На бременните жени се препоръчва да бъдат много внимателни относно видовете лекарства, които приемат и храната, която ядат през четирийсетте седмици, които отглеждат растящото бебе в утробите им. Всички храни и лекарства, погълнати от майката, преминават през плацентата в кръвта на развиващия се плод. Има някои обичайни вещества, които са безопасни за поглъщане, когато не сте бременна. Въпреки това, когато сте бременна, някои от тях трябва да се приемат внимателно. Кафето ли е едно от тях?
Безопасно ли е да пиете кафе по време на бременност?
Диетолозите и диетолозите смятат, че максималната дневна доза кофеин по време на бременност е 200 mg. Най- Световна здравна организация препоръчва не повече от 300 мг кофеин на ден да е безопасно за бременни жени и за плода. Това е еквивалент на една чаша сварено кафе или 2 чаши разтворимо кафе. Въпреки това, съветът е по-скоро да се въздържате или да намалите ежедневните си нужди, тъй като редовното количество кофеин трябва да даде на бебето най-здравословния живот.
Не забравяйте, че кофеинът се намира не само в кафето, но и в други напитки като чай, безалкохолни напитки, шоколад, енергийни напитки и т.н. Дори и зеленият чай съдържа кофеин.
Потенциални рискове от твърде много кафе по време на бременност
Повече от 300 мг дневно кофеин, докато сте бременна, може да доведе до:
- А бебе с ниско тегло при раждане което може да предизвика други здравословни проблеми по-късно в живота на бебето. Има определена и доказана връзка между ограничената скорост на растеж на плода и високите нива на погълнат кофеин от майката.
- Той също така увеличава риска от спонтанен аборт, Има проучвания, които доказват тази връзка между високия прием на кофеин и повишения риск от спонтанен аборт.
- Някои лекари смятат, че приема на кофеин по време на бременност може да доведе до хиперактивност.
- Предсрочно доставяне Това е друга грижа, която някои лекари имат, но това не е доказано.
- Налице е връзка между кофеина и детството левкемия, Изследователите смятат, че кофеинът може да промени ДНК на плода, което прави детето по-предразположено към развитието на левкемия.
- Високо приемане на кафе може да доведе до детско затлъстяване както е открито от скорошно проучване. Колкото по-висок е приемът на кофеин от бъдещата майка, толкова по-голям е рискът от затлъстяло дете.
Начини за намаляване на приема на кофеин
- Преминете към кафе без кофеин
- Преминете от сварено кафе към разтворими кафени гранули, които са по-ниски в кофеина
- Използвайте по-малко гранули за кафе, за да направите любимото си кафе
- Намалете чайове, сода, шоколад и енергийни напитки
Опитът на други майки за консумация на кафе по време на бременност
„Щом разбрах, че съм бременна, се отказах от всички продукти, съдържащи кофеин - от дневните ми 2 чаши кафе за чайове, шоколадови бонбони и газирани напитки. . "
"С предишните ми две бременности избегнах кафето. С тази бременност имам около 2 чаши кафе, особено за следобедния срив на енергията. Лекарят ми е много доволен от бременността ми - имах здравословно тегло и кръвното налягане е страхотно. Оптимист съм, че това трето бебе ще бъде също толкова здраво, колкото и другите ми две бебета.
"Аз съм любител на кафето, но по време на двете ми бременности имах тотално отвращение към миризмата на кафе. Дори не можех да мина покрай кафене без да се гърчиш! Доста смешно, след като доставих бебетата, бях добре и Смятам, че това е начинът на природата да ме предпази от консумация на кофеин по време на бременност.
"С първите ми две бременности изрязах напълно кофеина и имах много раздразнителни и колики бебета. За третата си бременност продължих с ежедневния прием на кофеин и това бебе се оказа най-спокойното бебе."
Храни и напитки, които трябва да се избягват по време на бременност
В допълнение към ограничаването на приема на кафе по време на бременност, има някои други хранителни продукти, които могат да бъдат добавени към списъка с ограничения.
1. Някои видове морски дарове
Трябва да се избягват сурови продукти като стриди, суши, сашими, миди и миди. Риба меч и акула съдържат високи нива на живак. Също така стойте далеч от пушени или кисели риби, които не са били пастьоризирани.
2. Неварено месо
Сушено месо като салам, което не се загрява и се приготвя до безопасна температура, трябва да се избягва, тъй като патогените в него вероятно не са убити. Не яжте месо, което не е загрято до температура от 165 градуса по Фаренхайт.
3. Сурови или течни яйца
По-добре се избягват предмети, които съдържат сурови яйца като майонеза, шоколадов мус и сладолед. Всеки хлебарят обича да пие тесто за торта или тесто за бисквитка, докато пече. Той съдържа сурово яйце и потенциално бактериите от салмонела.
4. Сирена
Избягвайте да ядете меки сирена от непастьоризирано мляко като Бри и синьо сирене.
5. Алкохол
Проверете дали напитката, която консумирате, не съдържа алкохол. Дори малки количества алкохол могат да причинят вродени дефекти.
6. Други храни и напитки
Трябва да се избягва храна, която се съхранява извън хладилника за повече от един час, като на пикник или на бюфет, особено в горещ ден. Стойте далеч от готови салати, които са седяли, особено ако съдържат месни продукти. Не яжте немити пресни продукти като зеле или маруля. Не пийте непастьоризирани сокове или млечни продукти.
