Бременността и дискомфортът обикновено вървят ръка за ръка; буквално няма жена, която да не изпитва един или повече видове дискомфорт по време на бременност. Около 50% жени изпитват дискомфорт от умерено до тежко подуване по време на бременност, което може да бъде локализирано (включващо само една тъкан) или генерализирано (включващо цялото тяло).
Подуването е често срещано при бременността, а за някои може да продължи през цялото време на бременността, докато понякога то идва през втората половина на бременността. Тази статия ще илюстрира причините за подуване по време на бременност, както и домашни средства за облекчаване на подути глезени у дома и превенция на подути глезени по време на бременност.
Причини за подуване по време на бременност
Когато сте в бременност, тялото претърпява много хормонални промени, които контролират цялостните резултати от бременността. Причините за подуване по време на бременност могат да бъдат различни. Първо, задържането на течности под влиянието на хормоналната активност може да доведе до набъбване като цяло.
Освен това, поради разширената матка и повишеното съдържание на течност в тялото, върху вените на тялото се поставя по-голямо налягане, което блокира обратния поток на кръвта. В замяна това допринася за подути глезени. Промените в хормона също могат да бъдат фактор, водещ до подути глезени.
Едно нещо, което трябва да знаете е, че задържаната течност по време на бременност помага да се даде на бебето по-комфортна среда. Обаче подутите глезени по време на бременност ще изчезнат, когато завършите раждането.
Следният видеоклип обяснява причините за подуване, като същевременно осигуряват някои ефективни домашни средства:
Начало средства за подути глезени по време на бременност
Начало средства за защита | вещи | Снимки |
Поставете краката си над нивото на сърцето | Налягането във вените на краката може да се изгради за дълъг период от време. Следователно, честите почивки доста помагат за облекчаване на подутите глезени. Поставете краката си върху опора и над нивото на сърцето, докато седите, като помагате за облекчаване на натиска и предотвратяване на повишаване на налягането. | |
Спите от двете страни | Когато спите на гърба, се упражнява натиск върху централното тяло; ако спите от едната страна, това ще премахне целия натиск и ще улесни връщането на кръв към сърцето. Спящата ви страна може да е най-добрата позиция, позволяваща по-плавен поток на кръв към сърцето. | |
Носете поддържащи чорапи | Съветът на Вашия лекар може да носи помощни чорапи за облекчаване на подути глезени по време на бременност. Чорапите за поддръжка могат да запазят тялото ви непокътнати и да разпределят налягането еднакво върху всички части на кожата. | |
Пийте много вода | Важно е да се приема много вода, тъй като предотвратява много усложнения по време на бременност, особено тези, свързани с раждането. Препоръчва се всеки ден да се приемат два до три литра вода. Тази практика също така осигурява здрава амниотична торбичка, която е от съществено значение за защитата на бебето. | |
Извършвайте редовно упражнения | Редовните упражнения поддържат тялото ви в движение и осигуряват здравословен поток от кръв в тялото. Упражнението е важно и при бременност, тъй като помага за предотвратяване на мускулни крампи, подуване и спазми. Жените, които тренират редовно, вероятно имат по-гладко раждане от тези, които не го правят. Вземете упражнения, ходете и извършвайте редовно аеробика и йога. | |
Застанете в басейна | Постоянството в басейна помага при освобождаване на налягането. Ще забележите, че веднага щом потопите тялото си във вода, натискът и болката намаляват. Тялото също може да търси облекчение за коремни спазми, когато се накисва във водата, което много помага на майките, които планират доставка вкъщи. Освен това, температурата спомага за разширяването на кръвоносните Ви съдове, което прави притока на кръв в области с високо налягане като крака и глезени. | |
Охладете тялото си | Охлаждането на тялото прави отпускането на мускулите и облекчаването на настроението, което пряко влияе на кръвното Ви налягане. На свой ред, притока на кръв улеснява освобождаването на натиск от глезените и стъпалата. | |
Направете масаж | Специални точки на натиск върху краката могат да се задействат при масаж за облекчаване на мускулите и регулиране на кръвното налягане. Редовният масаж предпазва подутите глезени или краката, като изсветляват мускулите на тези части. Освен това може да се предотврати всякакъв вид подути глезени, когато се прилага постепенна сила. | |
Следното видео обяснява как се справя с подуването по време на бременност:
Начини за предотвратяване на подути глезени по време на бременност
- Избягвайте да седите за дълги часове
Поставянето на дълги часове може да създаде натиск в краката ви и да доведе до подуване. Освен това могат да се появят мускулни спазми и обезболяване на краката. Препоръчително е да се разхождате на всеки половин час, за да предотвратите натрупването на кръв около краката и да помогнете на притока на кръв при нормално налягане.
- Намалете съдържанието на сол
Разтворимите вещества в диетата увеличават налягането на течността, което увеличава шансовете за подуване на глезените и възпрепятства лесното кръвоснабдяване.
- Не пушете цигари
Това е не само вредно по време на бременност за вредните си канцерогени, но и защото тютюнът може да повиши кръвното налягане и да повиши телесната температура, и двата фактора са лоши за подути глезени.
- Яжте някои полезни храни
Яжте някои полезни храни, които могат да помогнат за естествено увеличаване на отделянето на урина, като тези храни включват диня, зеле и цитрусови плодове (т.е. лимони, портокали и пипер). Витамин Е също помага за облекчаване на подутите глезени поради неговите антиоксидантни свойства.
Кога се набъбва сериозно?
Ако забележите подуване на лицето и ръцете заедно с краката и глезените, незабавно се свържете с вашата средна жена или лекар! Това може да е признак на „прееклампсия“, състояние с внезапно повишаване на кръвното налягане и може да доведе до увреждане на органите.
Ако почувствате болка в долната част на корема или ребрата, или имате тежко и продължително главоболие, съчетано с замъглено зрение, трябва да се обърнете към Вашия лекар, защото тези симптоми обикновено засилват прееклампсията. Изключително важно е да се диагностицира това състояние в точното време, за да се предотврати увреждане на бъбреците и съдовете.
