Много жени ще се радват да разберат, че скоро ще имат бебе. Те със сигурност ще се нуждаят от някои съвети за бременност от първото тримесечие, докато преминават през най-критичния период на носене на бебе. Въпреки че развиващия се плод е едва четири инча дълъг, основните му органи са започнали да се формират и функционират. Така че, се насладете на този специален момент в живота си, като избирате име и план за идването на бебето!
10 Първи триместър Бременност Съвети, които трябва да знаете
Сега, след като сте потвърдили, че сте бременна, вероятно сте направили тире до книжарница, за да научите повече за подготовката за бебето, или може би до магазините, за да получите нови дрехи за майчинство. Но сега е време да се съсредоточим върху нещо по-важно, особено на първия триместър - вашето здраве и благополучие на бебето.
1. Вземете здравен доставчик
Важно е да получите пренатална грижа от лекар, като например OB / Gyn, за да сте сигурни, че вие и вашето бебе сте здрави по време на бременността. Жените, които не получават адекватна пренатална помощ, са по-склонни да имат бебета с ниско тегло при раждане с лошо здраве, отколкото тези, които редовно посещават лекарите. Пренаталното здраве включва посещение на лекар веднъж месечно през първите шест месеца, два пъти месечно през 7-тетата и 8тата след това седмично.
2. Дръжте хидратирана
Американската асоциация по бременност препоръчва да се пие много течности по време на бременността, за да поддържа тялото добре хидратирано, тъй като обемът на кръвта на майката се увеличава за поддържане на „две“. Той също така помага за предотвратяване на умората, запек и преждевременно раждане.
3. Поддържайте здравословна диета
Повече от всякога трябва да ядете здравословна диета, която е богата на хранителни вещества, за да поддържате себе си и бебето здрави и силни. Силно препоръчаните храни включват богати на протеини източници като месо, яйца и риба, пълнозърнести храни, млечни продукти като кисело мляко и мляко, плодове като ябълки и грейпфрут, както и зеленчуци като листни зеленчуци, моркови и броколи.
Внимание: Избягвайте да ядете слаби меса, сурови яйца, риба, миди и непастьоризирано сирене.
4. Решете кога да обявите новините
Почти всеки ще бъде развълнуван да обяви добрите новини на семейството и приятелите си, но най-добре е да се отпуснете първо и да изчакате, докато бременността е стабилна или добре установена. В края на краищата, спонтанните аборти са често срещани в първите 3 месеца от бременността и това ще бъде истинско разочарование, ако се случи нещо подобно. Така че, преди да вземете решения, променящи живота, като например да напуснете работата си, дайте си време да обсъдите възможностите си с партньора си и да се подготвите за здравословно майчинство.
5. Променете начина си на живот
Спрете пушенето и спирайте пиенето на алкохол. Проучванията показват, че тютюнът и алкохолът имат сериозни отрицателни ефекти върху растежа и развитието на бебето по време на бременност и дори по време на детството. Намалете приема на кафе, което може да увеличи шансовете за спонтанен аборт и други усложнения на бременността. Ограничете се до приемането на една чаша кафе на ден (<200 мг кофеин).
6. Сделка с умората
Обикновено бременните жени изпитват умора, защото тялото използва много енергия, за да подхранва, защитава и поддържа растящото бебе в утробата. Вие ще трябва повече почивка и сън, така забавете работата си, особено през почивните дни. Повдигнете краката си, когато можете и помолете за помощ от семейството и приятелите си, докато не получите повече енергия по време на втория или третия триместър.
7. Се справи с гаденето
Много жени изпитват гадене и повръщане по време на първия триместър. Някои хора вярват, че това е естествен начин за защита на бебето от вредни вещества. Въпреки че това е нормално, може да е доста неудобно. За щастие, тя обикновено изчезва след третия месец. За да се справите с гаденето, опитайте да ядете малки ястия, състоящи се от меки храни, за предпочитане въглехидрати, като сухи тостове и солени крекери. Избягвайте пикантни и мазни храни. Акупунктурата може да помогне за намаляване на симптомите. Попитайте Вашия лекар за приемането на витамин В6.
8. Поддържайте храненето си нагоре
Увеличете храната си, като включите в диетата си различни плодове и зеленчуци, както и риба като сьомга и закуски като кисело мляко и орехи. Съхранявайте някои леки закуски в колата, бюрото или чантата си, за да облекчите глада. За сутрин болест, дъвча на лека закуска, като например бисквити, особено преди да стане от леглото. Само диетата обаче не е достатъчна. За да се гарантира достатъчно хранителни вещества за вас и бебето, ще ви е необходима помощ от някои пренатални добавки. Добавки като фолиева киселина, омега 3 и други пренатални мултивитамини ще бъдат от голяма полза за бременността и раждането, както и за здравето на бебето. Моля, не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, преди да започнете да прекалявате, защото това може да причини проблеми при бебето.
9. Разследване на застраховка
Разберете дали вашата здравна застраховка покрива обезщетения за майчинство е също толкова важно в сравнение с всички други съвети за бременност първия триместър. Проверете също така дали можете да включите вашето новородено бебе в семейния план за здравеопазване. Най-добре е да получите отговори на въпросите си относно основните въпроси на здравното осигуряване, за да ви спести пари и време, когато е необходимо.
10. Задайте бебешки бюджет
Вълнението може да накара някои жени да прекалят разходите си по време на бременност. Така че се опитайте да зададете бюджет за вашите нужди за майчинство и бебе. Преди да закупите нови продукти, вижте дали можете да заемете някои от тях, като например употребявани детски легла или легла. Семейството и приятелите също могат да се радват да ви дарят подаръци за новото си бебе, така че се придържайте към бюджета и бавно при закупуването на твърде много предмети.
Следните видеоклипове ви казват още няколко съвета за бременност от първото тримесечие през опита на развълнувана майка:
