- Как да го направим
Седнете до стената на повдигната платформа с помощта на възглавница. Сега обърни се към стената и сложи краката си на стената, докато лежиш и държиш ръцете си на пода над главата си. Ще трябва да останете в тази поза поне 10 минути.
6. Тадасана (планинска поза)
- Как помага
Тя подобрява кръвообращението на кръвта в тялото ви и помага за привеждане на таза.
- Как да го направим
Изправете се право с леко разтворени крака и ръцете си от двете страни. Останете в тази поза за около две минути и продължавай да вдишвате дълбоко, докато го извършвате.
7. БадхаКонасана (Позиция на пеперудите)
- Как помага
Тази поза е насочена към слабините и бедрата. Той съживява простатните жлези, пикочния мехур, яйчниците и коремните органи. Тази поза е чудесно средство за безплодие и може да помогне за намаляване на стреса, тъй като може да освободи напрежението и налягането, които се намират в областта на слабините и бедрото на тялото.
- Как да го направим
Седнете в отпуснато положение и се уверете, че коленете се раздалечават, позволете на ходилата да се допират колкото се може повече. След това се притиснете напред. Останете в тази поза в рамките на 1-5 минути.
8. Бхуджангасана (Поза Кобра)
- Как помага
Тази поза е идеална за увеличаване на снабдяването с кръв на яйчниците и матката. Той съживява хормоналното производство в организма и контролира потока на енергия към репродуктивните органи на тялото.
- Как да го направим
Легни с лице на пода, като държиш краката си изправени. Сега вдишайте и започнете да повдигате горната част на тялото от пода с помощта на ръцете си. Когато издишвате, дръпнете главата си бавно и докоснете челото си до пода.
