Болката с кръгли връзки обикновено е остър по характер и обикновено включва хип или коремна област. Някои жени също могат да получат сигнали за болка в областта на таза или слабините. В повечето случаи болката е двустранна, но може да бъде и едностранна (включваща само едната страна на тялото).
Обикновено бременните майки изпитват болка в кръглата връзка по време на втория триместър на бременността за първи път и обикновено продължава до раждане. Въпреки, че силната болка в кръглата връзка може да компрометира здравето на майката, задължително е да се разбере, че болката в кръглата връзка е нормална по време на бременността.
Причини за болка в кръглата връзка
Кръглата връзка е една от най-важните сухожилни опори на матката по време на бременност. Той помага при свързването на матката с слабините. Връзките са подобни на мускулите в по-голямата си част, с изключение на факта, че релаксацията и свиването на сухожилията е много по-бавна от мускулите. Рязко или лошо поддържано движение като бързо седене или стоене, кашлица и смях и т.н. може да разтегне връзките, като постави повече стрес и натиск. Да бъдеш активен за дълъг период от време, като ходене твърде дълго е един ден, също може да предизвика болка в кръглата връзка.
Бързата контрактилност на сухожилията е основният източник на болка в кръглата връзка при бременни жени; но в по-голямата си част болката изчезва за няколко секунди.
Как се чувства болката в кръглата връзка?
Кръглата болка е неприятна и дискомфортна, но в по-голямата си част е поносима и управляема по време на бременността. Кръглата болка обикновено се определя от бременните майки като внезапен и остър спазъм в корема. Обикновено тя засяга дясната страна на тялото, но може да включва и двете страни на тялото. Всеки епизод на болка обикновено продължава не повече от няколко секунди.
Имам ли кръгла връзка болка или нещо друго?
Често пъти болката в кръглата връзка може да имитира други гръбначни или мускулно-скелетни състояния. За да разграничите болката от кръглата връзка от други източници на болки в гърба, гледайте това видео:
Кога трябва да се обадя на моя здравен доставчик?
Пронизващото, остро усещане за болка в кръглата връзка изчезва веднага щом женската промени позицията си, но ако тя е съпроводена с коремна болка или други сериозни симптоми, трябва да се потърси спешна и спешна медицинска помощ (тъй като това може да предполага сериозен акушерски проблем като тежка прееклампсия, плацента, преждевременно раждане или някакъв друг проблем, който не е пряко свързан с бременността, като апендицит).
Незабавно се свържете с лекаря, ако бременна жена има болки в корема или периодична болка, придружена от:
- Спазми, силна болка, продължителна контракция (четири или повече контракции за един час, дори ако не боли)
- Болка в долната част на гърба, особено ако жената никога не е имала болки в гърба по време на бременността
- Откриване, вагинално кървене или промяна в количеството и вида на вагиналното течение
- Гадене, повръщане, втрисане, повишена температура или отпадналост
- Парене или болка при уриниране
- Другите знаци за опасност включват промени в налягането в тазовата област, сякаш трудът е в ход
Как да облекчим болката в кръглата връзка
1. Вземете топла баня или компрес
Вземането на топла вана много помага за отпускането на схванатите мускули, намалявайки подуването на тъканите и облекчавайки кръговата болка. Поставянето на топъл компрес върху засегнатата страна може също да помогне за облекчаване на дискомфорта и болката.
2. По-ниско ниво на активност
Вижда се, че особено активни бременни жени са по-склонни да развиват болка в кръглата връзка. Нарежете допълнително натоварване, за да видите разликата и веднага след като се почувствате по-добре, бавно възобновете дейността си, за да избегнете повторно появяване на болка.
3. Правете упражнения за разтягане
Бременните жени, които изпитват упорита болка в кръглата връзка, обикновено се съветват да извършват редовни упражнения за разтягане. Например;
Поставете колене и ръце на пода. Сега спуснете главата си към пода и дръжте дъното във въздуха. Това е най-разпространеното упражнение, което се препоръчва от лекарите за намаляване на интензивността на болката в кръглата връзка.
4. Избягвайте внезапно промяна на позицията
Освен това, преди внезапна промяна в положението на тялото (например при силна кашлица, кихане или дори смях) незабавно огънете или огънете бедрата, за да поддържате матката и да предотвратите внезапното разтягане на кръгли връзки.
5. Избягвайте Прекалената продължителност
Избягвайте да стоите или седите по-дълго време, тъй като това може да окаже допълнителен натиск върху вече опънатите и уязвими връзки. Ако вашата работа изисква от вас да прекарате допълнително време в седнало или изправено положение, силно се препоръчва да направите няколко почивки. Ако желаете да покажете на работодателя си, можете да вземете и лекарска бележка.
6. Практикувайте йога упражнения
Позицията на котешка крава е силно препоръчителната йога поза, която е свързана с разрешаването на болка в кръглата връзка в допълнение към оптималната тъканна стабилност и тазовата стабилност:
Коленете с тежестта на тялото, подкрепена от коленете и ръцете. Разстелете пръстите си по пода (сочещи напред). Сега вдишвайте и обграждайте гърба, като същевременно оставяте главата си да падне. Сега издишайте и донесете корема надолу към подложката, като оптимално разгънете гърба си, за да разтегнете лигамента. Повторете няколко пъти.
7. Опитайте физическата терапия
Повечето бременни жени с нетърпение очакват пренатални масажи, които помагат за облекчаването на няколко общи заболявания и дискомфорт, свързани с бременността, включително болка в кръглата връзка. Пренаталните масажи помагат за справяне с болката и поддържане на тялото в по-здравословна форма, за да се подпомогне стреса на труда и след раждането. Има различни техники за масаж, които обикновено се използват при бременни жени, като например коремните масажи обикновено освобождават напрежение в лигаментите и предизвикват успокояващ комфорт.
Посещение на хиропрактик е друга възможност. Хиропрактиците са специализирани да осигуряват специализирани пренатални грижи чрез използване на техники, които предотвратяват прекомерното натоварване и стягане на сухожилията.
8. Използвайте помощни средства за подпомагане на таза
Коланите и лентите за поддържане на бременността са лесно достъпни на пазара, които са предназначени да повдигат и поддържат разширената матка, за да намалят натиска върху лигаментите, бедрата и пикочния мехур. Той също така осигурява подкрепа на гръбначния архитектура за осигуряване на оптимален комфорт. Тези помощни средства могат лесно да се носят под облеклото.
9. Още съвети
- Оптималната почивка на леглото е най-добрият метод за облекчаване или намаляване на интензивността на кръговата болка.
- Промяната на позицията на тялото бавно намалява силата на опъване върху кръглия лигамент, което допълнително спомага за облекчаване на болката.
- Друг метод за облекчаване на болката в кръглата връзка е огъването на коленете към корема или легнало настрани с матката, напълно поддържана от възглавница (поставена под корема). Можете също така да поставите друга възглавница между краката.
Как да се отнасяме с болка по време на бременност:
