Бременност Dos

Ако сте щастлива бъдеща майка, тогава поздравления! Това време не е далеч, когато ще се приспите над новороденото. През следващите десет месеца обаче вашето тяло заслужава вниманието ви. Разбира се, вие сте наясно с обичайното не-не, което е продиктувано от здравия разум, когато става въпрос за бременност; като алкохол, пушене или дори кик бокс. Въпреки това, шансовете са, че някои от инструкциите може да са подхлъзнали ума си или да не сте в крак с насоките. Дори ако това не е вашият първи път с бременност, бихте могли да се възползвате от повторното изучаване на насоките. В тази статия са представени някои бременности и дозори, базирани на експертното мнение на гинеколозите.

Бременност Dos

За да знаете бременността и не трябва да знаете какво трябва да правите по време на бременността. Тук изброяваме нещата, които трябва да направите.

Какво да правя	описание
Отидете на пренатален преглед редовно	Редовните посещения на Вашия лекар са от решаващо значение за поддържането на здравето на майката и бебето. С правилна пренатална грижа и редовни прегледи Вие и Вашето бебе може да бъдете здрави и безопасни срещу болести и болести, тъй като това ще позволи да бъдат открити всякакви потенциални проблеми своевременно.
Вземете фолиева киселина	Фолиевата киселина е от съществено значение по време на бременността, ако искате да предпазите бебето от определени вродени дефекти. За бременни жени се препоръчва дневен прием от 400 до 800 милиграма фолиева киселина. Не забравяйте да включите в диетата си храни, които съдържат необходимите количества фолиева киселина или да използвате витаминни добавки за покриване на дефицита.
Яжте здравословни храни	Включете редица здравословни храни в диетата си, защото вие и вашето бебе се нуждаете от допълнително хранене. Яжте много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо, варени морски дарове и храни, богати на калций, за да сте сигурни, че получавате всички основни хранителни вещества и минерали.
Имат достатъчно желязо	Желязото е един от най-важните ежедневни хранителни вещества за бременни жени, тъй като може да предотврати анемията, която може да е причина за преждевременно раждане и бебета с ниско тегло при раждане. Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемете витамини от жени или добавки от желязо.
Имате достатъчно вода	По време на бременността ще трябва да увеличите приема на течности, за да осигурите правилното кръвообращение и да се предпазите от дехидратация, която може да навреди на бебето. Пийте много вода през деня и замествайте кофеиновите напитки с органични плодови и зеленчукови сокове.
Пазете умерени упражнения	Физическите упражнения са препоръчителни, ако сте бременни, защото са полезни за вашето здраве и за вашето бебе. Все пак, ако Вашият лекар Ви каже да избягвате физическа активност поради някаква причина, трябва да следвате неговия / нейния съвет.
Придобийте подходящо тегло	Лекарите обикновено препоръчват на бременните жени да получат няколко килограма по здравословни причини. Въпреки това, жените трябва да бъдат внимателни за получаване на повече тегло, отколкото се препоръчва, тъй като това може да доведе до усложнения по време на бременност и също така, защото допълнително тегло може да бъде трудно да се загуби след като бебето е родено.
Измий си ръцете	Останете чисти, за да поддържате здравето си и особено мийте ръцете си редовно. Още по-необходимо е да си измиете ръцете, след като сте обработили суровото месо или след пътуване до банята. Вие не знаете какъв вид микроби може да хранят нероденото си бебе, ако небрежно поддържате ръцете си дезинфекцирани.
Получете достатъчно висококачествен сън	Опитайте се да получите 7 до 9 часа сън всяка нощ. Докато лежите, почивайте на лявата си страна, за да осигурите правилен кръвен поток в тялото и предотвратете подуване. Ако имате проблеми със заспиването, поставете възглавници под корема и между краката, за да влезете в удобна позиция за сън.
Определете лимити за определени дейности	Контролирайте нещата, които ви натоварват, и се научете да казвате „не“ на определени искания, които изискват време и ценна енергия. Може да се наложи да ограничите някои дейности по време на бременност, за да запазите енергията си. Не се колебайте да помолите другите за помощ.
Отнасяйте се към здравословното състояние	Вашите здравни проблеми преди бременността ще трябва да бъдат лекувани или постоянно наблюдавани, така че тяхното въздействие върху вас и здравето на вашето бебе да бъде сведено до минимум. Ако сте диабетик, трябва да сте особено внимателни, за да запазите нивото на кръвната си захар в контрола. По същия начин пациентите с високо кръвно налягане ще трябва редовно да наблюдават кръвното си налягане.
Бъдете внимателни с лекарства	Консултация с лекар преди спиране на предишни лекарства или преди приемане на нови е особено препоръчителна за бременни жени. Това е така, защото всеки вид лекарство, било то без рецепта, с рецепта или дори с билки, може да съдържа някои вещества, които могат да бъдат опасни за бебето.
Вземи ваксина срещу грип	Грипът може да бъде много вреден за бременни жени и в някои случаи може дори да доведе до хоспитализация. Ето защо, за да се избегнат бъдещи усложнения, е изключително важно да попитате Вашия лекар за изстрелване на грип.
Осигурете безопасност при пътуване	Уверете се, че носите предпазния колан правилно, когато пътувате. Затегнете надбедрената лента през бедрата и под корема, докато презрамката на колана трябва да се движи между гърдите и отстрани на корема. Уверете се, че предпазният колан е закопчан и поставен правилно преди да започне пътуването.
Присъединете се към родителски клас	Бъдещите майки могат да се възползват значително, ако се присъединят към родителски или раждане. Това им дава възможност да се учат от други, преживяващи подобни условия, и да получат нови полезни съвети за справяне с бременността и родителските грижи.

Бременност

За по-нататъшно познаване на бременността и не трябва да се знае какво трябва да правите по време на бременността. Тук изброяваме нещата, които трябва да избягваме.

Какво да не правим	описание
питие	Абсолютно избягвайте алкохола по време на бременност, тъй като той може да увреди развитието на плода и да доведе до дълготрайни вродени дефекти. Консумирането дори на малко алкохол, особено когато сте подложени на първия или втория триместър, може да навреди на бебето.
дим	Тютюнопушенето е друго абсолютно не-не за бременни жени. Пушенето може да доведе до ниско тегло при раждане, преждевременно раждане, спонтанен аборт и различни други усложнения, поради което лекарите се опитват да помагат и насърчават бременните жени да се откажат от навика.
Взимам наркотици	Не приемайте никакви лекарства по време на бременност, без първо да се консултирате с Вашия лекар. Лекарствата могат да съдържат определени вещества, чието консумация може да изложи на риск вас и вашето бебе.
Използвайте горещите вани	Избягвайте използването на горещи вани и много гореща вода за вземане на вани. Тя може да застраши развитието на бебето и да увеличи риска от спонтанен аборт.
Дръжте котешката тоалетна	Ако притежавате котка, избягвайте да обработвате постелята, тъй като тя може да причини заболяване, наречено токсоплазмоза, което може да навреди на мозъка и очите. В случай, че не можете да накарате някой друг да почисти постелята, поставете върху нея чисти ръкавици и след това старателно измийте ръцете си.
Яжте риба с висок живак	Избягвайте да ядете риби, които са били изложени на замърсители като живак, защото могат да навредят на развитието на плода. Въпреки това, някои видове риби са безопасни за консумация по време на бременност за здравните ползи, които те осигуряват.
Свържете се с вредни химикали	Стойте настрана от пестициди и бои на всяка цена, тъй като експозицията им може да представлява сериозен риск за развиващото се бебе. Търговските, аерозолните бои и пестицидите са по-опасни от битовите бои.
Пийте кофеин	Избягвайте употребата на напитки, съдържащи кофеин, по време на бременност, защото кофеинът има подобни на лекарства свойства, които могат да увредят нероденото ви дете.
Използвайте женски продукти	Използването на продукти за хигиена на жените, които са ароматизирани, може да увеличи шансовете ви за инфекция на пикочните пътища или инфекция с дрожди.