Всеки родител знае интензивното чувство на неудовлетвореност, когато детето ви отказва да вземе дори малка хапка от своята питателна вечеря - дори когато е пълна с неща, които те обичат да ядат! Тя се влошава, когато детето откаже вечеря, но след това иска закуска преди лягане, или се събужда в средата на нощта с гладни угризения. Някои деца отказват да седят на масата и искат да ядат, докато ходят наоколо или правят нещо друго, като да гледат телевизия. Как можете да укротите проблема? Тази статия може да ви помогне как да накарате децата да вечерят.
Как да накараме децата да ядат вечеря
Понякога изглежда, че без значение какво сте направили, децата ви отказват да вечерят. Как да накарам децата да вечерят, когато изглеждат решени, че ще правят нещата по свой начин, а не твоя? Ето някои съвети, които могат да ви помогнат да ги задържите на масата.
1. Не избягвайте следобедните закуски
Някои родители вярват, че ако избягвате да давате на детето си лека закуска в следобедните часове, те ще бъдат толкова гладни на вечеря, че ще ядат всичко. Но истината е, че коремът на вашето бебе може да отиде в режим на хибернация, което означава, че те ще загубят глада напълно. Дайте им следобедна закуска около 15:00, но се уверете, че е много малка.
2. Сервирайте вечерята в подходящо време
През повечето време телата ни са програмирани да вечерят около 17 часа. Това е така, защото сме се развили от хора, които са свикнали да ядат толкова рано, преди слънцето да слезе в древни времена без светлина. Една по-ранна вечеря, последвана от лека закуска преди лягане, обикновено е най-добрият начин да се предпазят децата да ядат така, както трябва. Също така, отбелязахте, че е препоръчително да си починете поне 20 минути или повече след вечеря както за децата си, така и за вас.
3. Променете графиците за закуска
Не забравяйте да пазите времената за закуска по определен график. Веднага след излизането от училище обикновено най-доброто време е да дадете на детето си лека закуска. Ако оставите детето да яде, когато пожелае, най-вероятно ще яде точно преди вечеря, което означава, че тя няма да иска това, което служите за нея. Ако има програма след училище или друг проблем с яденето на лека закуска веднага, опитайте се да й дадете нещо по-рано, за да сте сигурни, че коремът й остава щастлив. Ако детето ви все още не е гладно, когато опитате тези неща, опитайте да преместите вечеря на час, за да видите дали това помага.
4. Подгответе същата храна за всички членове на семейството
Никога не правете нещо различно за детето си от това, което правите за останалите членове на семейството. Вашето дете трябва да се научи да яде точно както всички останали, или скоро ще стане повече ресторант, отколкото семейна кухня! Ако някой във вашето семейство има определени хранителни нужди, опитайте се да приготвите същото ястие за всички, като се съобразявате с тези нужди. Ако детето ви не харесва това, което се предлага, извинете ги от масата - но ако се върнат, получават само вечерята си като другите членове на семейството.
5. Заемете семейните ястия
Направете всичко по силите си за здравословно семейно хранене заедно. Понякога е невъзможно да се направи това, като се имат предвид натоварените работни графици, но направете каквото можете, за да сте сигурни, че детето ви яде вечеря по едно и също време всеки ден, с възрастен с него или нея около масата. Когато тези, които работят късно пристигат у дома, детето може да се върне на масата и да седне с тях, докато ядат вечеря.
6. Останете позитивни към ястията и децата
Винаги давайте положителни коментари за храната в чинията си, казвайки на детето си, че тази храна е вкусна и ще им помогне да станат силни и здрави. Когато детето ви яде, хвалете го за поставянето на толкова добра храна в тялото му. Дайте му много внимание, когато той яде, но когато той отказва, не му давайте внимание, което може да покаже на децата ви, че очаквате доброто поведение, а не лошото поведение.
7. Включете децата си в процеса на готвене
Понякога децата са много щастливи да вечерят, ако помагат да приготвят вечерята по някакъв начин. По-големите деца могат да бъдат помолени да помогнат за добавянето на съставки или да поставят нещата във фурната. Те могат също да нарязват зеленчуци, да приготвят салати или да правят други малки неща. По-малките деца могат да правят неща като счупване на яйца, пресяване на брашно, поставяне на масата, поръсване на захар с бисквити и много други. Колкото повече им помагат, толкова повече могат да искат да ядат плодовете на техния труд.
8. Настройте Peers Pressure за Вашите деца
Когато децата виждат приятелите си да ядат здравословна храна, това ги кара да искат да ядат същите неща. Възползвайте се от този натиск от връстници, когато видите някой от техните приятели да яде добри неща, като моркови или целина или нещо друго, което е подходящо за здравословно хранене. Напомнете на децата си, че техните приятели се хранят здравословно и трябва да направят същото.
9. Идеи за вечеря за деца
Повечето родители поне веднъж могат да се сблъскат с проблема, който да накарат децата ви да ядат. Трудно е да се намери ястие, на което да се насладите и децата ви да се хранят едновременно. Едно нещо е да разберете, че е по-добре да не правите различни ястия за членовете на вашето семейство. За щастие, можете да вземете някои лесни рецепти от интернет, които могат да задоволят както придирчивите деца, така и другите членове на семейството.
Други майки Опит за това как да се децата да ядат вечеря
Все още не сте сигурни как да накарате децата да вечерят? Тези преживявания от майки, които са изправени пред подобен проблем, могат да ви помогнат да разберете как да накарате детето си да яде това, което му се сервира.
Случай 1: Няма вечеря без закуска
- Синът ми имаше сериозен проблем с отказването на вечеря, но после искаше лека закуска. Започнах да му казвам, че трябва да изяде някаква вечеря, за да си вземе тази закуска. беше добре - но когато дойде време за лека закуска, аз му предложих вечерята й. Ако реши да не яде нищо от вечерята си, той си ляга без лека закуска. - извика сам да спи няколко пъти. Но сега вече яде вечерята си, без да се оплаква.
Случай 2: Включете дъщеря ми в вечерята
"Дъщеря ми не искаше да яде нищо за вечеря, докато не я помолих да ми помогне да разбърквам тестото за бисквити. Беше като магия! Тя го обърка, помогна ми с няколко други неща и тогава тя с нетърпение искаше да яде онова, което беше направила. Сега я моля да ми помага всяка вечер и винаги яде вечеря точно както трябва.
