Възпитание

Ефективно управление на гнева за деца

Емоция на сигнала, гневът има тенденция да мобилизира отговор на опасността и може да бъде форма на самоизразяване. За едно дете то понякога е декларация за независимост. Много неща могат да предизвикат гняв от дете и агресията понякога може да е резултат от това. Докато децата достигат училищна възраст, техните родители могат да очакват да видят по-фини видове агресия, като напъхане, надуване и пищи. Целта на управлението на гнева е да се намалят всички негативни чувства. Това може да помогне за намаляване на негативните физиологични промени, които са резултат от гняв. Ето някои ефективни стратегии за управление на гнева за деца.

Ефективно управление на гнева за деца

Като нормална човешка емоция, гневът не е необичаен. Въпреки това, когато е неконтролирано, това може да доведе до агресивно поведение. Това може да доведе до проблеми с физиологична природа и дори до вредно поведение. Малките години са мястото, където можете първо да видите как агресията започва. Това е време, когато децата са по-агресивни от другите възрастови групи. Смята се, че една от причините, поради която агресията може да започне в тази възраст, се дължи на неспособността на детето да говори. Малките деца и малките деца трябва да научат как могат да бъдат контролирани емоциите им. Ако не е, с течение на времето често агресията може да причини проблеми на детето у дома, в училище, със семейството и приятелите си. Детето може да намери по-добри начини да се справи със своите гневни чувства с управление на гнева.

1. Идентифицирайте и контролирайте чувствата

Инструктирайте децата за чувствата, за да могат да се научат да изказват чувствата си на разочарование, разочарование и гняв. Чувствата като тъга и нараняване често се покриват от агресивно поведение. Покажете на детето си как те могат да идентифицират и да говорят за своите чувства, вместо да ги възприемат.

Обяснете им също, че чувството за ядосан е добро и че понякога е уместно да се чувствате по този начин. Това може да помогне на децата да разберат усещането и че обсъждането им не е лошо.

2. Задайте добър пример за децата си

За да научите децата си как да контролират гнева си, е важно да сте добър пример за подражание. Те ще бъдат много по-склонни да имат проблеми с контролирането на гнева си или разбирането на това, което е и не е подходящо, ако видят, че сте загубили хладнокръвието си. Някои родители ще скрият разочарованието си от децата, но също така е добре, че виждат как се справяте с гневни чувства успешно. Използвайте възможности да говорите с тях за техните чувства и правилните начини за справяне с тях.

3. Създаване на правила за управление на гняв

Много семейства имат неофициални правила за това какво поведение е приемливо и какво не, когато става дума за гняв. Някои нямат нищо против да повдигат гласове или да затръшват врати, докато някои имат по-малко толерантност към тези типове поведения. Ясно напишете правилата си, за да разберат децата какво могат и какво не могат да правят, когато се чувстват ядосани и какъв тип поведение ще доведе до последствия.

Тези правила трябва да се фокусират върху уважителното поведение към другите. Децата трябва да научат, че само защото се чувстват ядосани, че не е добре да нараниш някого.

4. Учете правилните начини за управление на гнева

Децата също трябва да знаят правилните начини за справяне с гнева. Например, когато тайм-аут се използва като дисциплина, а не като наказание, те се научават да си почиват сами, за да се успокоят. Децата също ще се възползват от уменията си да се справят. Инструктирайте ги за почивка, когато са разочаровани, и им покажете как да се отпуснат, като направят нещо, което им харесва. Учете ги умения за решаване на проблеми и как да разрешат конфликта по мирен начин. По-долу са изложени някои полезни начини за справяне с гнева:

  • Пишете букви (ако са достатъчно възрастни). Дори и да не са доставени, писането на писма е ефективен начин за обработка на чувствата. Това е стратегия, която може да бъде полезна, ако имат малък или никакъв контакт с получателя. Поставяйки как те наистина се чувстват на хартия, това им дава осезаем начин да се справят с чувствата си, така че те няма да бъдат игнорирани и бутилирани. Дори и по-малките деца могат да правят фото дневници и писма, или да говорят на глас това, което мислят на глас, и да им накарат възрастен.
  • Упражнявай се редовно. Уверете се, че детето ви получава много упражнения. Ако това е трудно, помислете за ходене или бягане с тях няколко пъти всяка седмица. Това също ще даде шанс на вас да се обвържете, както и да оправите емоциите си. Това също може да ви помогне да се справите по-добре със стреса, да получите по-добър сън и да ви даде повече енергия за преминаване през целия ден.
  • Отвличайте гнева. Дайте на детето си някои приемливи начини за издухване на пара, като тичане из къщата или нагоре по улицата, крещи в възглавница, опъване и освобождаване на мускулите или използване на торбичка. Това може да изглежда като опростени стратегии, но е важно да не мислите, че гневът на вашето дете ще изчезне сам по себе си. Децата трябва да бъдат инструктирани как ефективно да облекчат напрежението, докато се чувстват ядосани.
  • Говори с някой, на когото вярва. Понякога това е най-ефективната стратегия. Едно дете може да почувства, че не може да говори с никого, когато е ядосан. Следователно притежаването на човек, на когото той може да се доверява, дори и на други, освен на родител, е добра идея, когато възникне разочарование.

5. Останете спокойни

Ако сте стресирани, детето ви също ще бъде, тъй като те са барометри за емоционалния климат, който е около тях. Затова трябва да планирате редовно време за релакс. Ако имате възможност да се възстановите от време на време, ще бъде много по-лесно да отговорите на разтопяването на детето си по спокоен начин. Тези спокойни реакции могат да помогнат за задържане на гнева на вашето дете, докато ядосаните ще направят детето ви още по-разстроено.

Не забравяйте, че времето за изчакване за възрастни също е полезно. Уверете се, че детето ви е в безопасност и се отдалечете от ситуацията. Дишайте бавно и дълбоко и кажете на себе си да запазите спокойствие. Ако детето ви чува да викаш обидни думи на шофьор, не се шокирайте, когато чуете куп обиди, идващи от устата им, когато сестра им е направила нещо, за да ги разстрои.

6. Някои игри и дейности за справяне с гнева

Понякога игрите са чудесен начин да разсеете гнева на детето си и да им помогнете да се справят с него. Това може да бъде забавен начин да се преработи как се чувстват и да се изпусне някаква пара.

  • Хвърли Гнева. Ще трябва да съберете някои маркери, салфетки или тоалетна хартия, голяма бяла хартия, лента и контейнер с вода. Залепете хартията някъде, за предпочитане навън. Всеки участник трябва да запише неща или хора, които ги разгневяват, или да рисуват картини, ако са по-млади. Потопете салфетките във водата и ги хвърлете в бялата хартия - по-влажните, те са по-добри, те ще се залепят. Марката ще започне да се влива и думите или рисунките ще избледняват, което ви дава възможност да говорите за това, как се чувствате да хвърляте неща в „техните гневни мисли или чувства“ и как се чувстват след това.
  • Накарайте детето си да се успокои. Тези кутии са идеалният начин да насърчите детето си да се успокои, когато те имат изблик на гняв, когато се чувстват разочаровани, тъжни или ядосани, или дори докато чакат нещо, като обяд. Всички неща, поставени в кутията, трябва да представляват средство за управление на емоциите, което е приемливо и положително. Кутиите могат да съдържат предмети, които се харесват на сетивата - тези, които миришат, докосват, изглеждат добре и са приятни за слушане. Нещата, които трябва да се включат, могат да бъдат елементи като блестяща бутилка, кофи за ориз, тесто за игра, издърпване на играчки и мека възглавница и одеяло. Други неща, които са полезни, са успокояваща музика, сензорни топки, оцветяващи материали, Rubix куб, мехурчета, колелца и книги.
  • Помощта от силови карти. Често захранващите карти се използват от деца с аутизъм, но те могат да се използват и са полезни за всяко дете. Те са много визуални карти, които имат къси крушки и списъци с информация, които помагат на детето в различни ситуации, в които той може да пресече. Те могат да разгледат онези, свързани с гнева, когато са ядосани или преди трудна задача. Или може да накараш детето да прегледа картите за успокояване.

Кога да видите медицинска помощ

Ако гореспоменатото управление на гнева за деца не работи и смятате, че гневът на детето е извън контрол и засяга начина, по който взаимодейства с приятели и семейство, консултирайте се с Вашия лекар. Можете да се обърнете към психолог или друг лицензиран специалист по психично здраве от Вашия семеен лекар. Те ще работят с вашето семейство и с вашето дете и могат да помогнат да измислите начини да промените отговорите и мисленето на детето си. Това може да подобри цялостното му поведение и да подобри отношенията му.

Гледай видеото: Как да променим мислите, за да не се стига до емоцията гняв (Юни 2019).