Сега сте бременна на 20 седмици. Това е средата на бременността. Може да се чувствате по-енергични и по-добри (въпреки че някои жени все още могат да почувстват умора и болка), тъй като симптомите на бременността на гаденето, сутрешното гадене и умората вече се преодоляват. Тази седмица ще донесе със себе си много вълнуващи промени в развитието на вашето бебе.
Какви са симптомите на бременността на 20 седмици?
Симптоми | Описания | лечение |
|---|---|---|
Замаяни или озарени | Може да развиете симптоми на замаяност или замаяност при изправяне, особено за продължителна продължителност. Това се случва, защото по време на престояване за дълъг период от време, кръвта басейни в краката си, като по този начин, причинява спад в кръвното налягане. | Ако от вас се изисква да стоите дълго време, не забравяйте да правите чести почивки, за да си починете и да седнете. Носенето на обувки с нисък ток, които имат добра аркова поддръжка, също е важно. Ако работата ви е такава, че трябва да стоите продължително време, използвайте помощни чорапи и говорете с шефа си за кратки почивки след всеки три часа. |
Кожата се променя | Може да развиете потъмняване на кожата в тялото ви, например ареолите да потъмнеят. Цветът на вече наличните бенки и лунички може да потъмнее или да развиете нови бенки. Това се случва поради хормонални промени, които причиняват временно увеличаване на меланиновия пигмент. | Потъмняването на кожата постепенно ще изчезне след раждането на бебето. По време на бременност можете да носите слънцезащитни кремове, преди да излезете навън. |
Маската на бременността | Известна още като хлоазма, маската на бременността е още един страничен ефект, който се дължи на повишения меланин. Това е често срещан симптом на бременност, който се проявява по време на втория триместър на бременността. Може да развиете тъмни петна по лицето, около носа, скулите, челото, брадичката и горната устна. | Маската на бременността постепенно ще изчезне, след като бебето ви бъде доставено. За да се сведе до минимум образуването на хлоазма, се уверете, че избягвайте директна слънчева светлина, тъй като UV лъчите от слънчевата светлина могат допълнително да потъмнят пигментацията. |
Контракциите на Бракстън Хикс | Контракциите на Бракстън Хикс са нормален симптом на бременността. Това са фалшиви контракции, които идват и си отиват. Тези контракции са по-чести при появата на бременност. | За повечето жени тези контракции обикновено са безболезнени и следователно не са досадно. Въпреки това трябва незабавно да се свържете с Вашия лекар, ако развиете болезнени контракции, които се появяват на редовни интервали и се приближават. Това може да е знак, че започвате преждевременно раждане. |
Проблеми със съня | Въпреки че ще се почувствате по-отпочинали и енергични по време на втория триместър, все пак може да се развият проблеми със съня. Двете най-чести са синдромът на неспокойните крака (RLS) и хъркането. | Повечето от лекарствата, които са предписани за RLS, не са разрешени по време на бременност. Можете да използвате топли или студени пакети, да вземете топла вана или да разтегнете краката си, за да намерите облекчение от RLS. За да избегнете хъркането, можете да опитате да спите на ваша страна с повишена глава, тъй като спинето по гърба може да причини запушване на въздушния ви поток, водещ до хъркане. Можете да използвате клинообразна възглавница, която има добавена врата и подкрепа за главата. Тя може да помогне да запазите дихателните си пътища отворени, като по този начин предотвратите хъркането. Можете също да използвате смазващ спрей за смазване на носните проходи, тъй като това ще намали вибрациите на гърлото. Можете също да използвате носната лента, за да вдигнете и разширите ноздрите си за лесно дишане. |
Качване на тегло | Ако сте започнали с идеалното си тегло преди бременността, тогава до този момент може да сте спечелили около 12 до 13 килограма или повече. Трябва да помните, че всяка жена получава различно тегло. Винаги трябва да се съсредоточите върху общото си увеличаване на теглото, което е 25 до 35 паунда за жена със среден размер. | Продължавайте да ядете редовно добре балансирано ястие, което включва разнообразие от пресни плодове и зеленчуци, въглехидрати, протеини, минерали и витамини. |
Абдоминален сърбеж | Коремният сърбеж е много чест по време на тази фаза. Това се случва, когато кожата ви се простира поради растежа на матката. | Можете редовно да прилагате овлажнители, за да намалите сърбежа. |
Как вашето бебе расте, когато сте 20 бременни седмици?
Дължината на бебето на този етап е 6-1 / 2 инча от главата до дъното и 10 инча от главата до петите; нейното / неговото тегло е около 10-1 / 2 унции, около размера на банан. Дължината на бебето се измерва от короната до задника преди 20 седмици и от главата до петите след 20 месеца. Нейното / Неговото поглъщане се увеличава, което е добро за храносмилателната система. На този етап се произвежда и меконий, който е черна, лепкава отпадъци от храносмилането. Меконийът се натрупва в червата на вашето бебе и той / тя ще премине това при първото си движение на червата след раждането. Някои бебета могат да преминат меконий дори в утробата или по време на процеса на раждане.
Можете да гледате това видео и да получите повече информация за това как бебето ви расте, когато сте бременна на 20-та седмица:
Как се променя живота ви, когато сте на 20 седмици бременна?
Вие сте по средата на бременността. Горната част на матката е достигнала нивото на пъпа ви и вероятно сте натрупали около 10 паунда. Отсега нататък ще започнете да печелите около един паунд на седмица. Ако сте били с поднормено тегло преди бременност, тогава може да се наложи да спечелите малко повече и ако сте с наднормено тегло, малко по-малко. Много е важно да се вземе достатъчно желязо на този етап, както е необходимо за производството на хемоглобин - съединение, което пренася кислород. По време на бременността се нуждаете от повече желязо не само за да поддържате увеличения обем на кръвта, но и за вашето бебе и плацентата. Трябва да включите в диетата си червено месо и птици, тъй като те са добри източници на желязо. Някои вегетариански източници на желязо включват продукти на основата на соя, бобови растения, спанак, стафиди, сок от сливи и зърнени култури, подсилени с желязо.
Ами диета на 20 седмици бременност?
1. Храна за Вашето бебе
Вашето бебе изисква достатъчно количество калций и витамин D за развитието на силни зъби и кости. Трябва да пиете най-малко 2 чаши мляко, което е обогатено с витамин D. Трябва също да включите рибата в диетата си, тъй като те осигуряват както омега-3 мастни киселини, така и витамин D. Всеки ден получавате половин час излагане на слънце, за да генерирате витамин D Уверете се, че носите слънцезащита и не прекалявайте с времето на експозиция.
2. Храна за Вас
Яжте изобилие от храни, които са богати на калций, като млечни продукти, тъй като този минерал е необходим за поддържане на предаването на нервите и свиването на мускулите, с изключение на поддържането на здравето на зъбите и костите. Яденето на храни, богати на калций, също намалява риска от развитие на прееклампсия. Следните храни са богати на калций: кайсии (сушени), бадеми, нискомаслено сирене, нахут, печен боб, нискомаслено мляко, тахан, тофу, нискомаслено кисело мляко, спанак и консервирана риба с кости.
3. Закуски и напитки
Опитайте се да похапнете плодове, плодов сок или мляко. Можете също да ядете сушени кайсии, ниско съдържание на мазнини извара и бадеми като закуски. Имате мляко или билков чай, ако се чувствате гладни преди лягане. Трябва да пиете поне шест до осем чаши всеки ден, с изключение на другите напитки, които пиете.
Какво можете да направите, когато сте бременна на 20 седмици?
1. Започнете план за раждане
Време е да започнете план за раждане. Запишете предпочитанията си за доставка и какви процедури бихте желали да спазвате в случай на възникване на извънредна ситуация. Споделете плана си за раждане с Вашия лекар, за да получите техния принос. По този начин ще се чувствате по-контролирани, ако нещата не вървят по план или се развиват усложнения.
2. Създайте бебешка книга
Започнете да създавате бебешка книга или списание, в което можете да запишете чувствата си, да опишете движенията на бебето и да поставите снимки. Това е добър инструмент, който ще ви помогне да отразявате пътуването си по-късно, когато всичко това свърши.
3. Разработване на здравословен начин на живот
За да осигурите здравето на себе си и вашето бебе, яжте добре балансирана диета и се ангажирайте с редовна програма за упражнения.
4. Отнасяйте се към нещо хубаво
Достигнахте половината от бременността си. Следователно е време да празнуваме с нещо хубаво. Ако имате нужда от идеи, прочетете следното:
- Можете да отидете за пренатален масаж или да си купите нова нощница или пижама или да опитате ароматни свещи.
- Можете да си снимате снимки или да си купите красива фоторамка за първата снимка на вашето бебе след раждането. Междувременно можете да държите в него ултразвукова картина!
- Можете да си купите секси парче облекло или да получите разкрасяване в салон.
5. Съвети за партньора ви
Това е чудесно време да започнем подготовката за детската стая на бебето. Вашият партньор може да ви помогне чрез:
- Боядисване на детската стая
- Поставяне на люлка / детско креватче в детската стая
- Правете пазаруване за бебешки дрехи и играчки
- Почистване на помещения или други складови помещения, така че майката да не усеща усещането, че е затрупана.
Най-важното нещо е да помогнем на майката по какъвто и да е начин.
