Промените в настроението са един от най-известните и най-малко харесвани странични ефекти от бременността. Крайните промени в емоциите са причинени от промени в хормоналния баланс на тялото, което влияе на химията на мозъка.
Много жени, особено тези, които страдат от предменструален синдром, ще страдат от промени в настроението, докато са бременни. Да научите какво причинява колебанията в настроението ви по време на бременност и как можете да се справите със симптом може да ви помогне да улесните бременността си.
Какво причинява промени в настроението при бременност?
Учените са установили, че високите нива на хормони в тялото на бременната жена влияят на нивата на невротрансмитерите, химикалите, които носят съобщения в мозъка. Когато количеството на даден невротрансмитер се увеличава или пада, то се увеличава и намалява емоциите. С други думи, настроенията ви се променят съответно, тъй като нивата на прогестерона и естрогена се повишават, докато хормоните ви нахлуват по време на бременност, което може да ви накара да се раздразните.
Ето защо някои жени стават ядосани или ядосани по време на бременност, а други стават тревожни или депресирани. Повишените нива на невротрансмитерите също повишават притесненията и фрустрациите, свързани с бременността.
Кога усещате промени в настроението при бременност?
Повечето жени изпитват промени в настроението през първите 12 седмици от бременността, но някои от тях ще го усетят рано или по-късно. Добрата новина е, че колебанията в настроението трябва да изчезнат през второто тримесечие. Лошата новина е, че те могат да се върнат в третия триместър, тъй като бебето се приближава и се тревожи.
В третия триместър промени в настроението често са по-лоши поради физическите ефекти на бременността, като киселини и умора. Това често затруднява жените да се справят с промени в настроението.
Какво става, ако промените в настроението не изчезнат
Въпреки че промените в настроението са нормални и естествени, те могат да доведат до сериозни психични проблеми при някои жени. Около 10% от бъдещите майки развиват депресия по време на бременност. Жените с анамнеза за психично заболяване изглежда са по-податливи на тези проблеми.
Трябва да говорите с Вашия лекар, ако промените в настроението продължават повече от две седмици. Лекарят може да ви насочи към друг медицински специалист за помощ. Друг път е да се консултирате с лекар, ако промените в настроението се влошат. Това може да е признак на биполярно разстройство, което може да бъде причинено от хормонален дисбаланс по време на бременност.
Нелекуваните емоционални проблеми могат да доведат до сериозни здравословни и други проблеми по-късно. Някои жени не могат да възобновят обичайните си дейности, като например работа или грижа за деца поради подобни проблеми. За щастие има налични лечения, включително консултации, терапия и лекарства. Можете също да опитате следните съвети, за да вдигнете настроението си.
Как да се справим с промени в настроението на бременността
Възможно е да живееш с промени в настроението, ако ги разбираш и знаеш какво да правиш. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да оцелеете при промени в настроението на бременността:
Какво можеш да правиш | описание |
|---|---|
Направете нещо, което отнема ума ви от люлките | Всяка дейност, която ви харесва, като слушане на музика, посещение на филми, гледане на телевизия, четене или правене на хоби, може да отнеме ума ви от промените в настроението. Забавни дейности изглежда работят най-добре. |
Да си починете | Обществото оказва голям натиск върху жените да бъдат заети. Това може да доведе до претоварване, което може да ви накара да се изморите и да се сгърчите и да направите колебанията в настроението по-лоши. Намалете работата и домашните задължения и се опитайте да си осигурите няколко часа престой всеки ден. Опитайте се да делегирате някои от задълженията като готвене, пране и т.н. на други членове на домакинството. |
Говори за това | Притесненията и разочарованието могат да създадат и да направят ситуацията. Опитайте да говорите за притесненията си със съпруга или приятеля си, с приятели, майка, сестра или, ако е необходимо, с съветник. Просто издухването на пара може да направи ситуацията по-добра. Уверете се, че другите знаят какво преживявате. |
Обърни се към своя човек | Много жени правят грешката да страдат само от бременността. Кажете на съпруга си за промените в настроението си и се обърнете към него за помощ. Опитайте да похарчите много време заедно и да правите забавни неща, за да се откажете от промените в настроението. |
Не позволявайте на стреса да поеме | Бременността може да бъде много стресиращо време с разпалващи се емоции и притеснения за бъдещето. Намаляване на дейностите, увеличаване на съня, слушане на успокояваща музика може да намали стреса. Ако те не помагат, йога и медитация могат да ви помогнат да контролирате стреса. |
Вземи някакво упражнение | Редовните упражнения могат да ви помогнат да намалите стреса, да вдигнете настроението си и да ви помогне да останете във физическото здраве. Ходенето, плуването и йога са три от най-добрите упражнения за бременни жени. Уверете се, че се консултирате с Вашия лекар преди да започнете режим на упражнение. |
Не забравяйте да ядете здравословни закуски | Много жени правят колебанията в настроението по-лоши, като не прехапват или, още по-лошо, лека закуска на нездравословна храна, бонбони или сода, което прави ситуацията по-лоша. Поддържайте удобни здравословни закуски като твърдо сирене, кисело мляко, ядки, фъстъци и пътека. Всяка закуска с много сложни въглехидрати и протеини може да даде на тялото ви допълнителна храна, от която се нуждае. |
