Менструалният период настъпва всеки месец. Някои жени обаче имат нередовен менструален цикъл и никога не знаят кога да го очакват. Някои могат да изпитат множество знаци, които показват, че периодите им са неизбежни, докато други не изпитват нищо. Признаците и симптомите, наблюдавани преди менструалния период, се наричат колективно предменструален синдром (PMS) или предменструално напрежение (PMT) и могат да варират при всяка отделна жена. PMS се дължи на променливите нива на хормони и може да бъде подобно на признаците на бременност. Продължавайте да четете, ако сте объркани от симптомите.
Какви са признаците Вашият период идва?
Някои хора изпитват тежки симптоми, които засягат ежедневния им живот през тези няколко дни от месеца. Признаците и симптомите обикновено започват няколко дни преди очаквания период и спират в рамките на 4 дни от началото на периода. Някои често срещани симптоми включват:
Емоционални знаци
- Раздразнителност, необяснен гняв и промени в настроението
- Желание за храна и промени в апетита
- Тревожност и намалено самочувствие
- Неочакван пристъп на плач
- Безсъние, объркване и забрава
- Депресия и проблеми с концентрацията
Физически знаци
- Болки в мускулите и ставите, болки в гърба, коремни спазми
- Запек, диария и гадене
- Чувствителност на гърдите
- Задържане на течности, което води до увеличаване на теглото
- Обостряне на акне
- Главоболие, замаяност и умора
- Подуване на корема
Може ли да е период или бременност?
Това е изключително валиден въпрос, защото много признаци, че настъпва периодът ви, са често срещани в случаите на бременност. Има и други признаци, които не са общи за двете състояния и могат да бъдат използвани, за да се определи дали сте бременна или просто имате ПМС. Имайте предвид, че най-добрият начин да се определи окончателно дали сте бременна е да направите тест за бременност с урината, преминала първото нещо сутрин, или да посетите Вашия лекар за кръвен тест.
По-долу е даден списък на симптомите и ако те показват ПМС или ранна бременност:
Симптоми | PMS | Ранна бременност |
Нежни гърди и подуване | да | да |
Кървене или зацапване | да | да |
Подуване и запек | да | да |
Повишено обоняние | Не | да |
Главоболие и безсъние | да | да |
умора | да | да |
Коремни спазми | да | да |
Гадене и повръщане | необикновен | Често срещан |
болки в кръста | да | да |
Пропуснат период | Не | да |
Потъмняване на кожата | Не | да |
Повишено уриниране | Не | да |
Глад за храна | да | да |
- Чувствителност на гърдите при бременност обикновено се появява между 1-2 седмици след зачеването. Продължава, докато нивата на хормоните на бременността се повишат. При ПМС нежността се решава след началото на периода ви.
- Кървене или зацапване при бременност се случва в рамките на 2 седмици от зачеването. Той е лек и с розов или кафяв цвят. Няма никакво кървене по време на ПМС, освен ако действителната менструация е започнала и тогава потокът ще бъде много по-тежък от бременността.
- Гадене и повръщане по време на бременност може да започне 3 седмици след зачеването. Тя може да преобладава в цялата бременност, но най-често спира след първия триместър. Гаденето в PMS ще спре веднага след началото на периода.
- Глад за храна при ПМС може да се прояви в по-малка степен, отколкото при опит по време на бременност.
- В PMS, спазми е остър около 24-48 часа преди началото на периода и спира в края на менструалния поток. Спазми по време на бременност се случват в продължение на седмици или месеци, когато матката и коремните мускули се разтягат и връзките се отпускат, за да се настанят растящият плод. Ако се притеснявате за спазмите по време на бременност, посетете Вашия лекар, за да изключите усложненията.
Как да облекчим знаците на ПМС
Жени с тежки ПМС могат да посетят своя лекар, за да обсъдят лекарствата, отпускани по лекарско предписание, за да облекчат симптомите. Лекарите могат да предписват антидепресанти, обезболяващи, водни таблетки, за да намалят подуването или хормоналните контрацептиви, за да облекчат признаците, че идва вашият период. Можете обаче да изберете да направите няколко промени в начина на живот или да опитате домашни средства:
1. Направете диетични промени
Намалете подуването на корема, като ядете по-малки хранения, по-често през деня. Намалете приема на сол, което засилва задържането на течности. Яжте зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Добавете калция към диетата. Ограничете алкохола и кофеина.
2. Увеличете Упражнението
Редовните упражнения ще намалят депресията и промените в настроението. Ежедневните дейности като плуване, ходене или каране на велосипед за 30 минути трябва да помогнат срещу PMS. Редовните упражнения също ще ви помогнат да намалите теглото си.
3. Минимизирайте стреса
Йога и масаж могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес. Вземете достатъчно сън, който се нуждае от тялото ви. Опитайте да научите дълбоко дишане или мускулна релаксация.
4. Вземете добавки
Има много комерсиални продукти, които се предлагат с добавки, за да се намалят признаците, че идва вашият период. Тези продукти обикновено съдържат калций, магнезий, витамин Е, масло от вечерна иглика, гингко, жълт кантарион и др. Някои от тези алтернативни лекарства могат да попречат на другите ви съществуващи лекарства, затова се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете нови добавки.
5. Опитайте Акупунктурна терапия
Някои жени са имали ПМС облекчение от акупунктурната терапия. Тя включва поставяне на стерилни игли в кожата в определени точки на тялото. Уверете се, че вашият терапевт е лицензиран.
6. Други методи
Прилагането на топлина към долната част на корема може да осигури облекчение при спазми. Нежният по-нисък абдоминален масаж може да осигури облекчение. Вземете топли душове и пийте топли напитки като зелен чай. Легнете на едната страна на плода или на гърба с повдигнати крака. Тези позиции могат да помогнат за болката и дискомфорта на ПМС.
