Болката може да бъде често по време на последния триместър на бременността. На този етап тялото ви ще страда от голямо напрежение, дължащо се на хормони на бременността и допълнително тегло. Някои често срещани проблеми за жените в по-късните етапи на бременността включват болка във влагалището, болка в бедрото и бедрото, болка, която излъчва надолу по задните части, болки в бедрото и болки в гърба. Болка в краката по време на бременност също е често срещана. Най-добрият начин да преминете през този период на бременност е да сте наясно с причините за болката и стъпките, които можете да предприемете, за да я преживеете отново.
Възможни причини за болка в краката по време на бременност
Вашето допълнително тегло по време на бременност може да доведе до болки в гърба и краката. Освен това, тялото ви освобождава хормон, който ще разхлаби лигаментите ви в подготовка за раждане. Освен тези естествени причини, някои състояния на здравето могат също да причинят болка в краката по време на бременност:
1. Ишиас
Според Сара Прагер, доктор по медицина, който е асистент в отделението по акушерство и гинекология на Университета във Вашингтон, най-честата причина за болки в краката по време на бременност е ишиас. Това е свързано с болки в бедрото, бедрото и задните части и се дължи на компресирането на седалищния нерв. Този нерв започва в долната част на гърба и се спуска по крака ви, докато стигне до краката ви. По време на бременност ишиасът обикновено се причинява от матката, която натиска нерва поради увеличения му размер. Това от своя страна може да причини болка, изтръпване или изтръпване. Бременността не е единствената възможна причина за ишиас, така че винаги трябва да говорите с Вашия лекар, ако мислите, че имате симптоми.
2. Дефицит на хранителни вещества и крампи на краката
В някои случаи болката в краката просто ще се дължи на крампи на краката и това е най-често по време на последния триместър на бременността. Тези крампи на краката могат да се дължат и на недостиг на соли и други хранителни вещества, включително магнезий или калций. Вашето бебе автоматично ще приема количествата от тези хранителни вещества, от които се нуждае, което може да доведе до по-ниски циркулационни нива в кръвта. Въпреки тази причина, експертите все още не са сигурни дали приемането на магнезиеви или калциеви соли или други добавки може да помогне за предотвратяване на болки в краката.
Кога да видим лекар
Ако мускулната болка, която изпитвате, е постоянна, а не случайна, свържете се с Вашия лекар. Винаги кажете на лекаря си за болки в краката, тъй като това може да означава нещо по-сериозно като маточни фиброиди или дълбока венозна тромбоза (DVT), което е кръвен съсирек в крака. Поради това трябва внимателно да следите симптомите си, особено ако сте направили дълго пътуване с кола или полет и болката в краката се появява в единия крак, по-специално с фокуса по гърба на прасеца или коляното и придружен от подуване. или зачервяване.
Как да лекува болка в краката по време на бременност
1. За болка на седалищния нерв
Най-лесният начин за лечение на болки в седалищния нерв по време на бременност е просто да лежите на отсрещната страна от болката. Това може да помогне за облекчаване на част от налягането, действащо върху нерва. Освен това трябва да избягвате повдигането на тежки предмети и да се опитате да сведете стойността си до минимум. Ако почувствате натиск, докато стоите, опитайте се да поставите едното си краче върху нещо, което да го издигне. В някои случаи плуването може също да облекчи дискомфорта.
Можете също да използвате студ или топлина, за да помогнете за лечението на болезнената област. В някои случаи Вашият лекар може да препоръча приема на ацетаминофен, но никога не приемайте лекарства по време на бременност, без да се консултирате с Вашия лекар.
2. За крампи на крака
Ако се събудите до спазъм, не забравяйте да разтегнете мускула си незабавно. Първо изпънете крака, като започнете с петата и след това леко се огънете пръстите на краката и глезените. Въпреки че в началото може да боли, болката ще се успокои бавно. Друга възможност е да отпуснете крампите на краката, като дадете на вашите мускули масаж. Крайният избор е да се измъкнете от леглото си и да се разхождате из къщата си за няколко минути.
Протези, които облекчават бременността, ниската гърба и болката в краката:
Как да се възстановят крампите на крака в бременност:
Как да се предотврати болка в краката по време на бременност
Дори и да не сте сигурни каква е причината за крампите на краката, все още можете да предприемете стъпки, за да предотвратите появата им.
Предпазни мерки | описание |
|---|---|
Разтегнете телесните мускули | Понякога разтягане на мускулите преди лягане може да помогне за предотвратяване на крампи на краката по време на бременност. Стойте около дължината на ръката от стената. След това поставете ръцете си пред себе си на стената и поставете десния крак така, че да е зад лявата ви страна. Започнете бавно да огъвате левия крак напред, като държите дясното коляно направо. Дръжте този участък за около 30 секунди с изправени бедрата напред и назад. Опитайте се да не насочвате пръстите на краката си и не въртете краката. След това повторете на другия крак. |
Запази активно | Правейки редовна физическа активност, понякога може да предотвратите крампи на краката, но винаги говорете с Вашия лекар преди започване на тренировъчна програма. |
Вземете магнезиева добавка | Някои изследвания показват, че магнезиевите добавки могат да намалят риска от развитие на болка в краката по време на бременност. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете приема на добавката. Друг вариант е да се ядат повече храни с магнезий, включително семена, ядки, сушени плодове, боб и пълнозърнести храни. |
Останете хидратирани | Като поддържате хидратираните мускули, може да предотвратите появата на спазми. Пийте повече вода, ако урината изглежда тъмно жълта. |
Изберете правилно обувки | Когато избирате обувките, изберете опции, докато обмисляте полезността, поддръжката и комфорта. Някои жени се чувстват по-добре, когато носят обувки, които имат дълъг брояч (това е твърдата област, която е около петата). |
