Разни

Дръпване в съня - нов детски център

Повечето от вас се дръпнаха будни точно когато сънът ви започва. По същия начин вероятно сте видели спящ човек, който дръпва краката или ръцете си. И така, какво кара хората да се разклащат, когато се предполага, че са заспали?

Понякога потрепването в съня нарушава съня и това намалява енергийните нива на човека и допринася за вашето настроение. Той също така влияе на творчеството и паметта на човека. Въпреки че има много различни видове потрепвания, повечето могат да бъдат лекувани. Важно е да определите вида на свиване, което имате, за да може да се търси ефективно решение.

Какво е потрепване?

Дръпването е внезапно, неволно движение, което се случва във всеки даден момент, което включва, когато сте дълбоко в сън. Движенията могат да бъдат временни и може дори да не изискват лечение. Въпреки това, има случаи, когато неволно потрепване е признак за няколко различни медицински състояния.

Ето защо е важно хората да определят типовете тушчета, които имат. Не е лесно да опишете потрепване. В резултат на това става трудно да се определи причината или възможното състояние. Има хора, които ще кажат, че се дрънкат, когато спят поради мускулни спазми. Някои хора дори могат да опишат тикове, когато говорят за гърчове. Ето различните типове трепвания:

  • миоклонус. Това е неволно движение, което се появява, когато има внезапна релаксация или опъване на мускулите или мускулите.
  • Конвулсиите. Това са неволни спазми, които са идентични с припадъците.
  • тикове. Това са периодични и спонтанни повтарящи се движения. Тиковете имат тенденция да се фокусират върху една област като ствола, лицето, раменете, ръцете и врата.
  • Мускулни спазми. Това са принудителното свиване на мускулите, които най-често причиняват спазми. Крампи на крака също се появяват, когато спите и това е често срещан проблем, който може да не се нуждае от лечение. Въпреки това, винаги трябва да уведомите Вашия лекар за спазмите, които получавате през нощта.
  • Трусове. Това са неволни движения, които се случват в ритмично движение. Те са по-нежни в сравнение с тикове, спазми и конвулсии.

Какво причинява потрепване в съня?

1. Треперене в съня

Ръцете, ръцете и краката са областите, които са най-засегнати от трусове. Трема също се появява в тялото, лицето и гласа, когато спите. Когато тремори се появят, докато спите, те могат да бъдат симптоми на някои неврологични заболявания. Треперене може да бъде причинено от спиране на алкохола, консумация на алкохол, свръхактивна щитовидната жлеза или може да работи в семейството. Въпреки че е най-често срещан при хора над 40-годишна възраст, тремор може да се появи във всяка възраст.

2. Спите миоклонус

Миоклонусът може да се появи в последователността на модела или самостоятелно. Има случаи, в които те се появяват в определена област на тялото, след което се разпространяват в други мускули в различни части на тялото. Това потрепване се появява най-вече, когато сте в началната фаза на сън. Той може също да бъде симптом на нарушение на съня като синдрома на неспокойните крака.

3. Сънливости на съня

Това са неволни спазми на мускулите и могат да продължат до две минути. Когато имате конвулсии в съня, вземете под внимание крачетата или ръцете, които треперят, дали има промяна в съзнанието или имате треска. Конвулсиите в съня могат да бъдат признаци на медицински състояния като наранявания на главата, сърдечни заболявания, епилепсия или ниска кръвна захар. Потърсете медицинска помощ, ако конвулсиите не спрат.

4. Дистония

Това разстройство на движението е това, което причинява дистонични тремори. Тя може да засегне хора от всички възрасти. Движенията са резултат от усукани движения и болезнени позиции, които се появяват, когато мускулите ви неволно се свиват.

5. Нарушение на поведението на REM

REM е етап в съня, където очите ти започват да се движат бързо. Нормалното поведение на REM е когато тялото ви е сплетено от парализа на съня, но мозъкът все още обработва информация. Именно в тази фаза се появяват силни сънища. Ако имате REM разстройство, ще трепнете силно и ще имате мускулни спазми, когато сте в REM фаза. Мускулите реагират и потрепват, докато се държат в съня.

Как да се отнасяме към потрепване в съня

1. Начало средства за потрепване в съня

Домашните средства обикновено са ефективни решения за мускулно потрепване. Важно е да се идентифицира причината за потрепване, за да се намери жизнеспособно решение.

методи

Описания

Научете се да де-стрес и да се отпуснете

Опитайте да поемете дълбоко. Техники за релаксация на мускулите също ще помогнат след труден ден. Пилатес и йога също са страхотни.

Упражнявай се всеки ден

Направете упражняване част от деня си. Имате 30 минути умерено упражнение ежедневно, тъй като това ще насърчи здравословния сън и ще намали стреса.

Яжте храни, богати на магнезий

Някои от хранителните продукти, богати на магнезий, включват семена, ядки, грах, боб и зелени зеленчуци като броколи и спанак.

Променете рутината за лягане

Ако потрепвате, след като сте приели алкохол или някакво лекарство, можете да промените ежедневието си преди лягане.

Пии много вода

За да се избегне потрепване, причинено от дехидратация, ограничете консумацията на бира, сода и кафе.

Вземайте витаминни добавки

Ако потрепването е причинено от недостиг на витамин, вземете витаминните добавки за попълване на витамини и минерали. Това ще облекчи симптомите. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате витаминни добавки, така че дефицитът да бъде идентифициран първо.

Поддържайте здравословен начин на живот

Дръжте топло, когато спите. Отпускането на мускулите също може да облекчи симптомите на потрепване. Вземането на топла вана, упражнения за разтягане и масажи също ще ви помогнат да отпуснете мускулите си. Вие също трябва да ядете балансирана диета, за да предотвратите потрепване на мускулите. Включва минерали и витамини като фолати, цинк, калций, желязо и магнезий.

2. Говорете с Вашия лекар за дръпване в съня

Когато става въпрос за лечение на проблеми със съня, консултирайте се с Вашия лекар е една от най-критичните стъпки. Ако е необходимо, ще трябва да участвате в изследване на съня. По време на изследването на съня има устройства, използвани от техниците за измерване на движенията на вашето тяло (което включва тръпки). Проучването помага да се определи какво причинява внезапните движения и какво ще бъде подходящото лечение.

Някои интервенции включват:

  • Процедури за крампи на краката
  • Упражнения
  • Съвети за сън
  • Лечение на синдрома на неспокойните крака.

Ако потрепването в съня за сън се повтори и пречи на способността Ви да спите, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Гледай видеото: Код Омега (Октомври 2019).

Загрузка...