Бременността е важна част от жизнения цикъл на всяка жена; тя трябва да се счита за ценна, тъй като включва отглеждане на друго човешко същество. Бременността идва с много преобладаващи емоции и опасения, че всичко, което може да правите, може потенциално да навреди на развиващото се бебе. Хората дори ще отидат по-далеч, за да предложат непоискани съвети, включително такива фрази като "Не консумирайте това" или - Трябва да ядеш това. Тази статия ще обясни подробно дали трябва да ядете шоколад по време на бременност и какви предпазни мерки трябва да се вземат.
Яде шоколад по време на бременност безопасно?
Обикновено е безопасно за бременните жени да ядат шоколад, тъй като проучванията показват, че доказват някои ползи от консумирането на шоколад по време на бременност. Въпреки това, бременните жени трябва да гарантират, че приемът на кофеин е под 200 mg на ден. Шоколадът съдържа кофеин и натрупването на кофеин в тялото на бременна жена може да попречи на функционирането на тялото. Тя засяга невротрансмитерите, даващи фалшиво чувство на благополучие. Освен този ефект, повишената консумация на шоколад може да доведе до гестационен диабет и увеличаване на теглото поради допълнителните калории, които осигурява. По този начин всичко е за умереност; прекомерното консумиране на шоколад може да създаде потенциални вреди. Консултирайте се с Вашия лекар за това колко шоколад е добре за Вас, ако все още сте загрижен.
Възможни ползи от консумацията на шоколад по време на бременност
Съществуват различни видове шоколади и те идват в различни текстури, въпреки че не всички тези шоколади са вредни за бременните жени. Има различни видове шоколади, които имат многобройни ползи и включват тъмните шоколадови бонбони, тези с по-малко количество захар, органични и богати на какао шоколади. Тези шоколадови бонбони се оказват отлични и предлагат няколко основни ползи за здравето, особено на бременни жени. Ето и други ползи.
Ползи | описание |
|---|---|
Помага при регулиране на кръвното налягане | Какаото има теобромин, който е важен за регулиране на кръвното налягане при бременни жени. |
Тъмният шоколад може да помогне за предотвратяване на прееклампсия | Прееклампсията е сред многото причини за преждевременно раждане. Това състояние се характеризира с високо кръвно налягане при бременни жени. Яденето на тъмен шоколад може да облекчи това състояние. |
Вие и вашите бебета може да сте по-щастливи | Шоколадът е средство за облекчаване на стреса. Подобрява и подобрява настроението на бременната жена. Изследователите посочват, че бременните жени, подложени на много стрес, могат да раждат живи и по-щастливи бебета, ако често ядат шоколад. |
Шоколадът съдържа есенциални антиоксиданти | Шоколадите имат флавоноиди, които съдържат мощни антиоксиданти, които подобряват имунитета. |
Шоколадът съдържа магнезий, желязо и други хранителни вещества | Магнезият подпомага значително метаболизма на мастните киселини. Желязото е голямо хранително вещество, което осигурява здравето на бременната жена. |
Шоколадът помага за предотвратяване на сърдечни заболявания | Тъмният шоколад има антиоксидантни свойства, които играят основна роля в профилактиката на сърдечните заболявания. |
Шоколадът е важен за намаляване на нивата на холестерола и управлението на теглото | Тъмният шоколад, когато се консумира с умереност, може да помогне за намаляване нивата на холестерол при бременни жени. |
Как да изберем най-добрия шоколад по време на бременност
1. Дръжте го тъмно
Черният шоколад съдържа огромни ползи за здравето в сравнение с еквивалента на млечен шоколад. Той съдържа около 600 основни съединения, които включват магнезий, флавоноиди, желязо и теобромин. Флавоноидите в какаото имат антиоксидантни свойства, които спомагат за повишаване на ползите от витамин С, повишаване на съдовата функция и понижаване на кръвното налягане. По-тъмните шоколади са най-добрите за бременните.
2. Избягвайте Муса
Шоколадовият мус не трябва да се консумира по време на бременност и не се препоръчва за здравето на детето. Мусът съдържа сурови яйца, които могат да причинят заболявания като токсоплазмоза и листериоза. Следователно, мусът трябва да се избягва поради риска от бактерии, които могат да бъдат предадени на нероденото бебе. Препоръчително е да се придържате към другите форми на шоколад по време на бременност.
3. Органична с малко захар
Трябва да търсите шоколади с минимално количество рафинирана бяла захар или подсладители. Със сертифицирания органичен шоколад има по-голяма сигурност от несъществени остатъци или ГМО и тъй като какаото е хранително, потърсете барове, съдържащи поне 65% какао.
Още факти за хранителната стойност на шоколада
По-долу са дадени факти за шоколада, за да можете да бъдете по-добре информирани.
Мазнини и калории
Шоколадът предлага големи ползи за здравето, но прекомерната консумация на шоколад по време на бременност води до екстремно увеличаване на теглото, което се дължи на повишените калории и приема на мазнини. Повишаването на теглото по време на бременност може да доведе до гестационен диабет, разширени вени, умора, високо кръвно налягане и повишена възможност за раждане на цезарово сечение. Едно и половина унция млечен шоколад има 235 калории и 13 г мазнини, подобно количество тъмен шоколад ви дава 290 калории с 19 г мазнини.
кофеин
По време на бременността е важно да се следи приема на кофеин и ако е възможно да се ограничи до по-малко от 200 мг на ден, тъй като това е свързано с спонтанен аборт. Шоколадът има определен процент кофеин. Прекомерният прием на кофеин в комбинация с чай, кафе и безалкохолни напитки може да надвишава количеството кофеин, считано за здравословно по време на бременност. Едно и половина унция млечен шоколад съдържа 9 мг кофеин, а същото количество тъмен шоколад съдържа 43 мг кофеин.
захар
Шоколадът има високо съдържание на захар от около 23 г на 1,5 унция млечен шоколад и около 18 г за същото количество тъмен шоколад. Консумацията на излишната захар по време на бременност води до гестационен диабет, увеличаване на теглото и проблеми със зъбното здраве. За да сте сигурни, че консумирате безопасно количество захар за вас и за развиващото се бебе, можете да се свържете с вашия акушер-гинеколог.
