Когато бременните жени са бременни на 21 седмица, те са на половината път през бременността си. И майката, и нероденото й дете се развиват ежедневно. Майката може да се почувства уморена около двадесет и една седмица. През това време в тялото на бременната жена се случват много промени, но повечето от тези промени се случват отвътре. Тази част ще ви помогне да разберете по-добре симптомите на бременността и да научите повече за диетата и други съвети за бременността.
Какви са симптомите на бременността на 21 седмица?
Може да забележите някои значителни промени, които се случват в тялото ви, докато сте бременна на 21 седмица. Вашето тяло може да стане по-дебело и може да откриете, че ставате все по-тромави от обикновено. Това се дължи на факта, че допълнителното тегло в стомаха ви изхвърля центъра на тежестта. Може да се почувствате много уморени. Може също да забележите леко подуване на ръцете и глезените. Краката ви могат да са леко подути около това време. Вашите пръсти, пръсти и други стави могат да се почувстват хлабави.
Как вашето бебе расте, когато сте 21 седмица бременна?
Вашето дете започва да расте с бързи темпове. Веждите и клепачите на нероденото ви дете са напълно развити от времето, когато сте на двадесет и една седмица. Ноктите на нероденото ви дете са нараснали над върховете на ноктите. През следващите седмици бъдещите майки ще започнат да усещат повече движенията на бебето си. Не след дълго ще можете да видите моделите, когато детето ви е най-активно. Вашето неродено бебе тежи около три четвърти от килограм. Вашето неродено дете е с дължина приблизително десет и половина инча. Сега детето ви може да чува разговори, които се провеждат извън утробата. Детето може да чуе и сърцето на майка си, което успокоява нероденото бебе. Вашето бебе може да започне да реагира на звука на гласа ви. Първите движения на детето ви могат да се почувстват като трептене в стомаха, но скоро движенията на нероденото ви бебе ще станат по-силни и по-чести.
Можете да гледате това видео и да получите повече информация за това как бебето ви расте, когато сте бременна на 21 седмица:
Как се променя живота ви, когато сте на 21 седмица бременна?
Има много промени, които се случват в ума и тялото на жена, която е на двадесет и една седмица бременна. През това време може да откриете, че преминавате през крайни промени в настроението, както и сериозна умора. Вашите стави се разхлабват и вашият център на равновесие е различен. Има и много емоционални промени, които се случват на този етап от бременността. Може да се окажете, че се справяте с повече стрес, отколкото обикновено, което може да е лошо за вас и вашето бебе. Важно е да намалите количеството стрес и тревожност в живота си през това време на бременността. Опитайте да вземете двайсет минути разходки, за да намалите стреса.
Ами диета на 21 седмица бременност?
категория | Описания |
|---|---|
Пренатален витамин | Пренаталните витамини се препоръчват на бременни жени, за да им помогне не само да отговорят на изискванията на бебето си, но и на собствените си. Уверете се, че сте избрали пренатален витамин, който е богат на фолиева киселина и желязо, които са жизненоважни за бременните жени. |
Сок | Сокът и водата също са много важни за диетата на бременна жена. Сокът и водата могат да помогнат за предотвратяване на запек. Бъдете сигурни, че пиете само сокове, които се правят със стопроцентен сок. Това са чудесни начини да се поддържате хидратирани и може да помогне за поддържане на нивата на кръвната захар. |
протеин | Протеинът е важна част от здравословната диета за бременни жени. На бременните жени се препоръчва ежедневно да консумират повече от половин грам протеини. Яйца, риба, млечни продукти и боб са чудесни източници на протеини и други жизненоважни минерали и витамини. |
Желязо | Желязото е задължително в диетата на всяка бременна жена. Приемането на пренатален витамин с желязо в него не е достатъчно. Бременните жени трябва да консумират храни, които имат голямо количество желязо, като червено месо, листни зеленчуци и боб. |
калций | Калцият също е много важен. Вашето неродено дете абсорбира много калций, който консумирате. Докато в пренаталния ви витамин може да има калций, ще трябва да консумирате повече калций, за да задоволите нуждите на вас и вашето бебе. |
Мазнини | Мазнините са също важни в диетата на бременна жена, която трябва да консумира ограничено количество мазнини. Те трябва да са сигурни, че ще избягват транс мазнините. |
EPA + DHA | EPA и DHA трябва да бъдат включени в диетата на бременна жена, независимо от това колко далеч са те по време на бременността. Омега-3 мастните киселини са чудесен начин да добавите EPA и DHA в диетата си. Смята се, че тези хранителни вещества спомагат за увеличаване на цялостната мозъчна функция, която може да бъде полезна по време на тази жизнена точка в развитието на вашето бебе. |
влакно | На двадесет и една седмица бременност жените трябва да се уверят, че получават достатъчно фибри в диетите си. Влакната могат да помогнат на бременните жени да станат запек, което е често срещано състояние през втория триместър. |
Избягвайте сурово сирене | Други неща, които трябва да се избягват по време на бременност, включват сурови сирена и пушени меса или месни деликатеси. Тези продукти могат да повишат риска от листерия при бременни жени. |
Какво можете да направите, когато сте бременна на 21 седмица?
дейности | Описания |
|---|---|
Свържете с бебето си | Лесно е да се свържете с бебето си, преди да се роди, като им пеете, разговаряте с тях и ги четете. Вашето дете ще започне да разпознава гласа ви. |
Говори с бебето си | Редовното общуване с детето ви може да позволи на детето ви да разпознае гласа ви. Вашето дете може да започне да реагира на гласа ви. Пейте любимите си песни на бебето си или четете детето любимите си книги. |
Вземете бебешки артикули | Закупуването на продукти за вашето бебе преди третото тримесечие е фантастично по редица различни причини. Повече от вероятно ще се чувствате до пазаруване в третия си триместър. Изкупуването на бебешки предмети също е чудесен начин да се свържете с нероденото си дете. |
Слушам музика | Слушането на успокояваща музика не само ви позволява да се свържете с бебето си, но и да помогнете на вас и вашето бебе да се отпуснете. |
Подгответе детската стая | Важно е детската стая да е готова за вашето бебе. Уверете се, че детската стая е подготвена преди третия триместър, може значително да намали нивата на стрес. Това също може да ви позволи да се свържете и с детето си. |
Купете бебешки дрехи | Уверете се, че имате много неща и други дрехи за вашето дете. Вие не искате да пазарувате за новородено след раждането. |
Съхранявайте дневник | Пазете дневник за бременността си, за да можете да го прочетете на детето си, когато пораснат. Вашето дете ще се радва да чуе за вашето пътуване, когато порасне. |
Останете спокойни | Пазете себе си възможно най-спокойно. Не позволявайте на стрес и тревожност да ви притеснява. Високите нива на стрес могат да причинят сериозни усложнения за здравето на вас и вашето бебе. Вашето бебе може да е наясно с високите нива на стрес в утробата. |
Имате възглавница за бременност | Вземете възглавница за бременност, за да поддържате себе си възможно най-комфортна, когато коремът ви продължава да расте. Възглавницата за бременност може да ви позволи да спите повече през нощта, което може да помогне за намаляване на умората. |
