Акушерството съветва жени, които се стремят да станат майки, да отнемат няколко месеца, за да се подготвят за бременността си. Когато една жена открие, че е бременна, мозъка на плода, гръбначния мозък и други органи вече са започнали да се развиват. Ето защо е важно да се планира правилно, така че най-доброто бъдеще да бъде очертано за бебето. В тази статия се обсъждат няколко основни неща, които ще помогнат на кандидатстващите майки да се подготвят за тяхната бременност.
10 Essentials да се знае, когато се подготвя за бременност
1. Направете медицинско посещение
За да започнете пътуването на концепцията, посетете личен лекар, за да получите всички редовни прегледи, като например обща оценка на здравето и натривка. Лекарят трябва също да извърши кръвен тест, за да провери нивата на желязото и MTHFR статуса - генна мутация, която може да повлияе на начина, по който тялото обработва фолиева киселина, която играе роля в предотвратяването на различни дефекти на нервната тръба. Ако Вашият лекар може да покрие както западната, така и източната медицина, могат да се прилагат допълнителни терапии, като акупунктура, която е одобрена от Световната здравна организация.
2. Посетете зъболекар
Жените, които се подготвят за бременност, трябва да имат редовни прегледи със зъболекар, за да се гарантира, че венците и зъбите са здрави. Това е така, защото по време на бременност жените са склонни да развиват повече заболявания на венците и зъбите. Въпреки това, те не са в състояние да получат лечение по време на бременността.
3. Спрете контрол на раждаемостта
Докато не пожелаете да забременеете, можете лесно да използвате диафрагми и презервативи, заедно със спермициди. Въпреки това, ако сте консумирали лекарства за контрол на раждаемостта, спрете да ги приемате и оставете един менструален цикъл да мине, преди да започнете да се опитвате да забременеете. Въпреки че това не вреди на плода, това е важна стъпка, за да сте сигурни, че сте наясно с естествения си цикъл. Ако през периода се отстрани спиралата, жената може да се опита да забременее в следващия менструален цикъл. За изстрел от Depo-Provera, жените трябва да изчакат 3 месеца до една година след последния изстрел.
4. Помислете за здравната история на семейството
Когато се подготвят за бременност, жените трябва да са наясно с медицинската история на семейството си. Ако има история на медицинско или генетично заболяване, това трябва да се обсъди с личния лекар. Дори ако няма очевидни случаи на медицински проблеми, все още трябва да се изследва и да се разбере. Може да откриете изненадваща информация, като например случаи на преждевременно раждане, спонтанни аборти и прееклампсия.
5. Изчислете графика на плодовитостта
Жените, които имат редовен менструален цикъл от 28 дни, обикновено овулират приблизително две седмици, считано от деня, в който периодът започва. Ако периодът настъпва след по-дълги интервали, тогава овулацията се извършва по-късно в менструалния цикъл, приблизително две седмици преди началото на следващия период. Жените, които искат да забременеят, трябва да имат полов акт около два до три пъти за една седмица преди средния цикъл, което е най-плодородното време. По-малко вероятно е жената да забременее през втората половина на менструалния цикъл. За тези, които имат нередовен менструален цикъл, потърсете помощ от лекарите, за да разберете времето си за плодовитост чрез проследяване на вагиналните изхвърляния и дневните температури.
Психологическият стрес може да намали сексуалното желание, което от своя страна може да повлияе на шансовете ви да забременеете.
6. Поддържайте здраво тегло
Няма фиксирано тегло, което се счита за здравословно тегло за подготовка за бременност, и най-вече зависи от това колко сте активни и от тялото ви. Жените с наднормено тегло вероятно са изправени пред усложнения като гестационен диабет и прееклампсия. Жените, които са изключително тънки, могат да имат нередовен цикъл и анемия. Що се отнася до фигурата, ИТМ може да бъде надежден индекс на стандартна телесна маса между 24 и 30, за който се приема, че е най-плодородната.
7. Упражнение
За да планирате здравословна бременност, правите някакво упражнение е полезно, но интензивни упражнения не са необходими. Предполага се, че жената трябва да ходи за половин час до един час, което също може да включва партньора и да служи като чудесен опит за свързване на бъдещата майка и баща. В допълнение към това, естественото слънце помага за усвояването на витамин D. Жените могат да се включат и във всеки лек спорт, за да поддържат телата си здрави.
8. Вземете добавки
Фолиева киселина, мултивитамини и минерали трябва да се приемат, когато жените се подготвят за бременност. Фолиева киселина трябва да се приема за около 400 мг на ден. Той намалява риска от дефекти на невралната тръба при бебета. Това може да се консумира под формата на таблетки. По-голяма доза фолиева киселина трябва да се приема, когато жената е с наднормено тегло, има диабет или цьолиакия, или има бебе с дефекти на невралната тръба. Като цяло, фолиева киселина може да се приема до 12 часатата седмица от бременността. Освен това, по време на подготовката трябва да се вземат витамини и минерали. Можете да закупите тези добавки от местните аптеки или да заредите диетата си с естествени хранителни източници като зърнени закуски, хляб и зелени, листни зеленчуци.
9. Промени в диетата и начина на живот
Промените в диетата могат да бъдат един от основните препарати за бременността. Там някои храни са добри за ядене, докато други се препоръчва да се избягват.
- Риба с високо живачна риба, включително риба тон, камбала, риба меч и др. Трябва да се избягва 3 месеца преди да се опитате да забременеете.
- Сода, плодови сокове и спортни напитки се отстраняват по-добре от вашата диета, тъй като те могат бързо да повишат нивото на кръвната захар, а след това да повлияят отрицателно на плодовитостта. По същия начин избягвайте транс-мазнини, когато се подготвяте за бременност.
- Жените трябва да пият много вода и да имат балансирана диета, която съдържа зеленчуци и плодове. Приемането на протеини и добри мазнини, както и йодът е също толкова важно. Йодът е важен за развитието на мозъка и IQ и може да се получи от морски дарове.
- Жените, които се опитват да забременеят, трябва да спрат да пушат, тъй като увреждат спермата и яйцата. Пушенето също може да доведе до усложнения. Алкохолът също е вреден за развитието на бебета, сперматозоиди и яйца, както и марихуаната.
- Жените също така се съветват да ограничат приема на кофеин; най-много една чаша кафе трябва да има всеки ден.
10. Помислете за вашия финансов, емоционален и социален статус
Когато се подготвяте за бременност, помислете за вашия финансов, емоционален и социален статус. Въпреки че не е необходимо родителят да има пълноценен живот, очакващата майка ще се нуждае от система за подкрепа. Вие за кърменето, как да подготвите братя и сестри, как да се справите с промените във вашата връзка и как да управлявате вашите финанси с ново бебе.
