Бременността причинява много промени в тялото ви поради всичките ви хормонални дисбаланси. Те включват горещи вълни, които макар и неудобни, всъщност не са причина за тревога. Те обикновено са придружени от ускоряване на сърцето, обилно изпотяване и внезапно зачервяване на гърдите, шията и лицето. Може да се почувствате горещо дори в средата на зимата или в студени нощи.
Тези горещи вълни най-често започват след първия триместър на бременността. За съжаление, няма какво да направите, за да ги спрете или минимизирате. Добрата новина е, че те обикновено не продължават повече от пет минути, така че лесно можете да ги изчакате, докато са облечени в леки и лесно отстранени пластове дрехи.
Нормално ли е да има горещи вълни по време на бременност?
Тези горещи вълни са много често срещана част от бременността. Те се причиняват от постоянно променящите се хормони, които могат да допринесат за увеличаване на количеството кръв, която се втурва към повърхността на кожата ви. Това ви кара да се почувствате зачервени, а също така придавате на кожата си червено и петно, особено в областта на главата, шията и гърдите.
Вашите горещи вълни могат да продължат от няколко секунди до под пет минути. Тъй като тялото ви се охлажда от внезапното зачервяване, може да започнете да се изпотявате. Това ще стане по-често след като ударите втория си триместър и ще продължи до доставката. Те могат да продължат до няколко месеца след това, когато тялото ви постоянно произвежда мляко с кърма.
Какво причинява горещи вълни по време на бременност?
Точната причина или причините за горещи вълни по време на бременност все още не са определени. Въпреки това, има предишни изследвания и проучвания, които показват, че тези вълни могат да имат нещо общо с отговорите на мозъка към променливите нива на хормони. Когато забременеете, вашите нива на естроген изпитват значителен спад, който от своя страна може да доведе до увеличаване на нивата на стрес. Това накара мозъка ви да сигнализира за производството и освобождаването на повече адреналин и норепинефрин в кръвния Ви поток. Поради тези променящи се хормонални нива, може да изпитате усещане за повишена телесна топлина.
Въпреки че е напълно нормално да усетите тези светкавици, когато сте бременна, уверете се, че те не са с треска. Ако това е така, може да страдате от допълнителни усложнения, тъй като температурата на вашето физическо тяло ще се увеличи. Това не е така за обикновена гореща светкавица, която причинява само мимолетни усещания за топлина. Ако подозирате, че нещо не е наред с вас, опитайте да вземете телесната си температура с термометър. Консултирайте се с Вашия лекар незабавно, ако откриете проблем, тъй като горещи вълни по време на бременност могат да станат причина за стрес и допълнителни проблеми, ако не се справяте с тях правилно.
Как да се справим с горещите вълни по време на бременност
Справянето с вашите горещи вълни по време на бременност може да не е много лесно, защото, въпреки че усещате усещания за неудобна топлина, тялото ви всъщност ще бъде готино на допир. Много е важно да се научите да се грижите за тялото си, за да сведете до минимум всякакви усложнения, които могат да компрометират бременността. Следващите са някои начини, по които можете да запазите тялото си готино, за да направите вашите горещи вълни по-управляеми:
Съвети | описание |
Спите на хладно място | Опитайте се да се уверите, че е прохладно, когато спите, така че ако получите мига в средата на нощта, няма да бъдете толкова неудобни. |
Винаги стойте на сянка | Избягвайте да се печете на слънце и си купите шапка с широко поле, така че лицето и раменете ви винаги да са защитени от слънцето. |
Останете хидратирани | Винаги носете със себе си бутилка вода, за да се поддържате добре хидратирани през целия ден. Студените напитки също могат да помогнат за понижаване на телесната температура. |
Живейте здравословен начин на живот | Избягвайте да ядете топли и пикантни храни, както и да пиете нещо с кофеин или алкохол. Пушенето също е голямо не-не. Всички тези неща могат да предизвикат повече нежелани горещи вълни. |
Използвайте някои инструменти за охлаждане | Съхранявайте елементи като бебешки кърпички, спрей бутилка, пълна с вода, или мини вентилатор с батерия, удобни по всяко време, така че да имате начин да се запазите хладно, независимо кога и къде се намирате. |
Имате допълнителни душове | За да се чувствате свежи, опитайте да вземете допълнителни душове, да работите с китките си под хладка чешмяна вода или с влажна кърпа, за да охладите лицето и шията си. Можете също така да се опитате да използвате хидромасажна вана или надуваем басейн с хладка вода. |
Запази спокойствие | Когато вашите горещи вълни се появят, принудете се да дишате нормално, тъй като паниката само ще ви накара да се почувствате по-горещи и да влошите дискомфорта си. Можете да опитате да практикувате йога или други медитативни техники, за да контролирате дишането си. |
Носете подходящи дрехи | Облечете се на слоеве, за да можете да се прикривате, но все пак да можете бързо да се събличате, когато изпитате епизод на горещи вълни. Не забравяйте да вземете памук, лен и други естествени тъкани, за да може повече въздух да циркулира около кожата ви. |
Опитайте с други физически процедури | Ако проблясъците стават все по-трудни за контрол, може да искате да обмислите алтернативни методи с одобрението на Вашия лекар. Те включват ленено семе, соеви и билкови лекарства, както и акупунктурни лечения. Има и леки успокоителни, антидепресанти и медикаменти за кръвно налягане. |
Поддържайте здравословно тегло | Упражнявайте и следвайте здравословна диета, за да се опитате да отслабнете. Доказано е, че отделянето на излишните килограми може да намали честотата на горещи вълни по време на бременност с почти 33%. |
