Преобладаването на силно чувствителни хора около нас е по-високо, отколкото си мислим; почти един на всеки пет души може да се характеризира като силно чувствителен. Силно чувствителни хора (HSPs) бяха смятани за срамежливи, плахи, неуверени, интроверти и тихи, но проучванията показват, че почти 30% от високочувствителните индивиди са като социализиране и излизане от живота като всеки друг индивид. Една от причините, поради които те биха могли да се смятат за срамежливи или колебливи, е, че те са толкова наясно с действията си и с последиците си, че биха предпочели да отделят времето си с нещата, вместо да бързат в тях. Това е един от най-добрите качества на HSP и не е единственият. Прочетете заедно, за да разберете естеството и навиците на силно чувствителните хора.
Знаци, че сте високочувствителна личност
Тези знаци показват най-често срещаните характеристики, свързани с HSP.
1. Твърде много загрижени
Силно чувствителните индивиди се чувстват по-дълбоко за своите проблеми и ежедневни въпроси, отколкото за по-малко чувствителна личност. Те не само се занимават с решението, но всъщност се опитват да намерят основната причина за проблема и да го решат на нивото на основата на корен. Те прекарват време в мисленето си по своите въпроси и се фокусират върху тях.
2. Бавно вземащите решения
Тъй като високочувствителните индивиди са дълбоки анализатори, те са склонни да отделят време за вземане на решения, тези решения могат да бъдат толкова прости, колкото определянето на цвета на техния пуловер или голяма стъпка в живота като брак. HSP ще проучи всички възможни варианти на техния проблем и ще стигне до заключение относно най-подходящото решение, което да отговаря на техните нужди и логика. Въпреки това, те първоначално могат да отнемат време при избора си, но след като са решили какво е подходящо за тях и какво не, те няма да се поколебаят да направят същото решение следващия път.
3. По-добри играчи в отбора
За високочувствителни лица, работещи в екипна среда, е много по-лесно, отколкото да работят индивидуално. Причината за това е, че те не са в центъра на вниманието при вземането на важни решения и водещи. След като е взето решение за тях, те работят ефективно, за да следват инструкциите и действат като надеждни поддръжници.
4. Промени в настроението
Всекидневният живот носи всякакви трудни и трудни ситуации, понякога нещата могат да вървят по пътя ни, понякога не. Неуспех или загуба може да направи обикновен човек тревожен, депресиран и загрижен, но с HSP тези чувства се размножават много пъти поради тяхната вродена природа. За да им се помогне, трябва да се поддържа защитна среда, но свръхзащита и защита са вредни, следователно това трябва да се избягва.
5. Лесно плаче
HSP са по-склонни да плачат, когато са изложени на ситуация на високо напрежение, като борба или плюене между приятели или дори критики. Това е така, защото те не са в състояние незабавно да се справят с кризата си и да намерят най-лесните начини да изразят себе си, което в повечето случаи е плач.
6. Преувеличен отговор при справяне с погрешни решения
Нека се сблъскаме с това, че не всички решения, които вземаме, се оказват правилни, въпреки че въвеждаме обширна логика и мисловен процес. По същия начин HSP преживява много емоции, когато вземат погрешно решение. Поради тяхната чувствителна природа отговорът е по-силен и сериозен от обикновения индивид.
Съвети за оцеляване за силно чувствителна личност
В бързо прогресиращия свят, в който живеем днес, е изключително важно да се държи в крак със социалната среда, тъй като този чувствителен човек може би е най-трудният. Ето някои съвети, които да помогнат на HSP да се насладят на живота си в най-пълна степен, без да бъдат препятствани от емоционална чувствителност.
1. Влезте в рутина
Важно е да запазите себе си в рутина. Настройте график за себе си, събудете се рано и отидете на нова разходка или практикувайте йога, избягвайте високоенергийни дейности преди да спите и да се храните здравословно.
2. Избягвайте дискомфорта на тригерите
Поради чувствителната природа на HSP, дискомфортните стимули могат да предизвикат дразнене, паника и дори тревожност, например шумът от камион, късните филми на ужасите или дори баскетболен мач на любимата ви лига. Тригерите се различават от един човек до друг, но като цяло е по-добре да избягвате всякакви бурни ситуации и да поддържате спокойна и спокойна рутина, като например сутрешни разходки, вечери в по-малко пренаселени ресторанти или прекарване на време в библиотека и т.н.
3. Планирайте престой при интервали
Изключително важно е да си почивате между ежедневието си, да планирате почивка всяка година в продължение на най-малко един месец до любимите си места. Можете също така да отделите няколко часа от деня си, когато правите неща, които ви свързват с природата или просто ви успокояват като плуване, ходене в любимия си парк или разговор с приятел и т.н.
4. Вземете леки упражнения
Поставянето на режим на упражняване е изключително полезно, когато трябва да успокоите нервите си; затова най-добре е да се упражнявате рано сутрин за плавен старт на деня си. Вземете йога, аеробика и всякакви спортове с нисък стрес, тай чи и т.н., за да освободите безпокойството и нервността от вашата система. Ако решите да се присъедините към фитнес, тогава нещата могат да стигнат до шумно или претъпкано за вас време, да вземете време, което е най-малко бърза, можете да използвате и тапи за уши и да играете любимата си музика, за да увеличите фокуса.
5. Говорете за себе си
Някои тригери като силни гласове, някои телевизионни канали, някои думи или дори миризма могат да бъдат тихи разсейващи за силно чувствителни хора. Те не могат да притесняват другите толкова много, но могат да бъдат тихо място за вас, ако трябва да се сблъсквате с такъв дискомфорт всеки ден. За да помогнете на себе си, говорете с вашия приятел или колега за вашия проблем и бъдете открити и учтиви относно вашите притеснения.
6. Отстъпление
Не забравяйте да се поглезите и да се поглезите до края на деня, да вземете дълъг горещ душ, да слушате музика или да вдигнете настроението си с някаква ароматизирана и добра книга.
7. Участвайте в изкуствата
Високо чувствителен човек вижда подробности, които един обикновен човек лесно би пропуснал, използвайте тази способност да изразявате себе си с различни артистични среди като рисуване, моделиране на глина или чрез музикален инструмент. Освободете цялата негативна енергия и се подмладете. Weave, бод или плета, ако това ви интересува.
Гледайте видеото по-долу за интервю с д-р Илейн Арон, автор и психолог:
