Малките деца на възраст между 2 и 3 години не изискват нищо по-малко от 11 часа сън. Следобедните дрямка също са от съществено значение и те трябва да варират от час и половина до 2 часа. Обикновено децата в тази възрастова група се настаняват в леглото от 19:00 до 21:00 часа и обикновено се събуждат от 6:30 до 8 сутринта. Макар да изглежда, че тези модели на сън наподобяват тези на възрастен, детето ви прекарва повече време в съня за бързо движение на очите (REM), което означава, че те преминават през повече фази на преход в сън. В резултат на това, те се събуждат повече от вас и помага да спите тренировката, за да не се налага да се събуждате и успокоявате, за да спите всеки път, когато се събуждат през нощта.
Важни техники за обучение в съня за малки деца
1. Метод на постепенно оттегляне
Техниката на постепенно изтегляне осигурява успокоение на детето и може да помогне на децата, които обикновено стават от леглото.
- Това е процес от 6 стъпки, който започва със създаването на рутинна за лягане, която включва четене на вашето дете на 3 истории. Помага да се търсят книги с теми за лягане.
- Втората стъпка включва използването на инструменти за сън като комфортно одеяло, музика за лягане или сън, които не изискват непременно да присъствате през нощта.
- Третата стъпка включва успокояване на детето и можете да лежите в леглото с тях или просто да седнете до леглото, докато детето заспи.
- Можете да продължите тази стъпка за няколко нощи, докато постепенно се оттегляте.
- В стъпка 5 продължете да се изтегляте, като се отдалечавате по-далеч от малкото дете, докато все още сте в стаята.
- Най-накрая в стъпка 6 се отдръпнете, като просто целунете детето си за лека нощ и ги оставете да заспиват без вашето физическо присъствие.
2. Изскачащ метод
Тази техника е чудесна за малки деца, които вече постигат напредък, и тези, които се нуждаят от малко успокоение. Техниката включва седене с тях за кратко време, за предпочитане по-малко от минута, след това напускане. Всеки път, когато „изскачате“, кажете нещо просто като „Мама трябва да излезе за пиене на вода, ще се върна след секунда“. Изскочете бързо, след това се върнете. Поставете отново и седнете за известно време, тъй като те заспиват и изскачат, като ги насърчават да спят сами. Постепенно намалявайте времето, в което сте в стаята, за да направите вашето дете по-самостоятелно.
3. Следвайте рутинната процедура преди лягане
Имайте последователна рутина за лягане и я поддържайте проста. Това не трябва да бъде като скучна работа, а приятно време, което отнема възможно най-малко време. Добрата рутина щеше да бъде вечеря, баня, разкази за лягане, целувка за лека нощ, преди да се завие в леглото на децата, като плюшени мечета. Можете да създадете таблица за рутината за лягане и да имате часовник, който да ръководи рутинната процедура. Въпреки че се очаква известно съпротивление, детето в крайна сметка ще се успокои.
4. Дайте положително укрепване
Положителното подсилване насърчава детето да спи самостоятелно и можете да възнаградите детето със стикер или малки награди. Обикновените награди имат склонност да работят по-добре и, разбира се, те трябва да са подходящи за възрастта, като например пастелна кутия, играчки, дребни предмети за обличане, стикери и други. Доказано е, че даването на награди сутрин работи по-добре. Това е много важно в малките деца, които се занимават с сън, тъй като го насърчавате.
5. Помогнете му да създаде фиксиран биологичен часовник
Можете също така да помогнете на вашето дете да постави биологичното си време, като ги сложи в леглото по едно и също време, всяка вечер. Ако оставите детето да стои до заспиването им, те се уморяват и позволяват на хормоните на стреса, като кортизол и адреналин, да се справят с тях и така да ги държат много по-дълго. Това прави по-трудно за тях да спят и води до чести спънки в съня. Облекчете детето преди лягане, като затъмните светлините и се успокоите, за да забавите настроението. Комбинирайте това с рутината за лягане.
6. Направете леглото уютно
Децата имат повече фази на съня и преходи; Те се събуждат няколко пъти всяка нощ. Затова помага да имате удобно легло, което помага на детето да заспи, когато се събуди. Можете да имате успокояващ шум машина и също така да се гарантира, че завесите направи добра работа за запазване на уличното осветление. Топлината помага в насърчаването на съня и защото децата са склонни да изхвърлят покривалото си, гарантира, че те спят в топли пижами. Планирайте прехода към по-голямо вълнуващо легло, а не страшно.
7. Дръжте го активни по време на деня
Уверете се, че детето получава достатъчно упражнения през деня, както и много свеж въздух и слънчева светлина. Въпреки това, тези игри трябва да бъдат през деня, а не през нощта, тъй като не искате да активирате отново детето. Смехът е от съществено значение и може да имате няколко хумористични игри преди вечеря, за да позволи на вашето дете да излезе от тревогата на деня. Поддържайте игрите лесни, за да им помогнете да се установят по-добре за леглото.
8. Научете как да се справяте с вика
Плачът се очаква по време на първите етапи от обучението на вашето дете да спи и трябва да признаете виковете на младия си. Успокойте детето, добре е да държите и гушнете детето. Можете също да стоите близо до вас, за да помогнете на детето да спи по-добре. Ако детето е твърде разстроено, може да не е подходящият момент и можете да опитате това упражнение по-късно. Не го насилвайте, а създавайте плавен преход.
9. Управление на Naps
Управлението на дрямка може да помогне на детето да спи по-добре през нощта. Малките деца се нуждаят от един час и два часа сън през деня, за да получат 12-14 часа дневна доза сън. Можете да имате два пъти дрямка вместо един, в зависимост от това колко сън получава детето през деня или да имате дълга дрямка за обяд. Не позволявайте на детето да преспи, тъй като това ще намали времето, през което той спи през нощта.
