Средна бременна жена се нуждае от поне 2 литра вода всеки ден. Този брой може да варира според географското местоположение, условията на околната среда, телесното тегло, изискванията за работа и указанията, дадени от лекаря. Водата е известна като най-ефективното средство за лечение на сутрешното гадене и гадене, които са може би най-инвалидизиращите и общи симптоми на първия триместър на бременността. Една жена трябва да говори с лекуващия си лекар за правилна диаграма на хранене, за да я следва по време на бременността. Прочетете, за да научите какви напитки да имате и да избягвате, когато сте бременна.
Какво да пиете, когато сте бременна
Има голямо разнообразие от напитки, които могат да се приемат по време на бременност, но трябва да се консултирате с лекар. С изключение на няколко питиета, повечето натурални сокове и вода са важна част от диетата на бременната жена и трябва да бъдат отглеждани най-рано. По-долу е даден списък на най-добрите напитки за бременност:
1. Вода
По време на бременност, водата може лесно да бъде един от най-добрия избор за едно питие. Не съдържа никакви изкуствени аромати или оцветители; няма никакви допълнителни калории и е избор за повторна хидратация. Човек може да променя своя избор на аромати с естествени добавки като краставица или лимонов клин.
2. Мляко
Млякото е отличен избор от напитки, тъй като не само задоволява жаждата при храненето, но и доставя необходимата доставка на витамин D и калций за здравословния растеж на нероденото дете. Той също така помага за укрепването на майката за енергийно консумиращата фаза на бременността. В допълнение, това също помага за намаляване на риска от остеопороза и други костни заболявания, на които е склонна бременната мама. Ако планирате да кърмите бебето, трябва да поддържате здравословен прием на мляко.
3. Плодов и зеленчуков сок
Когато става въпрос за това какво да пиете, когато сте бременна, сокове могат да бъдат добър избор. Соковете са бързо и освежаващо снабдяване с хранителни вещества и хидратация по време на бременност. Соковете от плодове и зеленчуци могат да помогнат за гадене, сутрешно гадене и телесни хранителни изисквания, ако се вземат правилно. Трябва да се уверите, че органичните и пресни сокове трябва да бъдат включени в диетата, за да се избегнат изкуствени аромати и оцветители, които могат да се окажат вредни или алергични към майката.
- Плодов сок
Плодовият сок е не само вкусен, но и ви осигурява важни витамини и минерали. Просто трябва да гледате съдържанието на захар в тези напитки. Следният видеоклип показва здравословна рецепта за приготвяне на сок с уики и ябълка:
- Зеленчуков сок
Растителните сокове може да не са много популярен избор, но със сигурност може да се окаже най-добрият. Те повишават имунитета, предотвратяват и лекуват болестта едновременно и подхранват тялото от необходимите им ежедневни добавки на витамини и минерали.
Една бърза и лесна рецепта е сокът от моркови. Блиц на един килограм обелени и измити моркови с няколко брикета от лимон. След това добавете ябълка за сладост и я приготвяйте всяка сутрин. Тази напитка е обогатена с витамин А, В, Е и минерали като калций.
Следният видеоклип може да предостави инструкции за приготвяне на здрав зеленчуков сок:
Бележки и предпазни мерки
Какво да пиете при бременност е от съществено значение за бременните жени. Някои бележки и предпазни мерки могат да ви помогнат с гладка бременност. Препоръчва се по време на бременност да се консумират висококачествени, хранителни и органични съставки за приготвянето на плодови и зеленчукови сокове. Пресни плодове са тези, които са в сезона (и не са консервирани / замразени); докато органичните се отнасят до плодове и зеленчуци, които се отглеждат в здравословна среда (без пестициди или други химикали).
По време на бременност трябва да се избягва постът от сок; това може да доведе до лишаване от така необходимите основни хранителни вещества от здравето на майката и детето. Използването на естествени съставки като джинджифил и мед в диетата може да се окаже полезно за гадене и повръщане на ежедневна база.
Съвети за по-добро Насладете се на напитки по време на бременност
Трудно е да се въздържате от някои "не-здрави" напитки в социални събирания, където всички останали изглежда пият. Ето някои полезни съвети (това определено изисква малко от въображението ви).
- Чаши за шампанско не са само за алкохол; можете да пиете сока от ябълка или червена боровинка в луксозни очила, без да се чувствате странно в партито.
- Можете да променяте вкуса на вашия плодов сок / напитка, като смесвате ароматите и правите своя собствена маргарита (някои големи плодови сокове, които могат да се смесват за специален вкус са ябълков сок, сок от червена боровинка, ананас, кокосова вода и други сокове).
- Можете също да добавите обрат на вар / портокалов сок в сока от боровинките. За да намалите интензивността на вкуса, разредете плодовите си сокове с газирана вода (тъй като твърде много захар чрез плодови сокове определено не е здравословна).
Напитки, които трябва да се избягват по време на бременност
Въпреки че жените са най-вече запознати с хранителния си прием по време на бременност, има някои видове напитки, които са част от нашето ежедневие и общество, които ние не смятаме за вредни. Но в действителност те са потенциална вреда по време на гестационния период. Те включват следното:
1. Някои билкови чайове
Човек не може да свърже думата вредно с билковите чайове, но факт е, че повечето продукти, които се продават, са нерегулирани и имат множество стимулиращи ефекти; затова най-добре е да ги избягвате по време на бременност. Кликнете тук, за да научите целия списък на безопасни и опасни билкови чайове по време на бременност.
2. Алкохол
Консумацията на алкохол по време на бременност е опасна не само за майката, но може да се окаже фатална за плода. Приемът на алкохол е свързан с „фетален алкохолен синдром“, при който бебето се ражда със симптоми, които обикновено се появяват в резултат на консумация на алкохол. Освен това, шансовете за спонтанен аборт и още раждания също се увеличават значително.
3. Енергийни напитки
Енергийните напитки осигуряват незабавен източник на захар, кофеин и голямо количество енергия. Тъй като те не са били тествани на бременни жени, използването на енергийни напитки трябва да се избягва. Енергийните напитки са предимно синтетични и съдържат прекомерна захар и кофеин, не е идеален източник на храна (или дори енергия) при бременни майки.
4. Кофеин
Приемането на 200 мг кофеин на ден (което се равнява на около 12 унции кафе) е опасно за бременността. Кофеиновата камера индуцира преждевременни маточни контракции, диспепсия, безсъние, сърцебиене, аритмия, стомашна язва и стомашни регургитации.
Обърнете внимание на кофеина в други напитки (като енергийни напитки, чай, безалкохолни напитки, шоколад и дори кафе сладолед)
