Защо ме дразни всичко? Ако това е начина, по който се чувствате, тогава има шанс да страдате от тревожност. Безпокойството не е само за чувството на страх, а за множество негативни емоции, които допринасят за промените в личността. Тези промени могат да затруднят взаимодействието ви с другите. Една от негативните емоции, които вероятно ще почувствате, е досада. Повечето хора, които страдат от тревожност, имат пристъпи на раздразнение, които ги правят раздразнителни. Това увеличава шансовете за несъгласия с хората около тях.
Какви са причините за раздразнение?
Чудите се защо винаги се чувствате раздразнен. Това е просто защото сте загрижени. Безпокойството може да се превърне в източник на раздразнение, тъй като това, което ви постоянно тревожи, ви поставя на ръба и поемате мислите и емоциите си. По-долу са дадени някои от причините за вашето дразнене.
Чувствата на тревожност обикновено са начин тялото ви да ви подготви за гняв. Ето защо често води до раздразнение. Вашето тяло е основно в режим на битка или борба, където е подготвен да се справи с хищник. Когато сте в тази точка на досада, нещата и хората около вас стават източник на разсейване или неудобство. Поради тази причина отговаряте на тях по начин, подобен на начина, по който бихте отговорили, ако сте в опасност и нещо или някой се опитва да ви разсее.
Защо ме дразни всичко? Е, най-вероятно защото имате негативен поглед към живота. Безпокойството може да ви затрудни да почувствате положителни емоции като смях и щастие. Вие сте напълно изолирани от емоциите, свързани с събития около вас. Затова нещата, които обикновено ви носят радост и ви карат да се усмихвате, вече не са приятни. В резултат на това повечето неща се превръщат в дразнители и вие постоянно се дразнявате и означавате на хората около вас.
В повечето случаи чувствате, че хората около вас не разбират какво преживявате. Това ви кара да се чувствате изолирани и самотни. Когато се съчетава с чувството ви на безпокойство и раздразнение, то става рецепта за бедствие. Всеки около вас продължава да ви казва, че всичко е наред, докато дълбоко в себе си знаете, че нещата не са. Това ви прави раздразнителни и ядосани за другите, които не са в състояние да разрешат проблемите ви.
Когато сте загрижени, сте склонни да гледате на нещата като на прогресивно по-лошо. Вие се фокусирате повече върху негативните аспекти на живота си и всичко, което виждате, е, че сте по-зле от вас. С времето всички тези негативни проблеми се натрупват и стават източник на досада. Ако не се управлява добре, такава ситуация може да се взриви и да доведе до депресия.
Има моменти, когато можете да се хванете на някого или да се разсърдите много, не защото сте ядосан на споменатия човек, а защото те причиняват повишаване на нивата на стрес. Всичко, което повишава нивата на стрес, може да накара тревогата ви да се почувства много по-зле. Например, когато се опитвате да говорите с някого, но те не могат да ви чуят, обикновено се чувствате малко разочаровани. Обикновено обаче няма да го забележите и ще продължите да повтаряте това, което казахте. Същата ситуация може да излезе извън контрол, когато сте загрижени, тъй като нивата на неудовлетвореност се усилват. Може да се хванете на лицето или да се почувствате изключително раздразнени от тях.
Тревогата също променя химията на мозъка ви така, че да реагирате по различен начин, отколкото ако не сте тревожни. Вашите чувства на раздразнение могат да се сведат до начина, по който мозъкът ви тълкува каквото и да е около вас.
Съвети за намаляване на тревожността и справяне с досада
Защо ме дразни всичко? Тревожността обикновено се отглежда, като се фокусира твърде много върху бъдещето. Избягвайте да се тревожите за това, което ще се случи, като се съсредоточите върху това, което се случва в момента. Не трябва да позволявате на далечни сценарии да съсипват деня ви или да ви изхвърлят.
Ако страдате от тревожност, вероятно ще раздуете нещата, тъй като се фокусирате върху най-лошия сценарий. Например, ако се тревожите за презентация, която очаквате да направите по време на работа, трябва да се опитате да пренастроите мислите си от „Аз ще се проваля“ до „Аз съм готов и всичко ще бъде наред“. Влезте в навик да преосмисляте страховете си и ще бъдете добре на път да се справите с безпокойството.
За да запазите мисълта си под контрол, трябва да предприемете упражнения. Когато тренирате, тялото ви освобождава ендорфини. Това са невротрансмитери, които спомагат за насърчаване на позитивното мислене и релаксация. Като работиш всеки ден, ще създадеш по-спокоен и по-малко тревожен начин на мислене на химическо ниво.
Тревожността обикновено се придружава от чувства, че се държи цял ден и безсъние. Ако това сте вие, може да искате да избягвате продуктите с кофеин, включително кафе и шоколад. Това е така, защото може да влоши и без това лошото положение.
Обикновено е изкушаващо да се ядат сладки храни, когато сте подложени на стрес и тревожност. Изследванията показват, че приемането на твърде много захар може да влоши чувството на тревожност. Вместо да напълнявате тялото си със сладки неща, направете навик да пиете чаша вода, когато се изкушите да достигнете до бурканчето.
Защо ме дразни всичко? Сега знаете отговора, както и начините за правилно справяне с него.
