Ако планирате да забременеете или наскоро открихте, че сте бременна, поздравленията са в ред! Ако планирате да поддържате нормалните си упражнения и дейности по време на бременност, може да се чудите дали изкачването по стълбите по време на ранна бременност е безопасно. Малко упражнения и нормални дейности са добри в началото на бременността, но някои дейности носят рискове. Всеки, който използва стълби по всяко време на бременността, трябва да обърне внимание на безопасността. Тази статия ще ви помогне да разберете повече за катеренето по стълбите по време на ранна бременност и съвети, които да ви помогнат да останете в безопасност.
Е катерене стълби по време на ранна бременност безопасно?
Изкачването по стълбите по време на ранна бременност е безопасно, докато обръщате внимание. Най-голям риск от изкачване на стълби по време на бременност е падането. Спад в ранната бременност може да доведе до спонтанен аборт и по-късно по време на бременност може да предизвика ранни симптоми на раждането. Рискът от ранно забременяване е по-малък, тъй като центърът на тежестта на тялото все още не се е променил. Рискът се увеличава с увеличаване на корема и напредване на бременността. Това се дължи на много неща, включително промяна на центъра на тежестта.
Предпазни мерки при катерене по стълбите по време на ранна бременност
При нормални обстоятелства върви нагоре и надолу по стълбите в ранните месеци на бременността е добре. Ако има усложнения при бременност или Вашият лекар е препоръчал друго, може да се наложи да бъдете особено внимателни. Ето някои предпазни мерки за наблюдение:
- Кървене в ранна бременност
- Заплашен аборт (спазми, понижаващи се хормони)
- Високо-рискова бременност (диабет, автоимунни заболявания и др.)
- Предишна история на спонтанен аборт
- Бременност при жени над 35 години
- Хронично замаяност
- История на припадъци
- Многоплодна бременност (близнаци, тризнаци и др.)
- Проблеми с кръвното налягане (високо или твърде ниско)
Ако Вашият лекар е наредил почивка на легло в ранна бременност по някаква причина, изброени по-горе или не, изкачването на стълби трябва да става само ако е абсолютно необходимо. Ако спалнята ви е на втори етаж, може да се наложи Вашият лекар да поръча болнично легло за първия етаж.
Какво ще кажете за второто или третото тримесечие?
Изкачването по стълбите по време на ранна бременност или по-късно по време на бременността е безопасно, стига да сте внимателни. Използвайте повече предпазливост през втория или третия триместър, защото центърът на тежестта може да е изключен. По-трудно е да поддържате баланса си, когато имате по-голямо тегло в предната част на тялото. Използвайте следните съвети за безопасност, за да сте сигурни, че сте в безопасност.
Съвети за безопасност при използване на стълби в ранна бременност
Всяка бременна жена, която използва стълбите в ранна бременност или в по-късните месеци, трябва да използва някои предпазни мерки за предотвратяване на щамове или падания. Дори здравите хора могат да имат инциденти на стълби, ако не са внимателни. Следните съвети за безопасност могат да помогнат за предотвратяване на злополуки:
- Използвайте парапети. Ако живеете в двуетажен дом или сте на място с стълби, винаги използвайте перилата и не носете няколко предмета по стълбите в двете ръце. Винаги оставяйте свободна ръка, за да се задържите.
- Използвайте осветление. Включете осветлението на стълбището, когато се движите нагоре и надолу. Ако нямате добро осветление, сега е моментът да инсталирате някои. Много е лесно да пропуснете стъпка, когато не можете да виждате да се качвате нагоре и надолу по стълбите.
- Уверете се, че стълбите са правилно застлани. Обикновено се спускат и падат по стълбите. Използвайте добри килими за стълби или нещо подобно, за да осигурите правилно сцепление на краката.
- Отиди бавно. Завъртането нагоре и надолу по стълбите увеличава риска от злополуки. Отделете малко време, когато използвате стълби и погледнете стълбите, когато се движите нагоре и надолу.
Опитът на други майки
За да се облекчат тревогите, добра идея е да се провери дали се случи да падне по стълбите в ранна бременност. Ето някои истории за други бременни майки, които са се счупили:
- На 26-та седмица от бременността се прибрах на 5 стъпки в къщата си. Обадих се на медицинската сестра, а сестрата ми каза, че трябва да наблюдавам всяко кървене и спазми. Сестрата ме увери, че ако не ударя никъде по корема, че бебето трябва да е добре. Може да откриете, че гърбът и задника са болни, но околоплодната течност осигурява малко възглавница за бебето, когато паднете.
- Катрин, бременна на 30 седмици
- Пропуснах стъпка надолу в къщата си и се приземих на ръцете и коленете си. Ударих си в корема и това наистина ме уплаши. Съпругът ми ме заведе в спешното отделение и аз започнах да имам някои контракции. Бях само 18 седмици бременна, а спазмите станаха доста зле. Дадоха ми един удар, за да успокоя корема ми и да ме държат за няколко дни. Никакво кървене и спазмите не спряха. Бебето ми вече е на 3 месеца, но ако не бях влязъл, за да ме проверят, може да не е тук днес.
--Ashley, mom от 3-месечна възраст
Какво ще кажете за ходене по време на бременност?
Докато лекарят ви дава добра възможност, ходенето е перфектно по време на бременност. Точно като изкачване на стълби, трябва да се внимава по време на ходене. Можете да прекарате няколко минути с бавно затопляне и да напреднете с бързи темпове, както се понася. Това помага на тялото да се подготви за труд и поддържа теста.
Полезни съвети за ходене по време на бременност:
- Загрявка. Направете няколко леки протегнати крака и започнете бавно.
- Носете добри обувки. За да предотвратите падане и падане, носете добри обувки за ходене с добра опора.
- Пийте повече течности. Особено ако е горещо отвън. Вашето тяло се нуждае от повече течности, когато сте бременна и ще изгубите течности по-бързо по време на бременност.
- Намалете, ако се навиете. Все още трябва да можеш да говориш, докато ходиш. Ако откриете, че се виете, забавете темпото си.
Препоръчва се да ходите поне 30 минути на ден, 5 дни в седмицата, когато сте бременна. Това ще помогне на тялото ви да се приспособи към всички промени, да помогне на кислорода да достигне до всички ваши органи и бебето по-ефективно и да подготви мускулите ви за доставка.
