Има много промени, които се случват след раждането на една жена. Нейните графици, свободата и дори времето за сън трябва да бъдат коригирани. Наред с промяната в графика, тялото на жената претърпява и някои физически промени, сред които са и стриите. Много жени разбират, че наличието на стрии е част от майката.
Кожата на жената се простира по време на бременност, което води до появата на стрии, особено около корема. Разтягането се случва така, че тялото ви е в състояние да побере разрастващия се корем. Стречките започват като червени ивици, които в крайна сметка завършват със сребрист цвят. Хубавото е, че можете да предотвратите и дори да намалите появата на стрии, ако предприемете подходящи стъпки достатъчно рано по време на бременност. Ето как да предотвратите появата на стрии по време на бременност с няколко промени в начина на живот, практикуване на поддръжка и режим на кожата след раждането на вашето бебе.
Защо да получа разтягане?
Стриите се появяват, когато тялото ви започне да расте с много по-висока скорост, отколкото кожата ви, което затруднява кожата. Еластичните влакна, които са под повърхността на кожата ви, прекъсват оттам и стриите. Двете най-често срещани области, които получават стрии по време на бременност, са гърдите и корема. Те могат да се видят и в горната част на ръцете, бедрата и бедрата. Марките започват като пурпурни или червеникави следи и постепенно избледняват след забременяване до сиво или бяло.
Смята се, че около 90% от жените в света получават стрии след 6тата или 7тата месец. Генетиката също играе роля при определянето на това дали ще имате стрии или не. Ето защо, ако майка ви е имала стрии по време на бременност, има голяма вероятност да ги получите.
Цветът на стриите също зависи от кожата на лицето. Ако имате по-лека кожа, вашите стрии са по-склонни да бъдат розови. Жените с по-тъмна кожа получават по-леки стрии, по-леки от кожата си.
Скоростта, с която нараства бременността, също определя дали ще получите стрии или не. Въпреки това, няма доказани начини за третиране на стрии или спиране на появата им. За щастие, техният цвят избледнява до тон, който е по-малко забележим. Има някои неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че те са по-малко забележими дори в последния триместър. Ключът започва достатъчно рано.
Как да се предотврати стречинг по време на бременност-поддържане на здравословен начин на живот
1. Направете вашата диета за подхранване на кожата
Вероятно сте започнали да ядете балансирана диета, за да сте сигурни, че бебето ви получава достатъчно хранителни вещества и витамини. Докато сте в него, включете храни, които насърчават здравето на кожата и тези, които ще подобрят еластичността на кожата ви. Това ще помогне да се запазят стриите. Включете тези храни в диетата си:
- Храни, опаковани с антиоксиданти тъй като те ще помогнат за предпазването и подхранването на кожата ви. Те включват зеленчуци и плодове като ягоди, боровинки и спанак.
- Храна, богата на витамин Е тъй като предпазва клетъчните мембрани на кожата ви. Яжте зеленчуци, броколи, авокадо, семена и ядки.
- Храни, богати на витамин А тъй като те поправят тъканите на кожата ви. Яжте червени чушки, сладки картофи, моркови, тиква и манго. Не превишавайте максималната сума: Жени на възраст под 18 години не трябва да приемат повече от 2800 mcg RAE или 9,240 IU. Тези, които са на възраст над 19 години, трябва да избягват да консумират повече от 3000 мкг RAE или 10 000 IU.
- Храна, богата на Омега-3 и 6 тъй като ще накара кожата ви да свети и да запазят клетъчните мембрани здрави. Яжте стриди, яйца, орехи, рибено масло и риба.
2. Увеличете приема на течности
Течностите помагат за детоксикацията на тялото и също така поддържат клетките на кожата дебели, което от своя страна прави кожата здрава. Вашата кожа също ще може да се върне към нормалното от стреса, породен от стрии. Ето някои течни навици за пиене, които трябва да практикувате:
- Пиенето на осем чаши вода всеки ден, Ако не можете да погълнете наведнъж, можете да вземете бутилка вода, която може да носи всичките 8 чаши вода и да пие водата в бита през целия ден.
- Пийте билковия чай, Когато пиете чай, който не съдържа кофеин, можете да помогнете на тялото да остане хидратирано. Пиенето на билковия чай също облекчава скуката на всеки ден да се пие вода.
- Яжте воднисти зеленчуци и плодове, Яденето на зеленчуци и плодове, които имат вода, също помага да сте хидратирани. Яжте целина, големи салати с краставици, пресни чушки, медена роса, ягоди, диня и др.
3. Правете упражнения за ниско въздействие
Упражнението помага да се запази еластичността на кожата чрез подобряване на кръвообращението. Освен това, ще можете да задържите тези излишни килограми.
- Извършвайте упражнения за бременни жени, Те включват упражнения с кегел, участъци и всички други прости движения.
- Опитайте с ниско въздействие и йога, Пилатес и йога помагат да се отървете от неудобните позиции по време на бременност.
4. Обърнете внимание на теглото си
Когато спечелите твърде много тегло бързо, ще имате стрии. Ето защо трябва да следите теглото си. Можете да го направите чрез:
- Избягване на преяждане, Въпреки че от бременните жени се изисква да консумират повече калории, отколкото преди, това не означава, че ядете два пъти повече.
- Поддържане на глад. Когато дойдат, просто имайте малко от каквато и храна да имате, и я сложете с огромна порция плодове. По този начин, вие ще сте доволни глад, докато гледате теглото си.
Как да се предпазим от стречинг марки по време на бременност-специално внимание към кожата си
1. Практикувайте Сухо четка
Сухото четка е когато почиствате кожата си с помощта на суха четка. Това помага да се ексфолира кожата, като я поддържа здрава. Препоръчва се и за намаляване на появата на стрии и като превантивна техника за стрии.
- Използвайте суха четка който е направен от естествени влакна и има твърда, но не и твърда четина.
- Почистете дъното (краката) нагоре (областта на сърцето). Най-вече се фокусира върху области, които имат стрии като корема и стомаха. След като сте преминали през миенето, вземете вана, за да почистите мъртвите клетки.
- Не използвайте четката на гърдите си защото кожата на гърдата е много чувствителна и може да се повреди при изчеткване.
2. Стойте далеч от химикали
Много измивания на тялото имат сулфати, които изсушават кожата и с течение на времето намаляват нейната еластичност. Използвайте почистващи препарати, направени с натурални масла.Разбийте малко кокосово масло върху кожата си и го изплакнете с топла вода, след това вземете мека кърпа и изсушете кожата. Ето защо използвайте само топла вода, а след това изсушете.
3. Нанесете естествени масла
Естествените масла овлажняват и хидратират кожата ви. Нанесете естествени масла върху долната част на гърба, краката, бедрата, страните, корема и навсякъде другаде.
Био масло, масло от карите, бадемово масло, масло от пшеничен зародиш и какаово масло са доста популярни масла за овлажняване на кожата на бременни жени. Чист ланолин е също прекрасен.
Овлажнявайте кожата си всяка сутрин след баня и през нощта. Ако зоната, където кожата ви е опъната, е сърбеж, просто нанесете повече масло.
4. Нанесете слънцезащитен крем
Ако прекарвате времето си на слънце или плувате, уверете се, че тялото ви има достатъчно слънцезащитни продукти, особено гърдите, страните и областите на корема, т.е. части, където може да възникне разтягане.
Гледайте това видео, за да видите как тази майка се е грижила за кожата си, когато е била бременна:
Как да се предпазим от стречи по време на бременност-да се запази добри навици след бременността
1. Поддържайте диета за подхранване на кожата
- Не се отказвайте от авокадото, рибата, ядките, зеленчуците и плодовете след раждането. Хранителната диета помага на кожата да се възстанови и да се възстанови от разтягане.
- Не се опитвайте да отслабнете с диета след сблъсък след бременност. Постепенно губете теглото си, така че кожата ви да може да има достатъчно време за затягане.
- Продължавайте да взимате течности, за да хидратирате кожата си, така че да се запази еластичността.
2. Постепенно укрепвайте Упражнението
Сега, когато се е родил сноп от радост, вашите упражнения вече не са ограничени. Можете да се съсредоточите върху:
- Кардио тренировки. Колоездене, бягане, плуване, за да се поддържа циркулацията и те също помагат на кожата да се върне във форма.
- Силова тренировка. Когато изграждате здрави мускули, те помагат на кожата ви да се затегне. Потърсете треньор, който да знае какво упражнение ви подхожда.
Как да се отървем от стрии, ако ги имам
Първо, имайте предвид, че стриите избледняват в цвят месеците след раждането. Въпреки това, ако продължават да ви безпокоят, можете да се консултирате с дерматолог, за да можете да обсъдите подходящо лечение. Доказано е, че повечето подходи са скромно ефективни.
Искате ли да знаете полезни съвети за отстраняване на вашите стрии? Разгледайте този видеоклип:
