Когато имате недостиг на фолиева киселина, можете да станете анемичен. Фолиевата киселина е форма на витамин В, която помага на тялото да създава нови червени кръвни клетки. Червените кръвни клетки в тялото спомагат за пренасянето на кислород до клетките и тъканите. Без достатъчно червени кръвни клетки, може да се почувствате по-уморени и по-слаби от обикновено.
В по-голямата си част трябва да получаваме достатъчно фолиева киселина от нашата диета. Има някои случаи, в които не получаваме достатъчно фолиева киселина или не можем да я абсорбираме от това, което ядем. Особено важно е за жени, които планират бременност, да получават достатъчно фолиева киселина още преди зачеването. Това е така, защото фолиевата киселина спомага за формирането на нервната система, мозъчния ствол и гръбначния мозък на бебето.
Това състояние е известно още като дефицит на фолат. Ако смятате, че не получавате достатъчно фолиева киселина в диетата си, посетете Вашия лекар, за да видите дали може да се нуждаете от добавка.
Какво причинява дефицит на фолиева киселина?
- Лош хранителен прием. Ако не получавате достатъчно храни в диетата си, които съдържат фолиева киселина като зелени листни зеленчуци, зърнени храни, подсилени с фолиева киселина и цитрусови плодове.
- Медикаменти. Някои лекарства могат да разрушат вашата фолиева киселина като лекарства за припадъци, антибиотици, лекарства за рак и лекарства за артрит.
- Бременност и растящи деца. Жени, които очакват бебе, растящи деца и тийнейджъри, имат повишена нужда от фолиева киселина.
- Някои заболявания. Има някои здравословни състояния, които намаляват абсорбцията на фолиева киселина, включително бъбречни заболявания, алкохолизъм, хора на диализа, глутенова непоносимост и болест на Крон.
- Хемолитична анемия. Ако имате хемолитична анемия, тялото ви унищожава червените кръвни клетки в тялото ви и използвате твърде бързо фолиева киселина.
Колко фолиева киселина е необходима?
възраст | Фолиева киселина (RDA) |
0-6 месеца | 65 мкг на ден |
7-12 месеца | 90 мкг на ден |
1-3 години | 150 мкг на ден |
4-8 години | 200 мкг на ден |
9-13 години | 300 мкг на ден |
14 и нагоре | 400 мкг на ден |
бременна | 600 mcg на ден |
кърмене | 500 мкг на ден |
Как да разберете дали имате недостиг на фолиева киселина?
Симптомите на дефицит на фолиева киселина са същите като анемията и включват:
- умора
- Слабост
- Замайване / замаяна
- Загуба на паметта / забравяне
- раздразнителен
- Отслабване
- Загуба на апетит
- Лоша концентрация
- Коса посивяла
- Подути език
- Язви в устата
- Бледа кожа
- диария
- Сърцебиене
- Задух
- Болка в гърдите
- Болка в крака
- стомашно разстройство
- Намален вкус
Как се диагностицира дефицит на фолиева киселина?
Ако имате някой от горните симптоми, трябва да се свържете с Вашия лекар за среща. Лекарят ще ви попита за вашите симптоми, медицинска история и диета. Може да се наложи да направите изследване на кръвта, за да проверите за анемия и нива на фолиева киселина. По това време, лекарят може да провежда ниво на витамин В12. Недостигът на витамин В12 може да предизвика подобни симптоми.
Как за лечение на дефицит на фолиева киселина
Ако сте диагностицирани с дефицит на фолиева киселина и анемия, лекарят ще започне лечението веднага. Трябва да приемате хапчета с фолиева киселина ежедневно, докато нивата на фолиева киселина се възстановят до нормалното. Ако сте анемичен, лекарят може да ви лекува с желязо.
Вие ще трябва да се уверите, че ядете достатъчно храни, които са богати на фолиева киселина. Някои от тези храни включват:
- Хляб и зърнени храни, подсилени с фолиева киселина
- Цитрусови плодове (портокали, грейпфрути, мандарини)
- Тъмно зелени листни зеленчуци (броколи, спанак, зелени зеленчуци)
- Сушени зърна и грах (леща, боб, боб)
- Ориз
Винаги е добра идея да си купите мултивитамин с добро качество, който съдържа фолиева киселина и да приемате това ежедневно след завършване на лечението. Това ще помогне да се предотврати връщането на дефицита.
Значението на фолиевата киселина преди и по време на бременност
Фолиевата киселина е единственото хранително вещество, което помага на нарастващия гръбначен мозък на бебето, нервната тръба и нервната система. Това се случва много рано по време на бременността, така че жените, които се опитват да забременеят, трябва да се уверят, че получават достатъчно фолиева киселина. Недостигът на фолиева киселина по време на бременност може да доведе до вродени дефекти преди жената дори да подозира, че може да е бременна.
Някои от дефектите на невралната тръба, които могат да възникнат, включват гръбначна бифида, връзване на гръбначния мозък и други неврологични дефекти. В някои случаи тя може дори да причини спонтанен аборт или смърт малко след раждането, ако тези зони изобщо не се образуват. В случаи на спинална бифида, дъното на гръбначния мозък не се затваря напълно. Може да се наложи операция, за да се затвори отвора. Децата с това състояние могат да страдат от трайни увреждания с ефекти като променена функция на червата и пикочния мехур, ограничени в инвалидна количка, чести пристъпи на менингит, променени усещания към краката и други проблеми на нервната система.
Ето защо е много важно за жените, които се опитват да забременеят или да не използват контрол на раждаемостта, за да се уверят, че получават достатъчно фолиева киселина, не само в диетата, но и в ежедневен мултивитамин. Фолиевата киселина трябва да се приема всеки ден, за да бъде ефективна. Ако разберете, че имате бебе и не сте приемали фолиева киселина, трябва да попитате вашия лекар за това как да получите достатъчно фолиева киселина.
Храни с високо съдържание на фолиева киселина:
