Забременяване

11 Вкусни и здравословни рецепти за бременност

Бременността е най-важното време в живота ви, за да сте сигурни, че ядете най-добрите храни. Вие ще трябва да получите различни минерали, витамини и други хранителни вещества, за да хранят тялото си и растящото бебе. Рецептите за бременност могат да помогнат за поставянето на всички необходими елементи в една вкусна храна. Това е особено важно, ако не всичко е вкусно напоследък. Прочетете за някои идеи за вкусна и здравословна храна за бременността.

11 Вкусни и здравословни рецепти за бременност

След изучаване на нашата бременност диета план, за да знаят какво да ядат и какво да се избегне по време на бременност, трябва да се научите как да направите тези апетитни рецепти бременност!

  1. 1. Шпинат омлет с домати и сирене

Време: 18 минути

Съставки

  • 2 яйца
  • 3 с.л. Мляко
  • 1 чаша нарязан спанак
  • 1 Домати с нарязани на кубчета сливи
  • 2 парчета швейцарско сирене
  • 1 с.л. Екстра вирджински зехтин
  • Сол и черен пипер

инструкции

Разбийте яйцата заедно с млякото в купа. Добавете сол и пипер. Разбърква се в спанак. Загрейте зехтина в тигана. Залейте яйцата, сварете, докато дъното е бяло. Добавете доматите и сиренето и сгънете наполовина. Гответе две минути от всяка страна.

  1. 2. Бери Бейби

Време: 10 минути

Съставки

  • 1 зрял банан
  • ½ Купа Нискомаслено кисело мляко
  • 1 замразени плодове или сместа от всички (ягоди, боровинки, малини и къпини)
  • 2 с.л. Пчелен мед
  • ½ чаша портокалов сок

инструкции

Първо налейте портокалов сок в смесителя, след това кисело мляко. Добавете замразени плодове, банани и мед. Смесва се с пюре до гладкост.

  1. 3. Овесени бисквити с шоколадови чипове

Време: 34 минути

Съставки

  • 1 чаша Маргарин без мазнини
  • 1 чаша полусладък шоколад
  • 1 чаша твърдо опакована кафява захар
  • ½ Чаша гранулиран захар
  • 2 яйца
  • 3 Чаши Овес
  • 1 ½ Чаши боровинки
  • 1 Tsp. ванилия
  • ¾ Чаша бяло брашно
  • Пълнозърнесто пшенично брашно
  • 1 Tsp. Сода за хляб
  • 1 Tsp. канела
  • ½ Tsp. Сол

инструкции

Загрейте фурната до 350 °. Пресейте заедно брашното, содата и канелата, солта. В отделна купа, крем маргарин, яйца, захар, кафява захар и ванилия. Комбинирайте смеси и добавете овес, боровинки и шоколадови стърготини. Капка по чаена лъжичка върху лист бисквитка и се пече 10 до 14 минути.

  1. 4. Оранжевият плодов компот

Това е една супер забавна рецепта за бременност, която е не само вкусна, но и здрава!

Време: 10 минути

Съставки

  • 2 големи портокали без семена
  • 1 Ябълка, обелена и нарязана на размер на ухапване
  • 1 Банан, обелен и нарязан

инструкции

Нарежете наполовина портокалите и изгребете плътта. Нарежете оранжевата плът на парчета с размер на ухапване и хвърлете ябълка и банан. Върнете се в оранжевата обвивка за хубава купа.

  1. 5. Палачинки със сирене

Време: 30 минути

Съставки

  • 1 Яйце
  • ½ Купа нискомаслено сирене
  • 1 Tsp. Масло от канола
  • 3 с.л. Пълнозърнесто брашно

инструкции

Разбийте яйцето в купа. Прецедете извара през цедка в яйце и разбъркайте. Добавете масло и смесете и разбъркайте добре. Мазнина и подгрявам тиган на печката. Изхвърлете тестото и изравнете с гърба на лъжицата. Гответе от 3 до 5 минути от всяка страна. Сервирайте с желе, сироп или ябълково пюре.

  1. 6. Пържола от лимонов билки

Време: 25 минути

Съставки

  • 2 с.л. Масло за стайна температура
  • 1 с.л. Свежа мащерка, нарязана
  • 1 с.л. Пресен Розмарин, нарязан
  • 1 Tsp. Лимонови кори
  • Сол и пипер на вкус
  • 2 Ню Йорк Стейкс

инструкции

Осветете решетката до горещо или загрейте бройлери за 4 минути. Смесете заедно масло, лимонова кора, сол, пипер, мащерка и розмарин. Натърквайте пържолите със сол и черен пипер и гответе на скара или в бройлери от 4 до 6 минути от всяка страна, докато месото достигне вътрешна температура от 160 °. След като готвите, намажете билковото масло върху пържоли. Сервирайте с аспержи и печен картоф или ориз.

  1. 7. Палачинки от боровинки и орехи

Време: 15 минути

Съставки

  • 2/3 чаша пълнозърнесто пшенично брашно
  • 1 Tsp. Бакпулвер
  • Pinch Cream от зъбен камък
  • ½ Tsp. Сол
  • ½ Мляко за чаша
  • 1 Голям яйчен жълтък
  • 2 с.л. Разтопено масло
  • 2 Egg Whites
  • 2 с.л. Нарязани орехи
  • 2 с.л. Кленов сироп
  • 1 Чаша за свежи или замразени боровинки

инструкции

Смесете брашното, бакпулвера, орехите и солта. В отделна купа, разбийте мляко, яйчен жълтък, кленов сироп и масло. Разбърква се в смес от брашно. В друга купа, бийте белтъците и сметаната от зъбен камък, докато се образуват твърди върхове. Сгънете в тесто. Смесете в боровинки внимателно. Капнете върху нагрята намазана скара и гответе 3 до 5 минути от всяка страна.

  1. 8. Вечеря за пакетиране на сьомга

Време: 20 минути

Съставки

  • 3 Филета от сьомга, уловени в диво
  • 9 Нарязани черни маслини
  • 3 Нарязани чери домати
  • 1 шепа нарязан босилек
  • 3 Цп. Зехтин
  • 3 с.л. Лимонов сок

инструкции

Загрейте фурната до 350 ° F. Вземете 3 големи квадрата от алуминиево фолио, достатъчно големи, за да увиете риба. Поставете парче риба в центъра на всяко фолио и отгоре с маслини, босилек и домати. Поръсете върху някои от лимоновия сок и зехтина и ги завийте, за да запечатате торбичката. Печете във фурната за 10 до 15 минути, докато рибата е люспеста. Сервирайте с зеленчуци и ориз.

  1. 9. Пикантна фриттата

Време: 45 минути

Съставки

  • 2 картофи, обелени и набръчкани
  • 1 Малък лук, нарязан тънък
  • 1 Червена чушка, разсеяна и нарязана тънка
  • 3 Яйца
  • P Нарязан на чаша пармезан
  • 3 с.л. Зехтин

инструкции

Загрейте зехтина в тигана. Хвърлете в картофите и задушете, докато се приготви и запържете. Добавете лука и чушката и гответе. В купа разбийте яйцата с капка мляко и разбъркайте в пармезан. Обърнете топлината върху тавата и изсипете яйца върху картофи, лук и чушки. Гответе бавно, докато яйцата се поставят. Сервирайте със салата за вечеря или тост за закуска.

  1. 10. Сладки картофи и лук за праз

Време: 45 минути

Съставки

  • 4 сладки картофи, печени / белени / нарязани
  • 2 бели картофи, печени / белени / нарязани
  • 1 Праз, тънко нарязан
  • 1 Чесън скилидка, белени и смачкани
  • 4 чаши Пилешки състав
  • 1 с.л. Зехтин
  • ½ Купа с тежък крем

инструкции

Задушете чесъна и праз в зехтина до омекване. Изсипете пилешки бульон и хвърляйте в сладки картофи и бели картофи. Оставете да къкри 25 минути. Изключете топлината и пюрето с ръчен пасатор. Изсипете тежки сметана. Разбъркайте добре. Сервирайте с хрупкав френски хляб и салата.

  1. 11. Тайландска салата от говеждо месо с мандаринови портокали

Време: 20 минути

Съставки

  • 2 пържоли, тънко нарязани
  • 2 с.л. Тайландски подправки
  • 1 Червен пипер, тънко нарязан
  • 3 с.л. Зехтин
  • 1 Мандаринка, обелена и разделена
  • 1 Мандарин, оранжев и сочен

инструкции

Загрейте Маслиновото масло в тигана. Разбърквайте пържола, пипер, докато се оцветят, а черен пипер е мек. Поръсете с тайландски подправки и задушете за 5 до 10 минути. Налейте портокалов сок и жар. Сервира се върху задушен ориз и покрива с парчета от портокал мандарина.

Здрави, питателни рецепти за бременност при бременни жени:

Гледай видеото: Какво ядох днес? бременна и вегетарианка (Август 2019).