Семеен живот

5 най-добрите рецепти за ягодов банан

Не е трудно да се създадат вкусни и здравословни плодови шейкове в домашната кухня. Осъществяване на плодови шейкове не отнема много време и вие ще бъдете в състояние да спестите много пари, ако можете просто да направите плодов шейк по своему. Рецептите за плодови шейкове са лесни за проследяване, така че не е нужно да сте толкова добри в кухнята, за да ги получите правилно. Когато се стигне до плодовите шейкове, ягодовият банан е един от най-големите, тъй като не само е вкусен, но и доставя много ползи за здравето.
Нека да разгледаме някои от най-добрите рецепти за сладко от ягодов банан.

5 най-добрите рецепти за ягодов банан

1. Основен ягодов банан

Освен че са изключително вкусни, ягодите от ягодов банан също са много питателни. Всеки 8oz. Сервирането на ягодов бананов шейк съдържа 53 калории, богат витамин А, В12, С и D и в него има по-малко от 1 грама мазнини.
съставна частс:

  • Четири пресни ягоди
  • Половин чаша мляко
  • 1 банан
  • 4 кубчета лед
  • Една и половина супена лъжица захар (по избор)

Дози: 3 (всяка порция е от 8 унции)

инструкции:

  • Комбинирайте ягодите и бананите в млякото и след това сложете леда в сместа.
  • Продължавайте да го смесвате, докато стане напълно гладка.
  • Поставете супена лъжица или повече захар в нея.
  • Смесва се отново за около една минута.

2. Ягодов банан с йогурт

Това е специална рецепта за сладко от ягодов банан и едно от основните му предимства е, че е доста лесно да се направи. Той служи като чудесна напитка за закуска, тъй като може да ви направи пресни. Този ласкател е отличен източник на диетични влакна. Добавянето на кисело мляко към основната рецепта го прави и по-здравословен.

Съставки:

  • Банан със среден размер (замразен)
  • Три големи ягоди (замразени)
  • Четвърт чаша ванилно кисело мляко (ниско съдържание на мазнини)
  • Ледени кубчета
  • вода

Дози: 2 средни очила

Инструкции:

  • Поставете кубчетата лед в блендера и ги смажете.
  • Добавете студена вода върху кубчетата лед.
  • Поставете банана в блендера, след като го нарязате на парчета.
  • Добавете киселото мляко и ягодите в блендера.
  • Продължавайте да го смесвате, докато всичко стане гладко. Ако започне да става прекалено гъста, добавете малко вода отново.

3. Ягодов банан с меден и пшеничен зародиш

Това прави чудесна напитка. Това, което прави тази комбинация по-вкусна е, че медът придава на сладкото красива сладост.

Съставки:

  • Една и половина чаша ванилово кисело мляко
  • 2 нарязани банани
  • Половин чаша ягоди (замразени)
  • Две супени лъжици. пшеничен зародиш
  • Една супена лъжица. на мед

Дози: 3 чаши

Инструкции:

  • Поставете бананите и ягодите в смесителя заедно с ванилово кисело мляко.
  • Сега добавете меда и пшеничния зародиш.
  • Продължавайте да го смесвате, докато всичко стане гладко (обикновено отнема минута)

4. Ягодов бананов ласкател с мента

Една от най-вкусните рецепти за ягоди от бананови ягоди е един с мента. Не само е много вкусно, но има и много ползи за здравето, тъй като съдържа витамин С, антиоксиданти и калий, да не говорим, че е освежаващо. Този служи страхотно като заместител на закуска в късния следобед.

Съставки:

  • Една и една четвърт чаша пресни или замразени ягоди
  • Две банани
  • Три четвърти чаша мляко или кокосово мляко
  • Половин чаша кубчета лед
  • Клепави клонки

Дози : 4

Инструкции:

  • Първо измийте ягодите и след това ги нарязайте.
  • Направете парчета от около 1 инч от двете банани.
  • Сложете нарязаните банани и нарязани на кубчета ягоди в пасатора заедно с лед и мляко.
  • Смесете съставките на ниска настройка и разбъркайте сместа няколко пъти.
  • Добавете клонките на мента върху сместа, след като стане гладка.

5. Ягодов банан с пюре с сладолед

Рецептата на ягода от бананов шейк със сладолед може да ви помогне да създадете най-вкусния ласкател някога. Освен, че е истински страхотен вкус, той също има страхотни ползи за здравето, както обяснихме сега…

Съставки:

  • Пинта от ягоди
  • Две банани
  • Три до четири лъжици ванилов сладолед
  • Кубчета лед
  • захар
  • Мляко (по избор)

Дози: 4 до 6

Инструкции:

  • Измийте ягодите и отстранете листата.
  • Нарежете всеки банан на три половини.
  • Добавете бананите и ягодите заедно с кубчета лед и захар в блендера.
  • Поставете лепилата за ванилов сладолед в блендера.
  • Продължавайте да го смесвате, докато сместа започне да изглежда гладка.

Съвети за приготвяне на ягода банан Smoothie

  • Винаги е най-добре да се използват пресни съставки в соса, тъй като вкусът и хранителната стойност са най-високи в пресните съставки. Ако е възможно, потърсете също така възможно най-много органични съставки, за да подобрите хранителната стойност и да подобрите вкуса.
  • Ако ви харесва използването на кубчета лед, тогава трябва да създадете кубчета лед от кокосова вода. Те няма просто да добавят аромат на ласкател, но също ще доставят важни електролити като калий и магнезий.
  • Ако искате вашите шейкове да са хладно, тогава наистина трябва да ги замразите. Замразяването на плодовете е чудесен начин да се гарантира, че те не се губят.
  • За да подобрите хранителната стойност на шейковете, които пиете, можете да опитате гел, състоящ се от вода с чиа или семена от коноп, а не само от вода.

Гледай видеото: Бисквитена торта за 10 минути! (Септември 2019).