Пробиотиците са живи дрожди и бактерии, които обикновено са свързани с много ползи за здравето, като лечение и предотвратяване на множество състояния. През повечето време ги приемате като хранителни добавки или ги ядете в кисело мляко. Те често се наричат приятелски бактерии. Тези приятелски бактерии седят в червата, за да ни помогнат да разградим храната, осигурявайки енергия за клетките, които ни пресичат. Въпреки всички ползи за здравето, свързани с пробиотици, много бременни жени се чудят дали са безопасни за ядене. Въпреки че са безопасни, най-добре е да бъдат информирани за всичко, което консумирате по време на бременност.
Безопасно ли е да се вземат пробиотици по време на бременност?
Просто казано, пробиотиците са безопасни по време на бременността. Те са изключително популярни по целия свят, особено в Европа, въпреки че те се радват на популярност в Съединените щати поради техните ползи за здравето. Тези полезни бактерии живеят в дебелото черво. Най-популярният от пробиотиците е lactobacillus acidophilus и може да се намери в култивирани храни като кисело мляко (етикетирани да съдържат "живи и активни култури").
За да разберем как работят пробиотиците, трябва да разберем червата. Там ще намерите милиарди добри и лоши бактерии. Ако вредните бактерии поемат, може да изпитате възпалително заболяване на червата (IBD), диария или гъбични инфекции, включително млечница (която е дрожди). Пробиотиците работят, за да запълнят червата с тези добри бактерии, които спират растежа на лошите бактерии.
Как да избираме здравословни пробиотици
Докато избирате пробиотици от естествени добавки и източници на храна, те трябва да бъдат безопасни по време на бременност. Все пак трябва да говорите с Вашия лекар преди да започнете да приемате добавка и винаги да следвате техните указания. Комбинирайте съвета на Вашия лекар с този на производителя на Вашата добавка, но ако има конфликт в информацията, чуйте Вашия лекар, тъй като те знаят Вашата конкретна ситуация и медицинска история и състояние.
Какви са ползите от приемането на пробиотици по време на бременност?
Най-общо казано, пробиотиците могат да помогнат за възстановяване на чревния баланс, ако имате диария. Поради това те могат да помогнат, ако понякога имате диария по време на бременност. Те също могат да помогнат по следните начини:
- Предотвратете инфекции с дрожди
По време на бременността често се развиват инфекции с дрожди, тъй като чревната флора е под заплахата от зарастване на дрожди и това може да ги унищожи. Когато ядете кефир, кисело мляко или други храни с пробиотици, червата ще развият по-силна флора и ще предотвратят образуването на нови дрожди. Това може да доведе до много по-удобна и здравословна бременност.
- Нарастване на мастните киселини
Независимо дали сте бременна или не, пробиотиците могат да помогнат на тялото ви да превърне влакното в мастни киселини, които са здрави и подхранват клетките, покриващи червата ви. Тези мастни киселини се считат за здрави за вашата кръв и сърце, а също така работят за укрепване на храносмилателния тракт, така че е по-малко вероятно да се разстрои.
- Предотвратяване на преждевременно раждане
Пробиотиците също помагат за унищожаването на вредните бактерии, като ги отслабват, преди да влязат в маточната кухина. Освен това те предпазват от прекъсване на разтвора и вагиноза. Това от своя страна предотвратява преждевременно раждане поради вагинална инфекция. За тази цел можете да вземете вагинално или орално пробиотици.
- Ползи след бременността
Дори и след раждането, пробиотиците ще продължат да ви помагат. Те могат да помогнат за предотвратяване на следродилни инфекции и ако кърмите, те също ще засилят имунната система на вашето бебе. Това от своя страна ще намали риска от детска екзема и алергии, както и от астма.
Какви са другите предимства на пробиотиците по време на бременност?
Експертите все още трябва да направят повече изследвания, но смятат, че други ползи от пробиотиците включват:
- Лекуване на диария, особено след лечение с някои антибиотици
- Предотвратяване, както и лечение на инфекции на пикочните пътища и вагиналните дрожди
- Лечение на синдрома на раздразнените черва
- Намаляване на рецидивите на рак на пикочния мехур
- Ускоряване на лечението на някои чревни инфекции
- Предотвратяване и лечение на екземи за деца
- Предотвратяване и наказване на настинки и флуис по-малко сериозни
Страничните ефекти от приема на пробиотици са редки и през повечето време здравите възрастни могат безопасно да добавят пробиотици (или храни с тях) към диетите си. Преди да започнете да приемате някакви добавки, говорете с Вашия лекар, за да се уверите, че са безопасни за Вас.
Кои храни съдържат пробиотици?
Ако искате, можете да закупите пробиотични добавки. Те са склонни да идват под формата на напитки, прахове или капсули. Можете също да получите пробиотици от вашата диета. Ще забележите, че някои храни съдържат пробиотиците в тяхното естествено състояние, докато други ще ги добавят в някакъв момент по време на процеса на подготовка.
- Дневна храна
Киселото мляко е храната, която повечето хора мислят, когато търсят пробиотици. Ако решите да вземете пробиотиците от киселото мляко, бъдете сигурни, че това е "жив кисело мляко", тъй като не всички опции, които ще намерите в магазина, ще ги съдържат. По същия начин живите напитки с кисело мляко съдържат и пробиотици. Друга възможност за получаване на тези здрави бактерии е да консумирате мляко, или неферментирало, или ферментирало в зависимост от вашите предпочитания.
- Ферментирала храна
За тези, които не обичат да консумират много млечни продукти (или които са с непоносимост към лактоза), има и други възможности за храни с пробиотици. Както темпех, така и мисо ги съдържат, тъй като се правят с помощта на ферментирали соеви зърна. Също така ще откриете, че някои соеви напитки ги съдържат, както и някои сокове. Въпреки че не винаги е така, общо казано храните с пробиотици ще имат някакво послание, което показва, че те съдържат „живи и активни култури“, така че не забравяйте да потърсите такова съобщение или подобен.
Следното видео ще ви даде повече информация за храни с пробиотици:
