Какво причинява сутрешната болест?

Сутрешната болест е една от най-трудните части на ранна бременност за много жени. Докато може да сте готови да опитате нещо, за да облекчите чувството си за гадене, е важно да вземете безопасни мерки. Независимо дали имате цялостно гадене, повръщане или и двете, винаги можете да опитате някои домашни лечения. Някои от следните методи ще ви помогнат да получите облекчение от ужасната гадене и повръщане на сутрешното гадене.

Какво причинява сутрешната болест?

Сутрешната болест се причинява от неизвестна комбинация от хормони, повишен стрес и други промени в тялото, причинени от бременност. Повишеното ниво на hCG и естроген са означени като една от първите причини. Други причини включват релаксация на мускулите на храносмилателния тракт от нарастващите нива на прогестерон и бързото разтягане на маточните мускули. Въпреки че някои може да мислят, че е най-добре да пропуснете храненето, това може в действителност да влоши симптомите. И накрая, внезапните отблъсквания на храната и повишеното обоняние, причинено от бременността, също могат да допринесат за сутрешното гадене.

Как да се справим с сутрешната болест

По време на първия триместър може да мислите, че е напълно невъзможно да се избягвате през цялото време. Може би сутрешното гадене е първото нещо, което ще ви накара да се чудите дали сте бременна, но не трябва да оставате като постоянно напомняне.

1. Направете диетични промени

Настройте хранителните си навици: Дръжте кръвната си захар стабилна, като ядете малки порции суха храна през целия ден. Съхранявайте малко на леглото си в случай, че се нуждаете. Избягвайте силно угояване или пикантни храни, защото интензивните им миризми, липсата на хранителни вещества и трудността за храносмилане само ще влошат симптомите на сутрешното гадене. Освен това е силно препоръчително да се избягват всички храни със силни миризми.
Пийте много течност: Бъдете хидратирани през целия ден, особено ако имате затруднения при запазването на храната. Можете също да опитате кубчета лед, плоски енергийни напитки sodaor за борба с сутрешното гадене и умората.
Яжте хладна хранаЯжте храна на студена или стайна температура, така че е по-малко вероятно да усетите интензивната миризма, която причинява симптоми на гадене. Например, запазете плодовете с плодов аромат, за да облекчите сутрешното гадене.
Опитайте с друга хранас

храни	описание
джинджифил	Джинджифилът има невероятни свойства, които спомагат за облекчаване на симптомите на гадене и повръщане. Опитайте да си направите свой собствен чай с джинджифил с мед на вкус или закупете изцяло естествените чанти за чай от джинджифил. Пийте чая, когато най-вероятно ще страдате от сутрешна болест или през целия ден, за да предотвратите симптомите. Можете дори да опитате джинджифилови бисквити.
лимон	Лимоните имат естествен успокояващ ефект, който може да облекчи гаденето и да ви накара да се почувствате освежени. Опитайте да похапвате свеж лимон, изстисквайки лимонов сок в гореща или студена вода преди пиене, или просто подушвате прясно нарязан лимон за някакъв цитрусов релеф. Можете също така да е полезно да държите скривалище на лимонови бонбони наблизо по всяко време.
мента	Смученето на монетните дворове или малките варени сладкиши може да ви отнеме ума от симптомите на сутрешното гадене.
сайдероцет и мед	За да получите пълната полза, смесете една чаена лъжичка ябълков оцет с чаена лъжичка мед в чаша гореща вода. Смесете заедно, добавете мед в необходимия вкус.

2. Адаптирайте се към сутрешната болест

получавам еРеш аIRПолучаването на свеж въздух, вместо да се затваря в закрити помещения през целия ден, може да направи чудеса за облекчаване на симптомите. Освен това оставането вътре може само да влоши симптомите ви.
имам дnough Rest: Не забравяйте да си починете колкото е възможно повече. Ако имате други малки деца, организирайте дейности за тях, така че ще имате време за почивка, като например четене на книга или подремване.
не wухо Tраво ° СlothingПлътните дрехи свиват стомаха, което бързо може да влоши гаденето. Не забравяйте да носите свободно облекло през цялото време на бременността.
Ход акръгъл ссмирен: По време на първия триместър внезапните движения могат да доведат до внезапни пристъпи на гадене. Вместо това отделете време, когато се изправите, особено когато се събудите сутрин. Нагласете себе си, настройте будилника си тридесет минути по-рано или дори поставете столче или седалка под душа, в случай че внезапно се почувствате лекомислени.
Да се избегне T. t дistract еROM пausea: Силните миризми не са единственият стимул за гадене. Пулсиращи стаи, силен парфюм, вози с кола и дори някои визуални стимули могат да станат тригери. Определете вашите тригери и намерете начини да ги избегнете. Междувременно, отвлечете вниманието си от други дейности. Например, можете да прочетете книга, да завършите пъзела на судоку или дори да се разхождате лесно.
Регулирайте шнаш ° Сomputer сразмера на екрана: Трептенето на екрана на компютъра може да бъде визуален стимул, който причинява сутрешното гадене. Ако не можете да ограничите времето на екрана, не забравяйте да промените фона на неутрални тонове и да увеличите размера на шрифта, за да улесните очите.

3. Опитайте други естествени методи

употреба еРеш сцентаТъй като бременните жени са чувствителни към миризми, важно е да се намерят и използват свежи аромати, които създават спокойна и релаксираща среда, като екстракт от лимон и / или розмарин.
Опитайте медитация или шOGAСтресът може бързо да влоши симптомите и един от най-добрите начини за борба със стреса е чрез медитация или йога. Намерете време за себе си, създайте релаксираща среда с успокояваща музика и течаща вода, за да медитирате. Можете също да опитате пилатес или йога, тъй като и двете ще комбинират медитация с упражнения, за да ви помогнат да се отпуснете и да останете физически годни.
Опитвам авъзпитание аcupressure: Докато проучванията показват, че акупунктурата може да помогне за облекчаване на сутрешното гадене, ще искате да намерите акупунктурист, който има опит в лечението на бременни жени. Що се отнася до акупресура, ето един метод, който можете да опитате. Има точка на натиск между лакътя и китката от долната страна на ръката между сухожилията ви, около два инча надолу от китката, която при масажиране ще облекчи чувството за гадене. Ако имате нужда от повече от няколко минути облекчение, можете да закупите ленти за болест на движението, предназначени да окажат натиск върху тази точка.
Опитайте с масаж за бременност: Ако решите да опитате масаж на бременността, не забравяйте да намерите сертифицирана пренатална масажистка. Тъй като не можете да получите масаж, докато се чувствате зле, първо трябва да идентифицирате вашия уелнес прозорец и да планирате срещи през това време. Пренаталната масажистка ще се концентрира върху центъра на гръдната кост и изпъкналата кост вътре в глезена, като и двете са известни с това, че намаляват тежестта на симптомите на гадене. Освен това, масажите ще намалят тревожността и ще увеличат кръвообращението, за да подобрят физическото здраве. Пийте много течности след масаж, за да отмиете токсините, които мускулите ви биха могли да освободят.