Успокояващи мускули и болки в ставите могат лесно да се постигнат с релаксиращ масаж. Един прост масаж може да подобри обхвата на движението, както и да помогне на нивата на стрес. Има професионални масажи специално за бременни жени. Въпреки това, поставянето на среща в натоварения си график и допълнителните разходи може да не го направят опция за вас. За щастие, има няколко техники, които вашият партньор или приятел могат да научат, че ще помогнат на тялото ви да ви помогне с много необходимото облекчение.
Масаж на гърба по време на бременност ли е безопасен?
Жените могат да получат масаж на гърба по време на всяка бременност. Много професионални масажни салони няма да вземат пациент, който е в първия си триместър от бременността, поради факта, че има повишени статистически данни, според които спонтанните аборти са по-чести през първите 12 седмици от бременността. Преди да започнете да извършвате всякакъв масаж, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че ще бъде безопасно за Вас. Разговорът с Вашия лекар е най-добрият начин да бъдете информирани за потенциалния риск от масаж на гърба, докато сте бременна. Обучението по темата е най-добрият начин да сте сигурни, че вие и вашето неродено дете ще останете в безопасност.
Предимства и предпазни мерки по отношение на масажа на гърба по време на бременност
Ползи
Има много предимства, свързани с получаване на масаж по време на бременност. Първият масаж на гърба, докато сте бременна, може драстично да намали болката в гърба и болките в ставите, както и в мускулите ви. Масажът също може да помогне за намаляване на болката и напрежението в раменете и да помогне с болки в бедрата. Масаж по време на бременност също може да помогне за подобряване на настроението ви и дори да увеличи ендорфините в мозъка, които ще ви помогнат да се чувствате освежаващи и в по-добро състояние на ума.
Предпазни мерки за разбиране
- Много професионалисти препоръчват на бременните жени да получат масаж на гърба, докато лежат на една страна.
- Масите, дори и тези с допълнителна подплънка и бебешки петна, могат да добавят натиск към корема. Това може да доведе до разтягане на лигаментите в тялото. Протягането на сухожилията по корема по време на бременност може да причини сериозен дискомфорт и възможни опасности както за бременната жена, така и за нейния нероден плод.
- Всички етерични масла трябва да се избягват по време на бременност.
- Пийте най-малко осем унции вода след получаване на масаж по време на бременност.
- Направете всичко и всичко, което можете, за да избегнете разтягане на маточните връзки по време на масаж на гърба по време на бременност.
- Не прилагайте никакъв натиск върху корема.
- Избягвайте да докосвате точките на натиск върху китките или глезените си, защото тези точки на натиск стимулират тазовите и маточните мускули, което в крайна сметка може да причини контракции. Това може да доведе до преждевременно раждане.
- Масажите с енергично движение трябва да се избягват. Винаги използвайте леки удари, докато давате масаж на гърба на бременна жена.
- Ако бременната жена усети замайване или дискомфорт, незабавно спрете масажа и обмислете да потърсите професионален медицински съвет.
Как да безопасно да се върне масаж по време на бременност у дома
Нещата, които трябва да знаете
Има много различни начини партньорът ви да масажира гърба ви безопасно по време на бременност, точно в уюта на собствения си дом. Първата стъпка е да научите правилния метод. Легнете настрани с възглавници, позиционирани като стрелка. Използвайте възглавници, за да поддържате правилно врата и гръбначния стълб. Две възглавници трябва да бъдат поставени върху стомаха, както и две възглавници на гърба.
Как да се направи масаж
Джули Хауъл е невромускулен терапевт, който има дългогодишен опит и степени по отношение на този предмет. Тя препоръчва на партньора на бременната жена да се масажира с мек юмрук вместо с притиснат. Внимателно изпълнете кокалчетата на мекия юмрук в мека крива.
Лесно можете да масажирате и двете страни на гърба, като държите страничките на бъдещия майка. Уверете се, че възглавниците са поставени правилно на мястото си, когато сте на страната на бъдещия майка. Започнете от върха на шията и раменете и масажирайте. Повторете дългите гладки удари поне три пъти. Насочете се първо към горната част на гърба. Бавно масажирайте долната част на гърба в меки кръгове с пръсти. Докато масажирате, опитайте да изтеглите мускулната тъкан далеч от гръбначния стълб. Никога не масажирайте директно върху гръбнака на бременна жена.
Вземете го от професионалист: Намерете безопасен салон за масаж
- Преди да получите масаж от професионалист, не забравяйте да обсъдите как планират да ви дадат масаж на гърба. Значението на търсенето на професионален масажист не може да бъде достатъчно подчертано. Специално се опитайте да потърсите масажист, който предлага пренатални масажи, които наемат сертифицирани професионалисти.
- Проверете дали спа центърът в района ви предлага масажи за бременни жени. Тези масажни салони специално предлагат масажни маси, които имат отворено пространство за корема на бременни жени. Тези минерални извори често предлагат масажисти, които са специално обучени за масаж на бременни жени.
- Ако сте чувствителни към миризми по време на бременността, може да поискате от салона за масаж да използва лосиони и масла, които не съдържат аромат. Можете да поискате допълнителни възглавници и подплънки, за да се чувствате удобно.
- Не получавайте масаж от масажен салон, който не предлага пренатален масажист, само за да бъде на сигурно място. Може да е най-добре да избягвате ароматерапевтичните масажи, докато сте бременна, освен ако не резервирате ароматерапевтичен масаж с опитен терапевт, лекуващ бъдещите майки.
Гледайте следното видео за ясна инструкция: намаляване на болките в гърба с масаж за домашен гръб по време на бременност
Следният видеоклип за масаж може да ви даде директна информация за правилния масаж на бременния партньор, за да облекчите болката. Той също така ви учи различни начини, по които можете да дадете на бременния си партньор масаж на гърба, без да застрашите нероденото дете.
