Решаването на аборт може да бъде източник на депресия при непланирана бременност. Напълно разбираемо е, че обстоятелствата на живота ви доведоха до този избор и подготовката за аборт трябва да включва как ще се чувствате след процедурата и как ще се справите с депресията след аборта. Ето няколко начина да ви помогнем да се справите и да се почувствате по-добре веднага след и за дългосрочно.
Депресия след аборт
Естествена реакция е да се чувствате притеснени относно решението за аборт. Може дори да почувствате облекчение в ситуацията. Абортът е важно решение, което променя живота и може да ви засегне за много дълго време. Ето защо помага да се знае какво може да почувствате след процедурата.
Общи първи чувства след аборта
Противно на това, което си мислите, първите ви чувства може да не са скръб и съжаление. Повечето жени често чувстват облекчение веднага след процедурата. Важно е да се разбере, че усещането за облекчение е много краткотрайно и е подготвено за други чувства. Другият процент жени ще почувстват дълбоко съжаление и тъга веднага след процедурата. Това се дължи на усещането, че не можете да си върнете това, което току-що сте загубили.
В някакъв момент следва чувството на облекчение и период на скръб и тъга. Това може да ви накара да се чувствате объркани за чувствата си. Единственото нещо, което е най-често срещано при депресията след аборта, е, че жените са склонни да „го бутват” в себе си. Те се опитват да живеят всеки ден, както обикновено, и се опитват да не се изправят срещу чувствата, които имат.
Симптомите на депресия след аборт
Симптомите на депресия след аборт са по-скоро по-скоро „посттравматичен стрес синдром”, отколкото действителна депресия. Събитието е травматично, така че заедно с депресията може да има и симптоми на тревожен тип в определени моменти. Симптомите включват:
- Тъга, когато виждаш бебе
- Задълбочаване на депресията близо до годишнината от аборта, по време и след нея
- Медицинска тревожност, когато посещавате лекарски кабинет или болница
- Тъга близо до очакваната дата на бебето
- Тревожност, когато чувате бебешки плач
- Кошмари или дори щастливи сънища за бебето
- Проблеми със съня
- Ревниви чувства към бременни приятели и семейство
- Искат да забременеят отново, за да “замени” бебето
- Силни спомени от спомените за аборта
- Избягване на емоциите, свързани с аборта
- Гняв към себе си или партньора
- Вина, срам и изолация
- Нарушения в храненето или нарушени нарушения на телесната картина
- Повишен рефлекс на ужас при уреди, които произвеждат същия шум като блока за аборт, т.е. блендерите и вакуумите
- Преди и след аборта, може да откриете, че разглеждате снимки на ембриони на определени етапи
- Проблеми с взаимоотношенията
- Проблем с свързването с други деца
- Страх, че нещо ще се обърка в планираната последваща бременност
- Сексуална дисфункция
Може да има много други симптоми в зависимост от това как обработвате аборта. Не забравяйте, че сте имали бременност с всички свързани с нея хормонални промени в тялото, които всяка друга бременна жена би преживяла. След аборта има повече хормонални промени, така че някои от депресираните чувства могат да бъдат свързани с хормоните. Това обикновено не продължава дълго, така че ако изпитвате някой от симптомите по-дълго от няколко седмици, може да имате “клинична депресия” след аборт.
Колко често е депресията след аборта?
Всъщност редки са жените да преминат в пълна клинична депресия след аборт. Това е добрата новина. Може да почувствате някои леки угризения на симптомите по-горе и да сте добре. Статистиката показва, че около 5 до 30% от жените, които имат аборт, усещат леки случаи на депресия, тревожност, вина и съжаление.
Рискови фактори за развитие на клинична депресия след аборт, включени в миналото, история на ПТСР (посттравматично стресово разстройство) и / или анамнеза за безпокойство, както и много стрес в живота. Ако имате някакви продължаващи симптоми, мисли за самонараняване или загуба на способност да извършвате нормални ежедневни дейности, може да се наложи да потърсите лечение.
Причини за депресия след аборт
Депресията, след като абортът не е причинен от скръб, е причинен от невъзможността да си скърбиш. За вас, вашата скръб след процедурата е много реална. За другите загубата ви е невидима и не се усеща, защото чувствате, че нямате право да усещате скръбта. За да го скриеш и да продължиш напред. Това води до депресия. Когато не си позволиш да обработиш скръбта, ще се озовеш в депресивния епизод, без дори да знаеш защо.
Справяне с депресията след аборта
Ако наистина смятате, че сте клинично депресирани след аборт, е време да потърсите помощ. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се справите с чувствата си:
1. Говорете за това
Намерете приятел, група за подкрепа или терапевт, за да говорите за чувствата си. Време е да оставите тайната си от дълбините на вашата душа. Много е разбираемо, че това е тъжно място, но разговорът с него, с когото имате доверие, е началото на лечебния процес. Някои клиники за аборти имат групи за подкрепа или съветници, които да ви помагат.
2. Отиди лесно на себе си
Опитайте се да не се поддавате на вината. Не се наказвайте за решение, което трябва да вземете. Не допускайте правни, религиозни или политически възгледи, които да ви накарат да се почувствате като направили нещо нередно. Направихте това, което е подходящо за вас, а не за всички останали. Застанете на мястото си, че това беше вашето решение и то беше правилното.
3. Насърчавайте себе си с позитивно мислене
Не се прекалявайте със себе си. Говорете със себе си утвърдително. Винаги си напомняйте, че сте нормален човек и добър човек.
- Разберете, че сте взели най-доброто решение, което бихте могли при тези обстоятелства
- Вие сте смели, защото сте взели най-трудното решение
- Напишете чувствата си в специална книга или дневник, които никой друг няма да види
- Създайте "край" на бременността си, като напишете сбогом писмо до бебето
- Практикувайте упражнения за релаксация, за да се справите със стреса
- Направете списък с неща, които очаквате да направите в бъдеще
Как да ядем храни, за да контролираме настроенията и депресията:
