Родителите разбират, че защитата на децата от болест е почти невъзможна задача. Важно е родителите да знаят как да повишат имунитета при детето. Докато не можем да попречим на децата си да се разболеят, можем да сме сигурни, че те ще останат здрави и свободни от сериозни заболявания. В днешно време е много често децата да получат настинка или грип. Въпреки, че това обикновено се дължи на времето, понякога се причинява от слаба имунна система. Имунизацията е популярен и ефективен метод за защита на децата от болести и им помага да водят здравословен живот. Инжекциите обаче не са единствената възможност. Има много начини, чрез които имунната система на детето може да бъде засилена и тази статия ще обясни точно какво са някои от тях.
10 лесни начина за увеличаване на имунитета при детето
Изброените по-долу са топ 10 начини за повишаване на имунитета при детето. Вижте кой работи най-добре за вас.
1. Кърмете Вашето бебе
Кърмата е чудесен начин за подобряване и повишаване на имунитета при децата, тъй като тя съдържа антитела и бели кръвни клетки, като и двете стимулират имунната система и помагат на организма да се бори срещу болестите. Кърмата обезпечава безопасността на детето от болести като ушни инфекции, алергии, настинки и т.н. Нещо повече, тя също така повишава силата на мозъка на бебето. Много лекари препоръчват майките да кърмят децата си поне през първата година от живота си.
2. Предложете разнообразие от плодове и зеленчуци
Включете моркови, боб, портокали и ягоди в диетата на детето си - те са чудесни за стимулиране на имунната система на детето и също така осигуряват много витамини. Тези плодове и зеленчуци увеличават броя на белите кръвни клетки и осигуряват клетъчно покритие, което действа като бариера срещу вируси. Ако децата ви не са за плодове и зеленчуци, тогава извадете някои плодови шейкове или зеленчукови пайове, за да ядат. Правенето на храна също е убедително: накарайте децата си да ви помогнат да направите плодови салати или да наградите доброто хранене с допълнително време за игра, нова книга или стикер на графиката.
Има и други храни, които помагат за подобряване на имунната система, например, кисело мляко, кефир, орехи и постни меса. Йогуртите и кефирът са пробиотични, а проучванията показват, че хората, които включват кисело мляко в диетата, намаляват шансовете си за настинка, ухо. и инфекции на гърлото с приблизително 20%. Орехите имат омега мастни киселини, които спомагат за борбата с болестите, а постното месо има много цинк, който помага за укрепване на белите кръвни клетки, така че е добра идея да се дадат на деца около 250 mg цинк на ден, докато възрастните трябва да удвоят дозата.
3. Имате достатъчно сън
Лишаването от сън има много недостатъци, една от които е повишена уязвимост към болести. Родителите трябва да определят определено време за почивка на детето си; новородените се нуждаят от до 18 часа сън на ден, а малките се нуждаят от около 12 часа сън. Тъй като детето продължава да расте, времето за сън намалява, но е необходимо да се внимава малките деца да спят поне около 8 часа.
4. Увеличете времето за упражнение
Упражнението е чудесен начин да запазите себе си, както и вашите деца, свободни от болести. Ако отведете децата си на седмични класове по плуване, те ще получат невероятни количества упражнения, докато можете да си починете за спокоен час или да премахнете другите задачи от пътя. Дори една малка игра на крикет или бейзбол със семейството преди вечерята е чудесен начин да накарате децата да се хранят, преди да се хранят, както и възможност да прекарат известно семейно време заедно. Упражнението работи най-добре, когато родителите го насърчават, така че трябва да предприемете инициативи, за да го поддържате редовно и децата ви ще вземат навика за нула време.
5. Създайте добри хигиенни навици
Ако научите детето си на добри хигиенни навици, тогава те ще ги запомнят завинаги. Добрата хигиена не обещава по-добра имунна система, но намалява натиска, позволявайки на имунната система да се съсредоточи върху по-големи заплахи, вместо да се справя с ежедневните микроби. Бъдете пример за вашето дете и обръщайте внимание, особено след като са играли навън или се прибират след училище. Научете ги да си мият зъбите два пъти дневно, да мият ръцете си след използване на банята и преди да ядат храна, да носят чисти дрехи и да се къпят редовно. Дайте им собствена малка бутилка ръчен дезинфектант като начин да им дадете чувство за отговорност - те ще го използват през цялото време!
6. Създайте здравословна домашна среда
Пушенето не е просто лошо за пушачите; също така е вредно за хората около тях. Ако искате детето ви да е здраво и щастливо, най-добре е да се откажат от пушенето. Изпуснатият от цигарата дим убива и дразни важни клетки в нашето тяло. За хората, за които е трудно да се откажат от тютюнопушенето, се уверете, че пушенето се извършва извън дома и далеч от детето.
Други елементи могат да възпрепятстват създаването на здравословна домашна среда. Много замърсявания проникват във вашата къща от прозорците и вратите. Също така, около нас има много токсичен въздух. Трябва също да внимавате за вредители в градината. Всички те могат да повлияят повече или по-малко върху имунната система.
7. Обичай детето си и намали стреса им
Въпреки че това звучи като нещо очевидно, за съжаление, това е нещо, което родителите днес пренебрегват. Уверете се, че детето ви се чувства обичано, и им помогнете да се справят със стреса и безпокойството, причинени от прекаленото им ежедневие. Това ще им помогне да се възползват по физически и психологически начини. Ако се чувстват по-добре, шансовете им е, че имунната им система ще реагира по-добре. Стресът е един от основните фактори, допринасящи за падането на имунната система, така че не го пренебрегвайте като нещо незначително за децата. Проучванията показват, че смехът и здравето имат положителна корелация; колкото повече се смее, толкова по-добро ще бъде здравето му.
8. Треска не е чак толкова лоша
Повечето хора не знаят защо треската се появява толкова бързо, а когато има повишаване на температурата на детето, в съзнанието на родителите се появяват червени флагчета. Всъщност треската е отговорът на тялото към болест, но не и на самата болест. Истината е, че високата температура показва, че имунната система работи добре, за да поддържа тялото здраво. Това обаче не означава, че трябва да оставите детето си страдащо; да го отведе при лекар, когато е необходимо.
9. Избягвайте ненужните антибиотици и ваксини
Докато антибиотиците са от съществено значение и полезни в днешния свят, хората разчитат прекалено много на антибиотици. Когато се занимавате с тези въпроси, трябва да запомните принципа: малко прави много. Взимането на твърде много антибиотици уврежда имунната система и тялото може да започне да се съпротивлява на самото лекарство. Същото важи и за ваксинациите; твърде много изстрели могат да окажат твърде голям натиск върху имунната система. Повечето снимки са дадени, докато децата са много млади и системата им все още се развива. Въпреки че тези снимки са необходими, те могат да задържат растежа на имунната система.
10. Опитайте някои добавки и билки
Витамин D и цинкът са чудесни за подобряване на имунната система. Има толкова много билки там, като бъз и астрагал, които могат да работят чудеса в лечението на респираторни инфекции. Въпреки това, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да закупите или използвате нещо по-специално.
