В този критичен момент от повече от три четвърти от пътя през вашата бременност, остава важно да вземете добре балансирана и хранителна диета, включваща хранителни продукти, богати на фибри, които могат да задържат запек. Също така е необходимо да не пропуснете нито един от прегледите си с лекаря и да говорите дори за най-малките проблеми, които може да ви притесняват. Може да искате да знаете какво да очаквате, какво да ядете и какво да направите за здравето на вас и вашето бебе, тази статия ще ви помогне да знаете отговорите от тях.
Какви са симптомите на бременността на 31 седмица?
Симптоми | Причини | лечение |
Без дъх | Ще започнете да се чувствате малко дъх през този период, просто защото вашата обрасла матка ще се придвижи нагоре и ще окаже натиск върху диафрагмата, мускула, който помага при дишането. Задухът може да продължи до 36-та седмица или понякога, докато всъщност родиш. | Задъхването може да се влоши от упражненията, така че вероятно е по-добре да си направите почивка от упражнението, ако сте го правили, за да сте здрави. |
Болка в гърба | Вие също бихте започнали да усещате някаква болка в гърба и това ще се дължи на бум, който щеше да нарасне с 31во седмица. | Важно е да не вдигате нищо, което е дори леко тежко, защото това ще окаже по-голям натиск върху вече омекналите връзки. Коремът за майчинство за подкрепа на гърба може да ви помогне с напрегнатостта на гърба, ако стане малко тежък. |
Болка в бедрото | Ставите се повлияват поради разхлабващите връзки в таза, които причиняват болката. Това може да доведе и до SPD (symphysis pubis dysfunction). | За да се справите със СПД, уверете се, че често седнете на раждащата топка и се опитайте да поставите таза си в стабилно положение, като слезете на колене и ръце. Ако продължите с тези упражнения, тогава SPD не трябва да ви безпокои много по време на раждането. |
Как се развива Вашето бебе, когато сте бременна на 31 седмици?
Ще бъдете любопитни да знаете как вашето бебе расте, когато сте бременна на 31 седмица. Понастоящем вашето бебе ще може да движи главата си настрани и тялото му ще започне да се оформя с ръце и крака, които се издуват. Вашето бебе трябва да тежи около 3 до 3 и половина килограма и трябва да бъде с дължина около 16 инча. Ще получите добра идея, че вашето бебе може да се движи лесно, както и с всичките си ритници и сблъсъци, които няма да ви позволят да спите. Въпреки, че ритниците могат да наранят, но трябва да ви утеши, че честотата на движение е показател за здравето на бебето.
Можете да гледате това видео и да получите повече информация за това как бебето ви расте, когато сте бременна на 31 седмица:
Как се променя живота ви, когато сте на 31 седмица бременна?
Може да изпитате изтичане на премилк в този момент от гърдите си. Ако случаят е такъв, тогава използването на подложки за кърмене или сутиен за кърмене (по-голям размер на чашата би бил идеален) може да е добър вариант, за да запазите дрехите си. Изтичането не е причина за безпокойство, тъй като гърдите ви винаги създават млякото, но изтичането започва само през втората половина на бременността.
Освен изтичането на премилк, може да изпитате и някои контракции на Braxton Hicks (безболезнено стягане на мускулите на матката), които остават често срещани по време на този етап на бременността. Ако преживявате контракции често като пет или повече в рамките на един час, това може да означава преждевременно раждане. Остава важно да се обадите на Вашия лекар възможно най-бързо, ако имате някакъв симптом на преждевременно раждане. Независимо дали става дума за чести контракции, повишено налягане в таза, болка в корема, болка в долната част на гърба или вагинално течение, трябва да се свържете незабавно с Вашия лекар, тъй като всички те остават преждевременно симптоми на раждането.
Какво ще кажете за Диета на 31 седмица бременност?
Диета става още по-важна по време на третия триместър, тъй като тялото на вашето бебе расте.
1. Количеството храна
Количеството храна, което трябва да се яде трябва да бъде около 200 до 350 калории допълнително, за да отговарят на вашите енергийни нужди. Колкото по-голямо е вашето тегло, толкова повече калории ще трябва да вземете. По отношение на храната, ако ядете малка купа зеленчуци с две обикновени роти или ако ядете подобна купа на sambar с няколко idlis, ще получите около 350 калории. Остава важно, каквото и да правите, да не пропускате храна, тъй като остава неразделна част от това, че бебето ви получава непрекъснато снабдяване с енергия.
2. Лечение за чувство на горещина на 31 седмица бременност
На този етап от бременността ще се чувствате горещо, защото скоростта на метаболизма ви ще се увеличи с около 20%. Следователно, тялото ви може да се чувства много по-горещо от нормалното. За да поддържате температурата на тялото ви хладна, трябва да пиете колкото се може повече вода и други напитки като ласи и кокосова вода. Можете също така да се справите с топлината, докато ядете, като имате раита или салата с храната си. Закуски като плодов халат биха помогнали да се бият топлината, а прясно нарязаните плодове като нар и ананас сутрин и вечер също би трябвало да помогнат.
3. Закуски и напитки
Сок от ябълки и моркови, гроздов сок и бадемово мляко остават чудесни възможности като енергийни напитки, които трябва да ви осигурят енергия и да прекратят жаждата си. Що се отнася до закуски, ролките от сирене, пържените зеленчуци или пилето и печеният спанак са чудесни възможности.
Още съвети за вас, когато сте бременна на 31 седмица
1. Направете списък на елементите, взети в болницата
По време на този етап на бременността е важно да започнете да изписвате списъка с неща, които трябва да вземете със себе си в болницата. Удобна възглавница, снимки на любимите ви хора, венци за лош дъх, леки и забавни книги, сутиен за кърмене и видеокамера с ролка на филм трябва да бъдат елементи, които трябва да присъстват във вашия списък.
2. Избройте имената на хората, които ви подкрепят
Това остава добра идея по време на 31во седмица, за да съставите списък с хора, които винаги ще ви подкрепят. Дори когато започнете да се чувствате нервен и разтревожен от бързия темп на растеж на бебето и сте депресирани със състоянието на тялото си, те ще стоят до вас. Като емоционална подкрепа вътре и извън дома ви е много важно да преминете през този период.
