Тъй като затлъстяването в детството е все по-голям проблем, е важно да сте сигурни, че децата ви водят здравословен и активен живот. Има постоянен поток от медии и технологии, които крещят за внимание и за детето може да е лесно да бъде по-фокусиран от цифровия свят, отколкото реалния живот. Давайки на децата си инструменти, които да водят активен начин на живот, сега те могат да ги поставят за живота и да играят заедно с други деца е един от най-добрите начини да изгаряте калории и да разтягате и укрепвате мускулите си. Има много начини, по които можете да насърчите детето си да излезе и да се движи. Ето няколко съвета и препоръчителни активни игри за деца.
Съвети и предпазни мерки за активиране на вашите деца
1. Как да играете безопасно на открито
Важно е да проверите игрите, които детето ви ще използва. Парковете и детските площадки често могат да имат скрити и не толкова скрити опасности. Ето някои неща, за които трябва да внимавате:
- Твърди и абразивни повърхности
- Остри предмети, като например стъкло или игли
- Големи или стръмни капки
- Отпадъци от боклуци и кучета
- Близост до трафика и потенциални опасности
Само защото тези опасности съществуват, не означава, че детето ви не може да играе там, с очевидното изключение на остри предмети. Малките рискове са част от нормалната игра, но е важно да сте наясно с тях, за да можете да напътствате детето си.
2. Как да играем безопасно в закрити помещения
Възпроизвеждането на закрито не е без рискове, тъй като активната игра в затворено пространство носи своите опасности. Включете следните неща:
- Остри мебели и предмети може да се наложи да бъдат отстранени или покрити
- Необходимо е ценностите да бъдат преместени от пътя и да бъдат поставени на сигурно място
- За да се избегнат инциденти, стъклените прозорци трябва да се отделят
3. Задайте добър пример
Децата учат, като наблюдават поведението на хората около тях и показват на децата си безопасна и активна игра и участват в дейности с тях, е един от най-добрите начини да им помогне да научат безопасна активна игра и упражнения. Седенето около гледане на телевизия или играенето на игри ще даде на децата ви погрешно съобщение за запазване на активността.
Препоръчителни Активни игри за деца
1. Валцуване и преброяване
Вземете хитър и направете вашето дете набор от игрални зарове. Направете две обикновени картонени кубчета за заровете. Една от заровете трябва да има числа, а другата трябва да има действия или дейности, като „Завърти се” или „Скочи толкова високо, колкото можеш”. Когато децата ви хвърлят заровете, те трябва да извършат дейността, на която се приземяват толкова пъти, колкото казват числата.
2. Disco Dance Off
Танцуването е чудесно упражнение за деца. Те не само получават активна игра, но и се забавляват и се преместват в музиката. Да танцувате и да сте глупави към музиката с малкото ви, е чудесен начин да насърчите движението и изразяването. Използването на песни с действия е чудесен начин да се насърчи активната игра и да има приятели наоколо, или да отидете на дискотека за деца в местния център за игра предлага и големи възможности за социализация.
3. Защитете мишката
Cat and Mouse е класическа детска игра, в която могат да участват 8 или повече деца. Едно дете е котката, а другото е мишката. Останалите деца стоят в кръг, държейки се за ръце и котката трябва да се опита да хване мишката и това са децата, които работят в кръга, за да предпазват мишката, като им позволяват да минат под ръцете им, като ги повдигат и спускат, за да предпазят котката от следваща. Тази игра се дава много имена и подтекст, но основните ползи от тази игра са активната игра и изграждането на екипна работа.
4. Светофорни статуи
Това е игра за най-малко 4 деца. Едно дете се отклонява от групата от разстояние и действа като „светлина“. Светлината извиква със зелена светлина, а другите деца трябва да вървят към тях, а когато крещят с червена светлина, другите деца трябва да спрат. Светлината се обръща, за да се опита да улови деца, които не са спрели, и ги изпраща обратно към началото. Детето, което го прави на светлината, първо става светлина за следващата игра.
5. Удари каната
Поставете кутийка в центъра на детската площадка и едно дете трябва да се опита да защити кутията от другите деца, които ще се опитат да го изгонят от центъра. Останалите деца се крият, докато пазачът брои до 20, а след това отива да търси другите. Докато пазачът търси, криещите се трябва да се опитат да се промъкнат и да разбият кутията, без да бъдат маркирани. След като играчите са в конзолата, те са у дома и трябва да викат, че са вкъщи. Ако детето е маркирано, той е пазачът за следващата игра.
6. Пълзяване на памучна топка
Тази игра ще оспори способността на вашето дете да се фокусира и да взема решения. Изпразнете купа памучни топки на пода на стая и поставете купата в друга стая наблизо. Предизвикайте детето си да вземе памучните топки с лъжица и да пълзи с лъжицата до купата. Мисията е да вземем всички памучни топки в купата, като използваме само лъжица и пълзи вместо ходене.
7. Цветна разходка
Накарайте детето си да разпръсне листа с различна цветна хартия през етажите на няколко стаи в къщата. Ако това създава опасност от приплъзване, можете да използвате маскираща лента или друга лента, която няма да навреди на пода, за да закрепите чаршафите към пода. След това предизвикайте детето си да се движи от стая в стая, като само пристъпва към определени цветове. Можете да направите тази дейност толкова лесна или трудна, колкото искате според способностите на детето ви.
8. Предизвикателство за баскетбол
Създайте серия от импровизирани баскетболни обръчи от кофи и купи, по една или две във всяка стая. Направете мек баскетболен заместител от чифт чорапи и накарайте децата си да стоят на вратата и да се стремят към „обръчите“. Щом получат „топката” в кофата, те се преместват в следващата стая. Първият човек, който завърши веригата, печели.
9. Триноги Спринт
Вкарайте децата в двойки, колкото по-близо са до съчетаване по височина, толкова по-добре и ги накарайте да застанат един до друг. Обвържете крака на едно дете с крака на другото дете, но не прекалено здраво. Планирайте състезателна писта за децата. Тази дейност е предизвикателство за екипната работа на Вашите деца и за големи двигателни умения. Тя работи най-добре с участието на поне 3 чифта деца.
Ето една лесна активна игра, в която децата и възрастните ще се насладят. Гледайте го за насърчаване на здравословен и активен начин на живот за младите хора:
