Уверете се, че сте опаковали адекватни леки закуски за вашето дете е един от най-добрите начини да се уверите, че пътуването ви не е помрачено от ридания и изблици. С правилните закуски, вие сте длъжни да се насладите на пътуването си повече. Твоят ще бъде изпълнен с радост за времето, когато ще бъдеш на пътя. Можете да си направите собствени закуски или да ги закупите за пътуването, стига да са добри за малките. Въпреки това, закупуването на пакетирани храни ще ви спести време и място за сервиране на контейнери и предотвратяване на разливи. Ето списък на някои здравословни леки закуски за малки деца и храни, които да се избягват, когато пътувате с малки деца.
Закуски за здравословно пътуване за малки деца
Малкият етап на растеж е период на преход, още повече, ако бебето е между 12 и 24 месеца. Това е, когато те са обучени да ядат храна за хранене и да се приспособяват към нови хранителни текстури и вкусове. Докато кърмата и формулата снабдяват бебето с достатъчно хранене, малките години са идеалното време за адаптиране към храненето от различни видове храни. Едно дете трябва да приема най-малко 1000 калории всеки ден въз основа на тяхната активност, размер и възраст.
Храната по-долу е добър пример за това какво е вашето дете трябва да се яде и какви храни правят отлични закуски за пътуване за тях.
1. Плодове
Плодовете съставляват някои от най-добрите леки закуски. Плодове и ябълки са естествени плодове. Пригответе плодовете, които възнамерявате да вземете на вашето пътуване и ги нарежете според изискванията. Опаковайте ги в контейнер за храна и го поставете в изолиран охладител, за да бъдат свежи и хладни. Брадата, кайсиите и сливите също могат да бъдат добра идея. Избягвайте да носите плодове, които оставят след себе си отпадъци.
2. Предварително измити и предварително подготвени зеленчуци
Това са леки закуски за малки деца, които трябва да обмислите за всяко пътуване. Пътните приятелски зеленчуци включват чери домати, бебешки моркови, пръчици от целина и цветчета от броколи, както и грахово зърно. Всички зеленчуци трябва да се съхраняват в изолиран охладител, за да останат пресни през пътуването. За да поддържате глада далеч и енергийните нива високи, можете да вземете хумус като потапяне. Също така е добър източник на протеини и мазнини. 100-калорична закуска може да се състои от чаша бебешки моркови и 2 супени лъжици от хумус.
3. Крекери и сирене
Тази комбинация прави отлична закуска, която осигурява цели зърна, протеини и въглехидрати. Всички тези хранителни вещества работят, за да запазят вашето дете по-дълго. Можете да приготвите сиренето от дома, като го нарязвате и съхранявате в охладител. Разделете бисквитите на сервируеми части, за да направите опаковката лесна. Можете да използвате парченца ябълка като алтернатива на сиренето, които са още по-здравословни.
4. Кисело мляко
Това е чудесно лечение за възрастни и малки деца. Той е добър източник на витамин D и калций, който поддържа здравето на костите и зъбите, докато поддържа други функции на тялото. Повечето марки кисело мляко съдържат пробиотици, които са приятелски бактерии, които поддържат храносмилателната система в стабилно работно състояние. Някои от пробиотиците помагат за намаляване на тежестта на някои инфекции и състояния. Киселото мляко също е чудесно за поддържане на здравословно кръвно налягане.
5. Сушен плод
Сушени манго, стафиди, сини сливи, бананови чипове, сушени череши и сушени кайсии са някои от многото изсушени плодове, които можете да носите. Има много други възможности на пазара, но се уверете, че избягвате сушени плодове с добавена захар и отидете за сулфитни сушени плодове. Можете също да дехидратирате плодовете си, за да спестите пари.
6. Зърнени култури с високо съдържание на фибри / ниско захар
Има много възможности за избор, когато става дума за приемане на зърнени храни от сутринта на вашето пътуване.
- Микс от пътеки и сладки и солени зърнени храни: Комбинирайте една чаша зърнени култури с една чаша нарязани орехи и една чаша стафиди, покрити с кисело мляко. Смесете ги и ги съхранявайте в херметически затворени контейнери.
- Трюфели от житни растения: t Смесете чаша мед, бадемово масло, чаена лъжичка канела и две чаши кафяв ориз, плюс една чаша неподсладен кокос. Оформете ги в малки топки. Поставете трюфелите на тава за печене и оставете да замръзят, докато не станат твърди. Потопете трюфелите в херметичен контейнер и ги оставете да се размразяват, докато пътувате.
7. Мини вафли
Просто препечете шест или повече вафли, ги нарежете на ленти и опаковка за пътуване. Вафлите имат хрупкава и лека текстура и вкусен сладкиш. Децата със сигурност ще ги обичат. Можете да носите кисело мляко за потапяне и някои плодове като гарнитура. Те ще направят тези вафли по-привлекателни и вкусни.
8. Плодов сок
Важно е да се уверите, че вашият плодов сок не съдържа никаква добавена захар. Ограничете Вашето дете на не повече от три четвърти чаша по време на пътуването си. Можете да ги храните на сока с бисквити и една супена лъжица крема сирене.
9. Пюрето Munchies
Въпреки че тренирате вашето дете да яде не-пюре храни, все още трябва да се направи храни, които са лесни за тях да се извари. Можете да се опитате да попиете черния боб, едамамето, авокадото и сладките картофи и да опаковате пътуването.
10. Плодови шейкове
Можете да направите здрав плодов шейк чрез смесване на банан, една четвърт чаша мляко и шепа плодове. Можете да добавите кисело мляко, за да подобрите вкуса, а също и калций и протеини. Можете да използвате замразени плодове за последователност.
Храни, които трябва да се избягват при пътуване с малки деца
Някои храни не са безопасни за малки деца, особено при пътуване. Избягвайте да приемате големи парчета храни с вас, тъй като те са опасност от задавяне. Избягвайте да му давате семена, пуканки, цели грозде, ядки или бонбони. Също така, маршмало или фъстъчено масло или други лепкави храни могат да блокират дихателните пътища. Нарежете храната на парчета, които не са по-големи от грах, тъй като малките размери са идеални, когато се хранят в движещо се превозно средство.
Гледайте този видеоклип и чуйте опита на майка си при избора на леки закуски за малки деца:
